体重下降正常范围

2020-04-08 11:33

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如果采取科学的减重方式,平均每个月减重2-4kg,言外之意就是一周1kg,基本上是最理想的减重的速度和减重的方式,否则就很容易引起机体的反弹。现在很多人追求轻松快速的减重,如果没有科学的减重的方法,很容易造成减重溜溜球效应,反弹回来的更多的是脂肪,丢失更多的是肌肉。
一周或者一个月减10kg,绝大多数是快速的饥饿,这种情况每天摄入的能量非常的少,不到600-800大卡。如果配合饥饿的、特殊的机械锻炼,短时间之内可能能达到体重的下降暴瘦,可能会对身体的损伤,比如可以造成体力、精力的明显下降、脱发、晕倒,因此不建议短时间之内暴瘦,建议一周减1kg左右,同时要循序渐进,贵在坚持。如果没有采取减重的方式控制体重,身体又非常健康,饮食规律,生活的方式非常的科学,体重基本稳定,不会出现明显下降,体重一般波动在1kg左右。

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