深度睡眠一般只占总体睡眠时间的1/4左右，但是深度睡眠时间其实是更容易缓解疲劳的一段时间。如果每天晚上睡眠八个小时，深度睡眠一般情况下在两个小时左右，但是这两个小时并不是连续出现的，它是周期性出现，也就是从浅睡期到轻睡期，接着是中睡期，最后是深睡期，然后进入快速眼动睡眠期，接着就是下一个循环。
但是如果次日晨起之后感觉特别疲累，而夜间睡眠时间还是可以的，需要注意是否有深睡期不够的情况，可以去有条件医院的呼吸科、神经内科就诊，做多导睡眠检测。
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"深度睡眠是睡眠的一部分，被称为黄金睡眠，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体有很好的作用。睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/07/04 收听(12792)
正常睡眠是由非快速眼动睡眠，与快速眼动睡眠这两个不同睡眠时相组成的，在整个睡眠过程中非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠交替出现。目前最新的睡眠结构分类将非快速眼动睡眠分为三期，深度睡...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/21 收听(22505)
01:43
深度睡眠的时间，正常人是2个小时左右。比如从晚上10点睡到早晨6点起，深睡眠时间大部分是从11点开始到早上3点半，这里面会有深睡眠的时间，在8小时里可以占到15%-25%...
彭华│上海长征医院
2023/07/17 播放（50076）
"深度睡眠是睡眠的一部分，只占整个睡眠时间的25%。要保证每天有八小时睡眠时间，也就是每天两小时深度睡眠的时间，才可以保证人体大脑的恢复。深度睡眠也被称为黄金睡眠，人类夜间睡眠...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/01 收听(13909)
02:07
深度睡眠时间多少正常没有绝对标准，每个人都不一样。因为人一生中的睡眠时间和睡眠深度、睡眠过程有生理变化，如新生儿、幼儿即1岁之内的幼儿睡的时间都比较长，有些孩子可能在1岁...
张卫华│北京大学第六医院
2019/06/21 播放（72558）
01:58
深度睡眠是睡眠的一部分，其实占整个睡眠大概只有25%，即占到1/4左右。其实，睡眠分为深睡眠和浅睡眠，主要根据脑电图和眼球活动分为非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。
孙庆利│北京大学第三医院
2019/07/16 播放（56534）
"深度睡眠一般晚上两个小时到两个半小时才算正常，因为晚上的睡眠周期是90-100分钟，在非快速眼动睡眠当中，深睡眠占到30分钟，所以每个睡眠周期是30分钟。每天晚上需要有4-5...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11 收听(37006)
"如果以一个健康成年人夜间睡眠8小时计算，深度睡眠时间应该在70-100分钟左右属于正常。另外，人的深度睡眠与年龄有关，随着年龄的增长，深度睡眠会逐渐减少，具体情况需要咨询睡眠...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/05/12 收听(67017)
01:49
无法进入深睡眠属于睡眠障碍，通常与以下几种因素有关： 1、环境因素：环境过于吵闹、温度太高或太低，都会造成无法进入深度睡眠； 2、情绪因素：带着情...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/16 播放（66633）
01:40
做到深度睡眠的方法，常见如下： 1、最重要的是要养成好的睡眠卫生习惯。希望能够固定上床和起床的时间，平时白天卧床的时间不要太长，午休的时间也不要过长，一般建议...
彭华│上海长征医院
2023/05/08 播放（65950）
"正常人没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题，自然会自己进入深度睡眠的状态。如果存在着神经功能衰弱或者睡眠障碍，平时表现为睡眠轻浅、入睡困难，可以通过口服药物进入深度睡眠的状态。可...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/17 收听(29996)
02:01
深度睡眠是睡眠周期中的一个阶段，一般晚上睡觉时要经历几个阶段，一个是非快速眼动睡眠阶段，即浅度睡眠和深度睡眠。还有一个阶段是快速眼动睡眠，就是做梦时的睡眠。 ...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放（50535）
"人的睡眠分浅睡眠和深睡眠，一般深睡眠在3-4期，其对促进大脑细胞的功能，恢复精力、体力，以及提高整合白天所学知识的效率，还有深化记忆都有好处。一般随着年龄的增长，人深睡眠的时...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2021/06/06 收听(54742)
01:37
进入深度睡眠的方法包括选择时间段，为较重的一点，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在这个时间段内，从晚上11:00到凌晨3:30，有深度睡眠时间。如果夜间睡得非常好，...
彭华│上海长征医院
2021/08/30 播放（83582）
01:39
深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比，属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平，人体呼吸最缓、最慢、次数最少，心跳减缓、减慢，心博出量减少、血压降低、不做梦，受到一般的...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/20 播放（84934）
02:59
睡眠非常重要，只有睡好了精力才能充沛，注意力才能集中、才能保证第2天的工作效率。 现在人们对睡眠质量的要求越来越高，正常的睡眠应该入睡较快，在30分钟内能够入...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/11/12 播放（73281）
对于如何进行深度睡眠，患者要放松自己的心情，保持顺其自然的心态，这很关键。患者可以吃调整睡眠的食物，比如平时用酸枣泡水或者酸枣熬粥，还可以喝生黄芪水、生当归水、大枣泡水，都能补...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/04 收听(75579)
在日常工作中经常会遇到部分病人有睡眠不深、睡眠容易醒、白天没精神、瞌睡、犯困的情况，影响患者的生活质量和工作学习效率。建议患者注意以下几点：第一、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/09 收听(68453)
正常人的睡眠大致分为两个周期，根据睡眠中脑电波、肌电波和眼球的变化，将睡眠周期分为非快速眼动期和快速眼动期。其中非快速眼动期又分为1期、2期、3期和4期，分别是浅睡期、轻睡期、...
国红│北京医院
2019/05/17 收听(86565)
"睡眠对人类非常重要，人的一生有1\/3要在睡眠中度过。睡眠不是单纯的休息，在睡眠中还有很多的神经细胞在进行活动，比如信息的整理加工、记忆的铭刻加深、免疫力的增加等等，都是在睡...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/28 收听(55072)
