脖子前伸怎么矫正

2019-07-23 09:32

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人体颈椎正常的生理弯曲形态,是正向的弓形状,也就是颈部中间略向前突出,而头部和颈部下端向后延伸。所以人体颈部外观从侧面看,头部和颈根部基本在同一纵向水平面。当颈部出现全身前倾的状态时,颈椎的生理弯曲一定会减小,后颈部的韧带和肌肉也会被前倾的颈椎拉伸。所以矫正颈部前伸症状可以进行以下的锻炼:锻炼颈部后侧的肌肉力量,采取俯卧位姿势,将头颈部悬空,利用头部的重量锻炼颈部后侧的肌肉力量。需要颈部每次从水平方向做最大幅度地仰头动作,保持3-5秒钟后恢复水平位置,每次锻炼10次以上,感觉颈部酸胀即可停止。平时站立或者保持坐姿的时候,需要将颈部保持直立,略向后倾斜的姿态,下巴要尽量贴近颈部。一般经过一个月左右的锻炼,就可以适当矫正颈部前伸。

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