如果想要长的高，妈妈在怀宝宝的时候就要注意良好的情绪以及丰富的营养，同时要注意各种垃圾食品，像甜饮料一定要避免，在出生以后不断在长大，两岁以前长的挺快，每年7cm以上，四岁到青春期之前可能每年长得稍微慢一点，但是也在5cm以上，到了青春期开始就长个子，男孩是在九岁，女孩是在八岁，男孩在16岁或女孩在14岁时，就达到了成年的身高，长的机会就相对慢了，并逐渐停止，身高受遗传的影响占70%，虽然比例高但是后天的因素也非常的重要，后天健康的生活方式是长高的秘诀，像均衡的营养，还有奶制品不能少，因为含有丰富的蛋白质和钙，还应该多晒太阳帮助钙的吸收。
另外，肥胖也是一种隐性的营养不良，虽然看起来胖胖的，但是也影响长高，同时需要进行运动，如把运动当成习惯可终身获益。如果出现了身高担心变矮，要看一下是不是真正这样，需与全国或者这个地区孩子的平均身高比较一下，如果相差比较大或者把孩子比喻成100个，如果比第三个孩子还要矮一些，那可能属于偏矮，也要看生长的速度是不是慢下来了，如果存在身材矮小，甚至生长速度变慢，就需要在医生的帮助下找原因，有些特殊的疾病，像血液系统疾病、各种肿瘤或者内分泌的甲状腺功能减退，都可能会引起不长个子，需要坚持健康的生活方式，良好的营养，加强锻炼，同时要晒太阳，保持心情快乐，良好的睡眠也不能缺少，因为睡眠以后可以分泌很高的生长激素，有助于长个子，因此虽然遗传占了很重要的比例，但是通过后天的努力，完全能够长的很高，而且很健康。
