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在生活中，很多人睡眠速度很快，躺在床上就可以睡着，有的人入睡非常困难，入睡困难的人其实就是失眠。经常入睡困难的患者，往往都比较焦虑，由于睡眠不足导致人的精神状态比较差，严重影响...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/30 收听(71963)
02:11
良好的睡眠是身心健康的重要标志，有利于消除疲劳，恢复体力。如果有睡眠障碍，会严重影响生活质量。快速进入睡眠要做到： 1、培养良好的睡眠习惯，坚持有规律的作息；...
吕华瑶│杭州市第一人民医院
2020/04/10 播放（96418）
01:41
促进快速睡眠有以下几方面建议： 1、保持良好的习惯：夜间应定时或准时上床休息，如不晚于11点上床休息，同时注意午休时间不能过长，通常建议30分钟左右，如果午休...
岳培建│郑州大学第一附属医院
2021/08/08 播放（75280）
"要想快速入睡，首先要养成良好的睡眠习惯，具体如下：第一、白天可以进行适当锻炼，午睡时间不要太长，一般十几分钟到半个小时足矣，不要超过一个小时。第二、晚上睡觉时不要想白天的事情...
曾湘豫│北京医院
2020/05/19 收听(52494)
"要想快速睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的锻炼，这样有助于晚上的睡眠。午睡的时间不能长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡觉的时候就不要想白...
曾湘豫│北京医院
2020/05/21 收听(14133)
"快速睡眠有以下几种方法：1、睡眠前的准备很重要，包括睡眠环境的准备。睡眠的卧室环境要舒适，房间最好能隔音，而且有隔绝紫外线厚厚的的窗帘，卧室内可以放一些气味清新的花草，可以使...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/04/20 收听(62066)
"快速睡眠的方法主要有以下几个方面：第一、改善生活方式，先要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，避免睡前工作以及学习等不良生活习惯，可进行...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/03 收听(27059)
惯性熬夜的你，感受到了身体迟来的报复，在连续几个手机已经休息4小时，但你还没睡着的夜晚，终于后知后觉，早点睡着、睡个好觉已经成为奢侈的事。助眠产品一大堆，睡觉还是不好睡，百度网...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/08/31 阅读(4100)
如果患者想要快速进入睡眠，要养成良好的睡眠习惯。要让床和睡眠之间建立直接联系，不要在床上做任何和睡眠无关的事情，如果在床上超过半个小时仍旧未能入睡，建议到隔壁的房间进行其他活动...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/12/11 收听(89180)
"促进患者睡眠可以从以下几方面进行：1、患者要注意养成良好的作息规律，在睡前的时候用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝一杯热牛奶，使身心都处于放松的状态，有助于提高患者入睡。2、患者要...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/11 收听(90796)
02:02
良好的睡眠是身体健康的重要保证，加强睡眠的方法如下： 1、要做到心情愉快，精神放松，因为很多睡眠障碍的病人都是由于精神心理因素造成的失眠，出现入睡困难或者维持...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/05/10 播放（96525）
01:37
睡眠是高等脊椎动物出现的周期性的自发静息状态，在睡眠时与外界接触会减少，反应能力减少，身体会出现很多生理反应，比如新陈代谢减少、心率减慢等。在此过程当中自己说什么或者做什...
刘丽妮│湖南省脑科医院
2020/01/28 播放（87536）
01:52
常见的可以帮助睡眠的方法有以下几种： 1、改变生活习惯：睡觉前可以做一些和日常生活相反的活动，如以体力劳动为主的人群，睡觉前可以通过听音乐、看报纸等活动休闲一...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/16 播放（87787）
01:45
睡眠浅的生活习惯、饮食习惯，对睡眠有好处的，一般建议不要在晚上8点钟以后进食过多的食物，特别是重口味、刺激的食物。还有不要喝酒，不要吃刺激、容易引起兴奋的食物，比如油炸食...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/02 播放（77230）
"对于快速入睡：1、可以口服促进睡眠的药物，临床上常用的有唑吡坦片和佐匹克隆片，这类药物属于镇静安眠药，建议在医师的指导下口服。2、可以在催眠师的引导下快速入睡。3、还可以睡觉...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/20 收听(91424)
02:27
怎样能够快速入眠，提供几点参考意见如下： 1、环境因素：良好的睡眠环境，最好没有声、光刺激，睡前不看兴奋的书、电视节目，可以听舒缓的音乐，喝杯牛奶、小米粥，洗...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/02/22 播放（97381）
"按照睡眠的自然规律，正常人应该自然而然的由浅睡眠进入到深睡眠状态，不需要借助外界的任何力量。询问如何快速进入深度睡眠的患者应该是存在着一定程度的睡眠障碍，也就是说睡眠比较浅、...
曾湘豫│北京医院
2020/09/03 收听(88060)
"快速睡眠的方法需要通过习惯的养成，白天尽可能不要睡觉，做适当的运动，睡眠前四个小时不要做剧烈运动、看恐怖电影、吃兴奋的食物等等。睡觉前可以泡个脚、洗个热水澡，可以喝点牛奶，同...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(17464)
"睡眠是受生物钟支配的，不以主观意志为转移，客观上受环境、心理状态、情绪性的疾病、器质性疾病等影响，使睡眠质量不好，要想快速睡眠，可以有一些方法提供给大家，包括如下：1、睡眠之...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/04/17 收听(71582)
01:48
快速睡眠要注意以下几个方面： 1、睡眠环境：要保证睡眠的环境良好，睡眠的环境需要比较黑暗、凉爽，适合入睡； 2、心情放松：心情需要比较放松，不过度...
彭华│上海长征医院
2021/08/09 播放（69265）
