骨盆运动的方法-有来医生

骨盆运动的方法 2018-11-22 18:06: 病情描述：

骨盆运动的方法

马晓微副主任医师锦州市中心医院

擅长: 宫颈糜烂、宫颈癌前病变、宫颈囊肿、宫颈妊娠、宫颈息肉...

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首先应该仰卧，屈双腿，脚平放在床上。接着双膝并拢作半圆形的扭动，从而带动骨盆和小腿的扭动。还可以让一条腿伸直，另一条腿屈伸、足底平放，然后用屈曲的这条腿缓缓的做左右倾倒的扭动，以带动腰的扭转和骨盆的扭动，如此左右两腿交替进行。仰卧床上，双腿屈曲，双脚心和手心平放在床面上。腹和腰背呈弓形缓缓向上挺起，默数十秒钟左右，然后恢复至原来的平卧位置，复原后静卧十秒再重复。

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