亚健康状态的恢复主要是靠饮食、运动以及药物来完成。饮食方面主要多吃一些有益健康的食物，尽量避免烤串、烤肉、火腿肠等等明确对身体有害的食物和垃圾食品，应该多吃新鲜的水果和蔬菜。
运动方面应该每天坚持45分钟到2小时之间的运动，这种有氧运动可以很好的调节人体免疫力，促进人体的新陈代谢，对于亚健康的相关症状也是一个很好的减轻。
药物方面，药物方面可以少量服用保健品，但最好还是应用相关对症提高免疫力的药物效果最好，比如常见的、安全的有金水宝，还有防风通圣散等等，需要在医生指导下进行。
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亚健康状态是指人体在健康与疾病之间的一种状态，亚健康者达不到人的健康标准，也达不到对于临床疾病的诊断标准。亚健康状态分为几种表现形式，表现在身体上、心理上、社会属性上。身...
王瑜琦│四川宝石花医院
2019/11/18 播放（96678）
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亚健康状态的表现多种多样，主要分为躯体上、心理上、社会生活关系上，具体如下：
1、躯体上：表现为不明原因的肌肉酸痛、睡眠障碍，还有腹泻、便秘、性功能障碍，以及头疼...
王瑜琦│四川宝石花医院
2019/11/18 播放（68212）
"改善身体亚健康的状态需要从几方面入手：1、需要改善生活状态和生活方式。2、可以进行一定的食物补充。3、还可以通过一定的药物进行调理。最重要的是从改善生活方式入手，例如每天坚持...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/06 收听(84786)
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亚健康指人体处于健康和疾病之间的中间状态，表现在一定时间内，人体活动能力、功能以及社会适应能力和耐受力减退。饮食不合理，摄入高热量、高脂肪食物过多；缺乏运动，作息不规律，...
王艳│山西中医药大学附属医院
2019/10/02 播放（74210）
在健康和疾病之间还有个过渡的状态叫亚健康，亚健康是处于疾病和健康之间的一个中间状态。亚健康的具体表现是什么？患者总觉得自己全身不舒服，但是又说不上哪里不舒服，总是感觉自己很疲劳...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/07 收听(92906)
亚健康定义中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功...
王鸿祥│上海交通大学医学院附属仁济医院
2018/07/25 阅读(63509)
"亚健康状态的人群是特别的多，大家更关注怎么才能使身体变得不亚健康。第一、就是要释放自己的压力。可以通过自己的一些方式，假如喜欢游泳，可以每天去游泳，喜欢唱歌，可以每天唱唱歌，...
汪节│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/01 收听(27738)
"亚健康状态从中医的角度来讲，主要是气血阴阳失调、脏腑功能失调。但是各种不舒服的感觉通过体检检查，比如血液检查、各种彩超检查、影像学的检查，并没有发现器质性病变的问题。这个时候...
曲健│大庆市中医医院
2018/12/08 收听(30642)
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根据中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》，亚健康是指人体介于健康和疾病的一种中间状态，表现为一定时间内人体的活动能力、功能以及社会适应能力和耐受力的减退。生活不规律...
潘小平│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/26 播放（51672）
在过度劳累或者熬夜之后，身体常常会出现酸痛、乏力、头晕等等症状，是亚健康的一种表现。亚健康状态的调理，首先应该提倡健康的生活方式，禁烟、限酒，作息要规律，饮食要合理，营养均衡，...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(24330)
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在我国普遍有很多人会有亚健康的症状，亚健康对身体健康的危害是循序渐进的，所以一定要引起重视，及时进行调理。主要做好以下几点： 1、合理膳食，三餐营养合理搭配，...
卢瑞丽│海南省中医院
2020/01/06 播放（93000）
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亚健康状态即处于健康和疾病之间。其精神上主要表现为睡不着、睡不醒、疲劳、失眠、头痛、容易烦躁、情绪低落或注意力不集中等。出现这些表现，且完全排除器质性疾病后，可诊断为亚健...
黄利华│太原市妇幼保健院
2019/12/25 播放（51962）
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调理亚健康状态主要包括以下三个方面： 1、生活调理，首先要均衡营养膳食，告别不良生活习惯如熬夜、玩手机等。要劳逸结合的进行适量体育运动。戒烟、酒要；
黄利华│太原市妇幼保健院
2019/12/25 播放（78758）
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如果患者处于亚健康状态，具体表现在很多方面，如免疫系统、消化系统、呼吸系统、循环系统、神经体液内分泌系统，均会出现亚健康状态表现，具体如下： 1、免疫系统：首...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/08 播放（84636）
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亚健康状态的调理方法，有以下几个方面： 1、全面均衡营养，多吃富含维生素的食物，多吃高蛋白的食物。现在多数人都不愿意吃猪肝，但是猪肝其实含有丰富的维生素，尤其...
潘小平│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/26 播放（73190）
"亚健康的临床表现多种多样，身体方面比如说是疲乏无力、肌肉及关节的酸痛、头晕头痛、胸闷、睡眠障碍、睡眠不好、食欲减退、怕冷怕热、易于感冒等等。还有一些心理方面的就是情绪低落、心...
范怀朝│莘县第三人民医院
2017/11/11 收听(24666)
"作为亚健康的人群，首先要调整好心态，要把心情放开、放松。要注意避免平时给自己过大压力，比如工作压力、生活压力、家庭不和谐或者来自身边社会的不和谐，让自己心态放松，肝气舒畅了，...
曲健│大庆市中医医院
2018/11/12 收听(48294)
02:13
亚健康调理方法的范围确实是非常广的，简单总结几句话，吃好、睡好、心情好、适当运动。具体如下： 1、饮食方面：现在很多人可能都是吃得过于油腻或者太寒凉、上火，在...
梁惠珍│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/18 播放（90438）
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亚健康状态调理主要是基于生活上的调理，具体如下：
1、保证充足睡眠，每天睡眠时间6-8小时，夜间黄金睡眠时段一般是夜间10点到凌晨2点之间；
2、保证充足...
王瑜琦│四川宝石花医院
2019/11/18 播放（59136）
01:46
亚健康的人群，通常是由于精神过度紧张、压力过大、疲劳，或是休息、睡眠不好，以及进食不规律、缺乏运动等因素造成的身体体质变差、免疫力低下，而导致亚健康状态，此时需先完善相关...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2022/05/23 播放（76196）
