手机浏览
分享:
01:49
保护膝关节的动作，主要是保护膝关节周围的肌肉，膝关节可以通过肌肉锻炼，强化保护，活动方式主要如下： 1、坐在板凳上小腿紧勾，膝盖伸直脚背往回勾，抬起坚持5-1...
冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/08 播放（29782）
"人体的颈椎正常的生理曲度，是向前弯曲，而且颈椎是人体脊柱中运动最多的部位。在日常生活中，低头、仰头、左顾右盼，无不都是给予颈椎可以在不同方向上做运动的结果。一般情况下，颈椎可...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/10/12 收听(86826)
"现在年轻人由于长时间玩手机或者是低头伏案工作，就容易使颈部肌肉长时间处于紧张状态，一旦受到风寒刺激或者用力不平衡，就会引起颈部肌肉劳损，产生酸胀疼痛颈部不舒服的症状，长时间还...
崔庆元│马鞍山市人民医院
2018/05/09 收听(66604)
如何保护颈椎，首先避免颈部的剧烈活动、劳累、长时间保持一个低头的姿势进行看手机、玩电脑或者是伏案工作，晚上睡觉的枕头不能过高、不能过软，以免增加颈部肌肉的负担。可以适当的经常做...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/02 收听(58992)
02:19
由于如今生活方式的改变，颈椎曲度改变的患者特别多，尤其是颈椎病年轻化的趋势非常明显，是由于低头伏案工作所导致。很多人因为工作性质需要低头伏案，如做工程师、做绘图、当老师，...
周斌│河南中医药大学第三附属医院
2019/03/22 播放（54382）
03:09
随着时代的改变，时代的发展，信息设备越来越丰富，比如电脑的使用和手机的使用。那么这些手机使用和电脑使用的不良姿势，往往会加重颈椎病的出现。预防颈椎病的方法如下：
韩栋畴│海南医学院第一附属医院
2019/03/04 播放（53118）
01:57
保护颈椎需要维持正常颈椎生理前凸曲度，常用方法包括避免经常低头观看电脑、手机，应多游泳、打羽毛球、睡觉枕头放低等。从颈椎正常状态可观察到颈椎分为7节，从上往下分别为颈1、...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/08/05 播放（63620）
01:44
保护颈椎至关重要，应保持良好的生活习惯，如坐直、平躺。因颈椎相对于胸椎和腰椎稳定性差，如胸椎有胸廓、肋骨保护，稳定性较好；而腰椎有强大的腰部肌肉群保护，稳定性较好，若无强...
谢南方│洛阳市中医院
2018/10/15 播放（68540）
01:41
保护颈椎首先要清楚颈椎在什么样的姿势下是最好的状态，最好的姿势是颈部轻微后仰，血管处于舒张状态，椎间盘所受压力最小，所以尽量多保持颈部轻微后仰状态，对颈椎有特别好的保护作...
徐海林│北京大学人民医院
2020/06/10 播放（81672）
01:54
日常生活中要避免长时间伏案和看电脑、看书，一个小时以后一定要起来进行颈椎活动，简单的颈椎活动是在床边或桌子边，用下巴写大米的米字。坐了一段时间以后要起来做一下颈椎和肩部活...
蒋科卫│中国中医科学院望京医院
2021/02/01 播放（98368）
腰椎间盘突出患者的保护动作主要分为站位、坐位和卧位，合理的站位就是眼睛要看人体的侧面，胳膊、肩、腿处于同一水平面，这样的姿势才是正确的，但是站立时间不要太长，中间应该进行适当的...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2020/03/20 收听(93684)
"由于手机和电脑的普及，颈椎出问题的人越来越多。颈椎病有年轻化趋势，放松颈椎，保护颈椎刻不容缓。常用的放松颈椎的方法有以下几种：1、头部向左右慢慢摆动，幅度一定要做到最大，以脖...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/20 收听(23468)
"颈椎的锻炼动作有很多种，其中最常见的就是米字操，就用头在空中画一个米字的形状就是锻炼颈椎的动作。它主要包括几个分解动作，其中就是有前低头，然后侧弯头，还有一个是后仰，主要是从...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/17 收听(33144)
"颈椎的活动度比较大，但是总体来讲主要分为这么几个活动度，一个是脖子往前屈，头下巴往下靠，往胸脯上靠，这是前驱。头往后仰、后伸，头中立位往左侧，耳朵往左边靠，叫左侧弯，而往右侧...
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/26 收听(36024)
02:12
活动颈椎的动作其实较多，主要是围绕颈椎各个方向、各个维度的活动，来进行颈椎的保健康复性的训练。 1、主动训练：要仰头，对项背部肌肉可以进行很好的康复，这个动作...
高福强│中日友好医院
2023/04/18 播放（34944）
"患有颈椎病的患者，在康复期可以使用如下的瑜伽动作，来缓解相关的症状，并且防止颈椎病复发。此类患者推荐其练习蝗虫式，需要患者找一个瑜伽垫，放置在平整而坚硬的地面上，患者要采取俯...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/09/17 收听(57568)
"保护颈椎的枕头分为三种：第一、旅行坐车时使用的u型枕，这种枕头最好有一定的硬度和厚度，旅行坐车时，使用u型枕可以让颈椎处在直立放松的位置，不让颈椎向左右侧弯过大的角度，越适合...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/17 收听(90116)
"颈椎病越来越常见，多数与经常性的伏案工作，椎间盘营养状态下降导致髓核突出，颈椎骨质的退变增生，骨刺的形成等，都有直接的关系。针对颈椎病要注意减少伏案工作的时间，可以在每次伏案...
李磊│泰安市中医院
2019/07/17 收听(76928)
01:44
颈椎正确的姿势对于颈椎疼痛的恢复非常重要，特别是对于一些年轻白领、年轻工作者，需要长时间的低头伏案工作，这时睡觉的姿势显得非常重要。 这些病人通常颈椎后方酸痛...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/16 播放（29875）
01:42
保护颈椎的方法主要包括避免不良姿势、经常活动颈椎、加强颈部肌肉锻炼，具体情况如下： 1、改变不良姿势：无论在生活、工作、学习过程中均需要注意保护颈椎，改变不良...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/11/24 播放（29342）
