水煮菜可以减肥吗？我们知道减肥是需要控制饮食、增加运动，这个是减肥的基础，而且对于控制饮食是非常重要的。控制饮食当中，需要减肥的时候一定要首先不吃油炸油煎的食品，所以尽量吃水煮的或者是凉拌的菜，是有利于减肥的。
因此在减肥过程中，水煮的菜是可以帮着减肥的一个非常重要的部分，而且不能是生活中经常遇到的麻辣烫类的食物，这种的是不行的，尽量吃比较清淡的、少油少盐的食物，能更利于减肥。
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水煮菜减肥只是一个方面，如果早晨与中午吃的是高热量、高脂肪、高蛋白，只晚上吃一顿煮菜是没有用处的。减肥的过程中，必须要一天的饮食均衡，总的摄入量要少脂、少蛋白、少糖。还要有一定...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/19 收听(12932)
01:45
水煮菜减肥通常坚持7-10天后，可以恢复正常的烹调方法进行蔬菜的摄入。水煮菜减肥主要是减少过多能量进入到体内，由此形成机体的能量负平衡，如果坚持7-10天水煮的方式吃菜，...
张晓伟│河北省人民医院
2022/02/25 播放（52094）
每天吃水煮菜、可以减肥。首先，水煮菜的热量较低，几乎不含糖分和脂肪、不会使热量在人体内囤积。还含有较多的粗纤维、可以使人产生饱腹感。减肥人群，可以将水煮菜做为主食，可以有效的减...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(59984)
01:39
吃水煮菜究竟能不能减肥，关键与吃水煮菜的量、方式，以及吃完水煮菜之后是否有适当运动。减肥最根本的原理是吃进来食物所产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否能够形成负的能量平...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/06 播放（79110）
单纯吃白水煮菜通常能够减肥，但是不能保证身体所需的各种营养的全面补充，有可能在减肥成功或者减肥过程中造成身体免疫力下降，而危害正常的身体健康。煮菜多是煮叶类的蔬菜，维生素含量能...
张晓伟│河北省人民医院
2020/08/25 收听(68108)
01:33
如果只吃水煮菜不吃其它的，基本上都能瘦，因为蔬菜是一个能量含量很低的食物，水煮在加工烹调过程中又没有加入油脂，糖又很少，肯定能量摄入就比较少，比较容易瘦。但是不主张通过水...
赵妍娟│河南省人民医院
2019/03/15 播放（54372）
01:49
减肥吃水煮菜时可以使用调料，减肥主要减少油脂类以及热量较高的食物摄入，尽量避免用油翻炒。但是可以使用调料，因为一般调料中不含油脂成分，仅具有调味作用，但应避免放糖，或其它...
张昊│河南省人民医院
2021/07/16 播放（59168）
"多喝水并不能直接减肥，但是减肥期间适当多喝水有利于减重，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，过多热量就以脂肪的形式存在体内带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/11 收听(10784)
"喝姜水并不能起到减肥的作用，姜是生活当中常见的调味品。还具有一定的药用价值，中医认为姜具有温胃、散寒、止呕的作用，西医认为具有刺激消化液分泌、利胆的作用，并没有促进脂肪燃烧或...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(48068)
"减重、减肥期间适量多喝水，有助于减肥，但是没有通过多喝水就能够减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段要限制摄入的热量，同时消耗热量。喝水不会带来热...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/01 收听(56908)
"适度喝山楂水能够起到辅助性减肥的作用，山楂水中含有大量的绿源酸、咖啡酸以及微量元素，可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快。人体内热量的消耗速度会随新陈代谢速度的加快而加快，对于...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(92560)
"减肥过程中一天大概要喝1200-1500ml之间的水可能会比较合适，因为每天尿液的排出的量大概是1500ml，粪便大概是150ml，呼吸和皮肤的蒸发大概是350ml和500m...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/07 收听(85700)
喝水减肥需要每天饮用2000-2500ml，身体需要足够的水维持新陈代谢，通常身体每天需要大约2500ml的水，300ml的水来自人体新陈代谢，其余的2200ml来自日常饮食。...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(72186)
"每天喝多少水与减肥没有多大关系，因为喝水没有减肥的科学依据。一个人每天的喝水大约是需要2000mL左右，喝水过少和过多都属于病理状态。如果要达到减肥的效果，主要是对饮食进行总...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/14 收听(64904)
"水是人体宝贵的物质，一个人正常情况下的饮水量因人而异，与饮水的习惯也有很大的关系，一般正常情况下饮用1500-2000mL为宜。部分患者由于患病可能饮水较多，如饮用5000-...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/18 收听(98270)
"山楂水具有很好的减肥功效，尤其每天在饭后如果坚持饮用山楂水，还能够起到健胃、消食的作用。山楂当中含有解酯酶，能够让人体当中的脂肪快速的消耗，使得体内的脂肪能够更快的消耗。同时...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/07 收听(40734)
01:35
实际上没有减肥水果，水果或多或少都含有能量。从另外一个角度讲，比如黄瓜、西红柿，基本算蔬菜，基本上没什么能量，所以一般是比较随意的吃。 但是水果有含糖量高的、...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放（67328）
"晚上是可以吃清水煮菜的，在夜晚，人体的各项消化机能都处于半休眠状态，清水煮青菜是属于易于消化的食物，晚上吃可以减轻肠胃的消化负担。青菜富含多种纤维素和维生素，对身体有很好的作...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/08/15 收听(81632)
01:41
孕妇可以吃啤酒煮菜，但是不能吃太多。虽然啤酒煮菜通常酒精浓度较低，但如果进食过多，孕妇会摄入过多啤酒，...
伍绍文│首都医科大学北京妇产医院
2021/08/27 播放（71456）
01:42
啤酒煮菜建议孕妇少吃，因孕期不建议孕妇大量接触酒精类食物。在做菜过程中加少量啤酒提味的菜孕妇食用基本安全，因少量啤酒无过多酒精成分，也不过多影响孕妇和胎儿健康，倘若大量用...
高珊│中日友好医院
2023/04/11 播放（38102）
