腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
腰椎间盘突出症患者锻炼的主要原则就是以腰椎伸展活动为主，主要的方法如下：
1、小燕飞：选一张硬床俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头部、颈部和下肢有规律地向上抬，一般一天可以进行4-5组，每组可以持续15分钟左右，这样可以增强颈腰部的肌肉功能和力量，增强脊柱的稳定性，有利于椎间盘突出的复位、回纳，缓解肌肉痉挛，缓解下肢症状。
2、五点支撑锻炼法：仰卧位躺在床上，头部、双侧肩部啊和双足跟紧贴床面，将臀部弓形向上抬起，该锻炼方法的效果跟小燕飞大致相同，有异曲同工的效果，可以达到椎间盘突出缓解症状的效果。
3、蛙泳运动锻炼：通过游泳也可以延缓椎间盘的突出症状。
