缺锌吃什么食物补充

女, 29岁 2019-08-14 00:48

病情描述:

缺锌吃什么食物补充

李素云
李素云副主任营养师首都医科大学附属北京世纪坛医院

擅长: 临床各类代谢疾病营养治疗,危重患者营养支持。

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一般情况下,动物性食物的含锌量要高于植物性食物。含锌量比较丰富的食物有以下几类:1、贝壳类海产品,如牡蛎、海蛎、蛏子、扇贝等;2、动物内脏,如猪肝、猪肾、猪脑、牛肝、鸡肝、鸡心、猪心、鸭心等;3、动物肉类,如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等;4、蛋类,如鸭蛋、鸡蛋等;5、豆类,如黄豆、黑豆等;6、干果类。

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