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含糖量低、膳食纤维含量又高的水果可以减肥,比如草莓、西瓜、哈密瓜、甜瓜等,属于有助于减肥的水果。 水果的甜与否和含糖量没有直接关系,在减肥过程当中,更看重水果...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放(29749)
很多人认为水果好吃,容易饱,从而把水果当饭吃,来达到减肥目的,但是其实吃水果并不能达到减肥目的。因为从营养学的角度来说,人体新陈代谢其实需要40多种营养素,而水果中虽然含...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13 播放(89882)
"香蕉、莲雾等水分充足的水果都可以减肥,这些水果中的水分、纤维素含量较多,糖类和脂肪的含量相对较少,可以有效缓解因为脂肪在体内过度聚集导致的肥胖。水果中的纤维素可以有效促进胃肠...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/03 收听(90928)
"可以减肥的水果有很多,首先,可以考虑含膳食纤维多的水果,比如香蕉、梨子等。这些水果可以使人产生饱腹感从而抑制食欲,减少对其他热量食物摄入的欲望,在一定程度上可帮助人体减肥瘦身...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/29 收听(52124)
对于减肥最有效的水果通常是富含丰富维生素和有机酸的水果,比如经常吃到的柑橘类水果,如橘子、柚子、柠檬、橙子,都有减肥效果。因为柑橘类水果中富含丰富的维生素C,能够调节体内...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放(40379)
"没有什么水果可以有直接的减肥作用,我们可以选择比如含糖量相对不高、对血糖影响不大,叫做升糖指数偏低的水果,像苹果、桃子、梨、西瓜、柚子、木瓜都是含糖量偏低、升糖指数不高的水果...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(89592)
"新鲜的水果对肾脏都有好处,因为水果中含有较多的维生素和矿物质,经常适量食用能起到良好的作用。但对于肾脏病人,比较好的水果包括有石榴、葡萄、樱桃、桑葚、苹果、鸭梨、西瓜、桃子等...
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2021/03/29 收听(60724)
"比较能消耗脂肪的水果有很多,通常能够起到润肠通便作用的水果,对于在减肥期间的人食用最合适,例如经常吃的梨、香蕉、苹果等等,食用以后都很可能会导致大便偏稀,会产生轻微腹泻的症状...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/27 收听(98338)
减肥期间,任何水果都可以吃,不用特别担心是不是不能吃香蕉或者榴莲。很多朋友会提出在减肥当中不能吃什么水果,其实没有关系,基本上水果的热量相对偏低,有些水果热量高,有些水果...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/12/21 播放(73142)
吃升糖指数低的水果最能够快速减肥。因为平时吃升糖指数低的水果,由于含糖量比较低,不明显地升高血糖,没有过高的热量摄入到体内。 而且此类水果所含有的大量膳食纤维...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2023/08/22 播放(33403)
减肥用水果作为补充,其效果较好,有种说法叫水果美人,本人比较胖或者稍微超重,目前喜欢苗条。有的人为了减体重,基本上不吃主食而吃水果,这种效果很好,即总体能量减少的情况下,...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/12/04 播放(74114)
"以下水果都是具有减肥效果的。柚子,因为柚子含有丰富的果酸,能够刺激胃肠黏膜影响营养物质的吸收,帮助降低肥胖人士的亢性食欲,柚子中还含有特殊的氨基酸,能够帮助抑制身体胰岛素的分...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13 收听(27490)
减肥时没有特别禁忌的水果,什么水果都可以吃,只不过一定要注意水果的摄入量。通常在减肥过程中,主要控制饮食的总体能量摄入。 在总体能量摄入时,会涉及到很多种食物...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/03/23 播放(39535)
吃含热量并不多的水果,可以帮助减肥。并不是水果有主动减肥的作用,而是因为吃含热量不多的水果,让身体每天能量的摄入并不会超标,甚至可能会减少能量的摄入。 当每天...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/10 播放(39753)
减肥过程中可以适当吃一些维生素C含量比较丰富的水果,比如经常吃到的橘子、柚子、橙子、柠檬,这些水果中含有丰富的维生素C,而维生素C能够很好地调节脂肪的代谢,对于提高减肥效...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放(42510)
"苹果、木瓜、山楂、桂圆等可以帮助养胃,1、苹果是生活中很常见的一种水果,这种水果是属于碱性的,并且是容易消化、易吸收的食物,经常吃苹果能够促进肠胃蠕动,帮助肠胃中食物的消化,...
周中银│武汉大学人民医院
2019/12/30 收听(35094)
一般具有温热特性的水果,吃了以容易引起上火的症状,如菠萝、李子、荔枝、樱桃、榴莲、芒果等。所谓上火,是人群对于中医学中,认为人体内有热邪所引起一系列症状的一个概括性描述。...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2023/03/17 播放(25790)
"糖尿病患者如果血糖控制不好,吃了含糖量高的水果,血糖很容易升高,包括吃香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣、羊角蜜瓜,这些水果的含糖量都是在20%以上,称为高含糖量水果。糖尿病患者在血糖...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/12/14 收听(43052)
"各种水果只要适量吃,都不会发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想不胖最关键的是限制、减少摄入的热量,增加消耗的热量。新鲜水果含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(87444)
"减肥期间可以吃各种水果,水果的种类没有特别的要求。如果含糖量比较高,升糖指数比较高的水果可以适量减少。如果含糖量适中,升糖指数不是很高的水果可以多吃一点,同时,可以适当减少主...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15 收听(48130)