血糖高的人能吃梨子和橘子吗

2023-03-22 16:21

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血糖高的人可以吃梨子和橘子,梨子和橘子的含糖量并不高,而且水分含量较多,尤其像梨子它的水分含量相较于橘子更多一些,梨子和橘子的含糖量约在10%。对于血糖高的人群,只要平时血糖控制良好,两餐之间选择食用一些梨子和橘子,其实还比较健康,通常建议在两餐之间吃半个梨子或半个橘子,这样不会对血糖造成太大的影响。
血糖高的人群在选择水果方面,要尽量避免选择含糖量较高的水果,像含糖量可以达到20%以上的香蕉、荔枝、桂圆、红枣等,就应该谨慎选择。另外,对血糖没有控制良好,血糖波动比较大的人群可以暂时先选择含糖量更低一点的水果,像含量在3%-5%左右的水果黄瓜、小番茄等。
血糖高的患者要每天控制好总热卡,也要每天保证各种营养素的均衡摄入。水果可以给人体提供丰富的水分、纤维素,还有维生素,血糖高的患者每天建议摄入200-250g左右的水果。当然建议选择糖分不高的水果,除了梨子、橘子外还可以选择草莓、樱桃、苹果、柚子等。

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