每次体检都紧张怎么办

2020-03-05 14:41

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如果每次体检都特别紧张,应该使用以下方法积极调整:第一、应该在自己特别紧张的时候学会放松,比如调整呼吸的方法,也就是先深吸一口气,屏住一段时间,慢慢呼出去,这样做几次以后将自己的注意力集中于自己的呼吸上,就能有效的转移注意力,不再紧张、焦虑,让自己变得平静。第二、平时应该积极的转移注意力,适当做好自己的事情,比如做自己感兴趣的事情,可以出去逛街、看电影、吃美食或者和好朋友聊天等,这些活动可以让自己的生活变得充实,同时有效的缓解紧张、焦虑的问题。第三、也可以在体检紧张的时候学会倾诉,比如和自己的好朋友聊天,同时将这些负面的紧张、焦虑情绪倾诉给自己的父母,寻求他们的理解和帮助,体检的时候也可以跟医生、护士好好的交流,寻求他们的安慰。

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