脑神经紊乱怎么自我调节

2021-01-04 17:55

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脑神经紊乱需要通过生活习惯、饮食习惯和睡眠习惯的调整,首先,白天一日三餐一定要正常,可以做一些运动,尽量不要睡觉,饮食清淡,可以食用富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质的食物,包括海产品鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鸭肉等等。然后富含维生素B、维生素C和矿物质的水果、蔬菜可以改善脑神经。
同时,晚上尽可能不要吃兴奋的食物,可以喝点牛奶、蜂蜜水,然后按时睡觉,一般十到十点半睡觉,按时起床,6-7点起床,电视、电脑、手机少看,可以泡个脚,洗个热水澡,能帮助睡眠。同时,要保持睡眠环境的黑暗、安静,促进睡眠,调整脑神经紊乱。

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