手机浏览
分享:
01:39
目前对最佳入睡时间没有特别确切的标准，但是不同年龄的人每天需要睡眠的时长有一定的要求，具体如下： 1、18-25岁：每天可能睡眠需要7-8个小时，部分人可能需...
母艳蕾│北京医院
2023/04/21 播放（52056）
"通常人体的最佳睡眠时间是晚23点到第2天早7点，8小时睡眠是人体最佳睡眠时间。最佳睡眠时间根据人体在深睡眠时相要超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时，但人从入睡到进入深睡眠...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/29 收听(97202)
"人一天最佳的睡眠时间是6-8个小时，对青少年要求睡眠10个小时，因为青少年需要长身体。其中，晚上11点到次日2点、次日5点到7点是生长激素分泌的高峰期，建议青少年在这个期间要...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/03/06 收听(68342)
01:47
睡眠时间跟年龄密切相关。婴儿到老年人，随着年龄不断增长，睡眠需求时间呈下降趋势，老年人的睡眠时间较婴幼儿相对缩短。睡眠的时间有一个大的范围，不同的人可能有个体化差异，但是...
母艳蕾│北京医院
2023/03/16 播放（39149）
一天中睡眠的最佳时间，为夜间23点至次日清晨7点，睡眠时间达到8小时，但青少年因为长身体需要，睡眠时间应为10小时。深睡眠时间应超过4小时，浅睡眠时间应少于3小时。从入睡...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/20 阅读(3198)
02:12
儿童正常的睡眠时间和年龄密切相关，不同年龄的儿童，正常的睡眠时间不一样，具体如下： 1、新生儿：正常睡眠除了吃就是睡，所以1天的睡眠时间应该是18-20h，清...
张清友│北京大学第一医院
2023/03/23 播放（33978）
"儿童的睡眠时间因所生长在不同的环境、地区、个体都有差异，一般相差1-2个小时。总的来说就是年龄越小，睡眠的时间越长。一般新生儿睡眠时间大多数在18-22个小时，2-5个月的宝...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/06/28 收听(18896)
01:52
儿童最佳睡眠时间，应该是晚上9点左右入睡，第二天早上6-7点之间起床。从科学睡眠的角度而言，儿童应该是早睡早起，而且每天保证睡眠质量的前提下，睡眠时间应该维持在9-10个...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/07/12 播放（41070）
03:01
一个人的睡眠非常重要，人生大半时间都在睡眠中度过。尤其在经过一天的劳累以后，足够的睡眠很重要。一年分为春季、夏季、秋季和冬季，季节不同以及年龄不同，最佳的睡眠时间也不同。...
徐彬│浙江中医药大学附属第二医院
2023/05/07 播放（51094）
"正常的作息时间是10:30左右睡觉，睡足8个小时，深睡眠时间为2个小时，占25%左右，保证足够的深睡眠时间，对人体有益。同样是睡8个小时，晚上11点睡到早晨7点，和凌晨3点睡...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/03/27 收听(88106)
01:57
正常情况下，只要不值夜班，应该日出而作，日落而息。晚上睡眠应保证成年人8小时左右，婴幼儿应保持在8-12个小时左右。 老年人的睡眠可能有各种各样的原因，5-6...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/25 播放（61442）
"长高的最佳睡眠时间，对于青少年而言，建议在10点左右进入晚上睡眠时间，保证睡眠时间在八小时以上，因为生长激素在人进入熟睡的时间段，一般是晚上1-2点的时间，有较大的分泌高峰，...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2023/11/14 收听(19808)
"人每天基本的睡眠时间是8个小时左右，而深睡眠一般占25%左右。如果在10:30左右睡觉，睡足8个小时，深睡眠时间是两个小时。睡觉的时间也很重要，同样是睡8个小时，但晚上11点...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/04/18 收听(41726)
"人体最佳睡眠时间是晚上10:00-10:30，因为睡觉前第一个周期影响整个睡眠质量的60%，12:00之前完成一个睡眠周期，就是90-100分钟的周期，是后续睡眠的有效保障。...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/18 收听(79096)
"小孩最佳睡眠时间，首先要看是多大的孩子，一般的新生儿睡眠的时间，至少在20小时左右，6个月左右的宝宝每天的睡眠时间至少是16-18小时左右，1周岁左右的宝宝每天睡眠的时间大约...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2023/08/28 收听(76192)
01:45
睡眠的最佳时间因人而异，一般只要能够保证第二天醒来之后精神饱满，可以正常学习、工作、生活等，不管什么时候睡都可以。 但是对大部分人而言，如果超过11点睡觉，可...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/12 播放（37565）
人体的最佳睡眠时间，应该是晚上10点到早上7点或者6点。正常的人体存在昼夜节律，而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌，特别是褪黑素。褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期，在这个时间段...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/04/17 收听(90268)
01:54
孕妇最佳睡眠时间是晚上10点到第二天早上6点。孕妇最佳的睡眠总时长每晚要保证在8个小时左右，才能使孕妇状态彻底恢复，保证足够睡眠才是孕妇抵抗力正常、机体正常水平能够维持妊...
高珊│中日友好医院
2023/07/20 播放（62466）
