晚上睡觉老是做噩梦是什么原因

2020-04-17 11:10

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晚上睡觉老是做噩梦,最主要的原因就是精神紧张。做梦是一种正常的生理现象,每个人都会做梦。正常人睡眠可以分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个实际是循环进行。每天晚上6-8个小时的睡眠时间,这种循环大概进行5-6次。做梦是在浅睡眠期,如果是在浅睡眠期醒来会觉得自己在做梦。但是如果在深睡眠期被叫醒了,不会感觉到自己在做梦,但实际上也是做了梦的。
如果做梦太多说明浅睡眠太多,深睡眠太少,睡眠的质量太差。所以第二天会感觉到起身以后昏昏沉沉的脑子不清醒,还是不解乏。梦太多肯定和白天的情绪有直接的关系,如果白天特别的忙、特别的累要考虑的事情太多了,精神高度紧张,到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境。该睡觉的时候白天的事情还在脑子里盘旋,挥之不去,肯定会影响到睡眠,而且会带到梦里面去,所以大家就说日有所思夜有所梦是有道理的。
要想避免做梦太多或者做噩梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉之前放松思想。不要做任何和睡眠无关的事情,最好能够听一些舒缓的音乐,这样可以让自己放松,也可以洗个热水澡、泡泡脚等等。

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