颈部锻炼方法-有来医生

颈部锻炼方法 2018-08-21 17:15: 病情描述：

颈部锻炼方法

苏振波主任医师哈尔滨市骨伤科医院

擅长: 全身四肢骨折的保守和手术治疗，颈、腰椎病的保守和手术...

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颈部锻炼的方法有很多种：一，支撑头部在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3到5分钟。二、抬升运动，将双手放在椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作，五秒钟重复几次，可以锻炼肩部肌肉，放松颈部。三、收缩肩部，坐直伸直脊椎，就好像要长高一样，然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢，保持这个姿势，数秒钟后放松，然后再重复做几次。

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