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"通过调整晚饭可以减肥,可以吃少量的晚饭,再加上黄瓜,不限量,可以很快地达到减肥的目的。原因就是黄瓜含有的热量非常少,是一种新鲜蔬菜,可以补充维生素,同时,内部还有一些纤维素,...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/19 收听(70987)
"通过调节晚餐,也可以达到减肥的目的,那么晚餐吃什么最减肥?晚餐要吃一些高纤维素、低热量,这样的食物有利于减肥,比如黄瓜。晚餐在保证少量正餐的前提下,吃黄瓜可以使体内的胃肠蠕动...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/06 收听(92442)
晚餐是减肥的一个关口,晚餐的饮食营养搭配,要选择低血糖指数的主食,富含优质蛋白质的食物以及蔬菜和低糖的水果等,具体如下: 1、选择低血糖指数的主食,低血糖指数...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13 播放(57124)
"减肥的晚餐应该是膳食合理、营养丰富,一般主食最好吃粗粮、杂粮,比如小米、玉米、荞麦、燕麦,这些食物膳食纤维丰富,升糖指数又不高,饱腹感又强,稍微吃一点就可以达到减肥的效果,同...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/07/14 收听(39267)
"晚餐应该以蔬菜、清淡类为主,忌油腻和辛辣的食物。减肥的人应该更注重全天都吃了什么,我们要把一天所有的食物都重视起来,如早餐、午餐、晚餐加起来,看你一天的能量是否超标。如果早餐...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/06/24 收听(82890)
晚餐后数小时是睡眠时间,与早餐和中餐相比活动时间较短,消耗较少,对减肥存在较大影响。通常建议减肥者晚餐需要多进食素食,少进食肉类、油炸食品、蛋糕甜点等高热量、难以消化的食...
赵林华│中国中医科学院广安门医院
2021/09/22 播放(99264)
"减肥期间,除三餐规律外,晚饭也是要注意的,晚饭不能吃的太晚,以素食为主,荤食、油炸食品禁止晚上服用,这些都属于高热量、高能量的食物,吃多了会转变成能量,能量转变成糖原,糖原变...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18 收听(18434)
"每天晚上不吃饭减肥,这个办法是不可取的,希望不要这么做。夜里这么长的一段时间,如果一直处于饥饿状态,分泌的胃酸会对胃造成一定的损害。如果单纯不吃饭,达不到减肥的目的,长期以来...
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/13 收听(51818)
减肥用水果作为补充,其效果较好,有种说法叫水果美人,本人比较胖或者稍微超重,目前喜欢苗条。有的人为了减体重,基本上不吃主食而吃水果,这种效果很好,即总体能量减少的情况下,...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/12/04 播放(74114)
吃含热量并不多的水果,可以帮助减肥。并不是水果有主动减肥的作用,而是因为吃含热量不多的水果,让身体每天能量的摄入并不会超标,甚至可能会减少能量的摄入。 当每天...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/10 播放(79505)
减肥期间,任何水果都可以吃,不用特别担心是不是不能吃香蕉或者榴莲。很多朋友会提出在减肥当中不能吃什么水果,其实没有关系,基本上水果的热量相对偏低,有些水果热量高,有些水果...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/12/21 播放(73142)
"水果不能带来直接减肥的功效,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,而过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。如果正常的饮...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/27 收听(31060)
"吃水果可以减肥,吃水果也可以增肥。吃什么水果可以减肥,具体主要有苹果、梨都可以。特别是苹果,可以有效的增加体内的饱腹感,也就是减少饥饿感,而且可以治疗便秘,对于肥胖有很大的好...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/08 收听(44712)
实际上,所有的水果都有不同的含糖量,而高含糖的食品会增加体重。最常见的水果,比如苹果和西瓜,实际上苹果的含糖量是15%,西瓜的含糖量只有4%,因为西瓜的含水量更大。但是总...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2019/09/02 播放(61723)
"吃很多水果都可帮助减肥,吃苹果容易减肥,苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶和钾,减少人体对热量的吸收,促进胃肠蠕动,加速体内毒素排出。奇异果含有丰富的纤维素和维生素C,加速人体脂...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07 收听(94918)
"吃水果也可以减肥,如果再控制好正餐的质量和数量,那么减肥效果会更好。吃什么水果可以减肥呢?个人以为低热量的水果就适合减肥,比如香蕉、苹果、柚子,都是减肥水果。特别是苹果,苹果...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/06 收听(80054)
"能减肥的水果主要包括以下几种:1、香蕉,香蕉所含的膳食纤维可以刺激胃肠的蠕动,使大便更加通畅,而且香蕉的热卡很低,对减肥很有帮助。2、西瓜,西瓜当中90%以上都是水分,具有利...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/06 收听(37843)
"肥胖问题目前是一个社会性的问题。随着物质生活条件的提高,目前肥胖的流行率是比较高的,要注意进行适当的减肥。减肥是一个综合的事情,不能单纯只靠不吃晚饭来进行减肥。对于减肥要有一...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2018/07/19 收听(71099)
"不建议采取不吃晚饭的减肥方法,这种做法对身体不利,应采取健康有效的减肥方式。很多超重、肥胖的人希望能够自助减肥,希望能找到各种偏方和秘诀,轻松快速的减肥,比如21天瘦身法、过...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(87395)
不吃晚饭不能起到很好的减肥作用,减肥应该依靠科学有效的治疗方法,一般建议采用中医的绿色健康疗法,我们一般采用针灸、拔罐、刮痧以及穴位埋线的治疗方法进行减肥,在辨证治疗的基础上我...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2020/07/14 收听(33386)