4-5个月孕妇吃什么好

2023-03-23 17:16

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怀孕4-5个月已经进入中期,这时候需要适当增加一些鱼肉、禽、蛋、奶、瘦肉等一些优质蛋白质的来源。在妊娠中期每天大约可以增加50g,在孕晚期可以再增加75g左右。关于鱼类,尤其是深海鱼类,含有着较多的二十二碳六烯酸,也就是DHA,对于胎儿的大脑和视网膜发育有益,因此建议每周最好食用2-3次深海鱼类。
适当需要增加一些奶类的摄入,由于奶类富含有蛋白质,也是钙的良好来源。在怀孕4-5个月的时候,每天应该至少摄入到250-500g的奶制品,并且还需要补充600mg的钙。除此之外,应该适当增加碘的摄入,以及常吃含铁丰富的食物。由于孕妇是缺铁性贫血的高发人群,需要给予胎儿铁储备的需要。因此在怀孕4-5个月的时候,就应该开始增加铁的摄入,每日需要增加20-50g的红肉,每周需要吃1-2次动物的内脏或者血液。如果有了指征,还需要额外进行补充铁剂。

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