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跑步时心跳的控制有一个范围，称为运动的心跳有效范围。运动时最高心率为(220-年龄)*0.8(次/分)，最低心率要达到(220-年龄)*0.6(次/分)。 如...
范书英│中日友好医院
2023/04/21 播放（95648）
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跑步心率有最大值是220-年龄，而平时建议的运动量上限应该是极限心率乘以80%，比如一个40岁的人，运动时极限心率应该是180，如果再乘以80%，应该是144。
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/01 播放（71090）
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运动锻炼可以燃烧脂肪，跑步的燃脂心率，通常推荐在110-150次/分。 220减年龄，便基本属于最大的燃脂心率，推荐普通人进行低中强度的运动，即以最大心率的6...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2021/09/16 播放（57921）
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平时可以通过跑步等运动，以达到燃脂生肌、功能锻炼的作用。跑步进行燃脂生肌锻炼，可应用简单公式计算燃脂心率，即220减去年龄，为最大燃脂心率。通常应根据运动人群的不同年龄、...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/03/15 播放（71892）
01:44
减脂心率的计算有以下几种： 1、最快心率为220-年龄(岁)，最快心率乘以60%-80%，即为减脂心率的心率范围，如患者年龄为30岁，可以用220-30，再用...
张妮│北京医院
2021/07/14 播放（91261）
"求美者要了解要进行跑步减肥，每天至少要跑步半个小时以上，并且在跑步之后要对全身关节、肌肉进行拉伸锻炼，这样就会使全身肌肉、关节得到很好的锻炼，从而消耗身体上的脂肪，达到健康减...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/31 收听(45364)
"跑步其实是一个很好的减少脂肪的运动，因为作为有氧运动的一种，在跑步过程当中能够增加能量消耗，由此形成一个能量的负平衡，就可以把体内储存的脂肪进行很好的动员进而分解，减脂的作用...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/10 收听(90300)
"减脂心率是减肥比较重要的一种指标，最有效的减脂心率才是最直接的体现，跑的越快心率也就越高，跑的时间越长，消耗的热量也就越多。判断消耗热量的多少唯一的两个变量就是心率和时间。速...
金鑫│枣庄市中医医院
2018/05/18 收听(46171)
"要想达到减脂的效果，在做有氧运动的时候，要维持中等强度的运动30分钟以上，这个强度一般是用心率来衡量的，就是动用储备心率的40%-60%，称之为中等强度的运动。对于这个靶心率...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/29 收听(50354)
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如果是心肌缺血的患者，医生会把他的心率控制在50-60次/分，因为严格控制心率可降低心肌耗氧，防止心肌缺血的发生。冠心病患者常见的临床表现是心肌缺血导致的胸闷、气短和心绞...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/03/22 播放（90889）
"心梗后心率控制在60-70次\/分。心梗发生后心率会出现波动，如果心率过快，大于70次\/分时会造成心脏供血量大，对心肌血管和心肌造成伤害，严重的会出现血管破裂，同时出现并发...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/04/28 收听(20689)
"有心肌桥的患者心率要控制得慢一点，一般60次\/分左右比较合适。心肌桥是指一段冠状动脉行走在心肌之中，在心肌收缩时会压迫冠状动脉，从而引起心肌缺血的症状，比如胸闷、气短，甚至...
周泠淇│哈尔滨市第一医院
2020/07/30 收听(55773)
"爬坡和跑步无论是哪个锻炼，都可以达到很好的减脂效果。其实求美者都知道，想要真正的减脂需要迈开腿和管住嘴，那么爬坡和跑步都可以使增加能量输入，得到很好的一个锻炼，但是如果在饮食...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/09 收听(20825)
无论是早上和晚上跑步，都可以起到减脂的目的和效果，但是晚上跑步减脂更快于早晨。因为人体有基础代谢率，而基础代谢率受昼夜时间的调控。通常，早晨刚睡醒时是人每天基础代谢率最低下的时...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/11 收听(18738)
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跑步的减脂效果是非常不错的，但是一般跑步都是指长跑，长跑的速度往往不会很快，是属于一个比较有效的有氧的运动。身体在运动的时候，消耗的能量会增加。 在早期供能是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（97304）
"有氧运动的减脂心率要达到人体最大心率的60%-80%，并且运动时间要持续30分钟以上才有减肥效果。在进行运动时会有一个极限心率，也就是最大心率，等于220减去年龄，例如如果一...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/05/21 收听(49884)
最佳减脂心率是一个范围，只有将心率维持在这个范围之内，才能起到在燃烧脂肪的同时，保护和增加心脏的功能。最佳减脂心率的最大值是(220-年龄)×0.8，最佳减脂心率的最小值是(2...
赵志成│黑龙江省康复医院
2019/05/24 收听(63097)
"房颤的心率的控制多少，要取决于病人是否存在器质性心脏病，以及病人的原发疾病是什么。如果病人没有器质性的心脏病，目标的控制心室率的程度在小于110次\/分左右。对于合并器质性心...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/30 收听(27943)
"跑步时的率在180次\/分可以减脂，减脂与心率没有特别明显的关系，主要是运动可以减脂。运动的强度越高、心率越快，减脂的效果也会越好。但推荐人在运动时不要将心率超过180次\/...
杨文涛│东营市人民医院
2019/11/16 收听(86030)
