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"不论哪一种肥胖，想真正的减肥就必须用科学的方法。首先要管住嘴、迈开腿、控制好饮食，由营养师给算一份正常的，根据患者身高、体重、劳动强度折算的饮食膳食表，包括蛋白质、脂肪、碳水...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/11 收听(35547)
01:45
科学减肥的最好方法，包括寻找原发病并积极治疗和改善、合理膳食搭配、科学运动、改变生活习惯。对于顽固性肥胖的患者，要从医学角度寻找肥胖的原发病，如糖尿病、甲状腺功能减退、高...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/16 播放（92720）
"科学减肥可以概括为管住嘴，迈动腿。大多数肥胖属于单纯性肥胖，和摄入的能量过多，或者是运动量过少有关，少数肥胖属于其他疾病所致的继发性肥胖，垂体瘤和肾上腺肿瘤等原因所致的肥胖，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/15 收听(22859)
01:53
科学用眼对于保护视力，维护健康的视功能至关重要，通常正确的方法如下： 1、日常生活上：学生需要保持一尺、一拳、一寸，一尺指眼睛离书本、离桌面距离一尺，一拳指在...
肖潇│西安市中心医院
2021/08/27 播放（62616）
01:42
科学用脑的方法主要如下： 1、动静结合：如上课时有动画、视频、多媒体共同促进感知，可通过感知来促进学习和记忆； 2、注意交替：如这一节课学语文，下...
渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2021/09/13 播放（99039）
02:33
眼睛是重要的信息感觉器官，要正确、科学地使用双眼，让眼睛保持更好的健康状态，从而获取更多有用的信息。科学用眼的方法具体如下： 1、注意阅读姿势，尤其是青少年、...
黄渝侃│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/17 播放（90298）
01:58
科学断奶，可以先从白天开始。在白天时，吸引孩子注意力的事物较多，不管是玩具还是饮食，陪伴孩子的人也较多，此时可以减少其和母亲接触，慢慢地减少孩子吸引刺激乳头的频率，增加延...
荣春红│中日友好医院
2023/05/17 播放（57845）
"通过科学的医学营养减重，首先让我们整体的脂肪减下来，另外长期坚持才能够让肚子变小。很多超重肥胖的朋友希望能够拼命的运动肚子，这样希望能减少肚子的赘肉，但是减肥不是点读机，不是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/24 收听(97956)
"月经期女性体力精力相对比较弱，抵抗力也比较差，容易感染，同时有些人在月经期伴有自己个体化的不舒服表现，科学的减重方法是健康的四大基石，还需要合理的营养，主要指能量平衡饮食，主...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(28368)
"科学减肥的方法：1、进行适当的饮食控制而不可以节食，因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡，才能保证机体基本的代谢，维持身体健康。如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体。...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/20 收听(72934)
减肥首先建议饮食和运动的控制，饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，有时候甚至是极低热量饮食，每天热卡量大约是在1400kcal左右。运动，建议是每天至少30min的有氧运动。减肥还...
李鑫│东营市人民医院
2019/02/20 收听(80886)
减肥的方法，首先要注意管住嘴、迈开腿。同时还要测定一下机体是否发生了肥胖，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，肥胖是指超过标准体重的20%称为肥胖，超过标准体重的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/11 收听(33708)
每年的10月15日是全球洗手日，洗手是最简单、有效和经济的预防疾病和挽救生命的方式。洗手日的设立旨在提高人们对洗手的重要性的认识和理解。每年都有超过2亿人参加世界各地100多...
任志勇│汾阳市中医院
2018/10/25 阅读(73811)
02:10
正确减肥首先要知道自身的身体状态，究竟是不是属于肥胖范围。最简单的办法是BMI体重指数，也叫体质量，即公斤数体重除以身高的平方。如果BMI超过24，属于超重范畴。如果BM...
李辉│中日友好医院
2020/05/11 播放（63809）
01:42
正确有效的减肥方法包括以下几点： 1、吃饭有一定节制：饮食节制非常关键，因为只有节制饮食才能避免摄入过多食物，避免过多能量以脂肪的形式储存在体内，造成肥胖发生...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/14 播放（79044）
"正确的减肥方法首先是对饮食结构的调整，看看饮食结构里有没有不合理的地方，比如说过多的高能饮食的摄入，其实是需要调整的。正确的饮食包含了有金字塔样的饮食构架，一定要用碳水、油脂...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/06/26 收听(81297)
减肥不能过度节食，过度节食会降低身体新陈代谢造成营养不良，而且容易反弹。减肥饮食要细嚼慢咽，有助于消化，减肥每天都要多喝水，帮助身体排毒，饮食要选择低脂肪以及优质蛋白的食物，多...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/04/23 收听(72689)
正确有效的减肥方法，目前比较推崇的是饮食和运动的控制。饮食一般建议是低热量，甚至是极低热量的饮食。一般每天的热卡量大约控制在1400kcal左右，极低热量控制在800kcal左...
李鑫│东营市人民医院
2019/04/09 收听(94886)
肥胖是目前一个常见的健康问题，正确的减肥方法才能达到一方面减肥，一方面增进健康的目的。正确的减肥我们要注意以下3个问题：1、保护脾胃，从中医角度来讲脾胃是运化水谷精微，保证人的...
张维│中国中医科学院广安门医院
2018/09/25 收听(92993)
"健康科学的减肥强调绝对不要吃减肥药，不管减肥药说多绿色都不要吃，不管是内服还是外用都不要用。因为在临床上吃过减肥药有损伤身体的病人，尤其是从商业渠道购买就更不靠谱，也不赞成拔...
隋康民│青岛市市立医院
2019/10/10 收听(50487)
