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针对小腿外侧的肌肉,可以采取如下的方式进行拉伸:1、首先可以采取坐位的方式进行拉伸。在此时患者可以首先练习跪坐,也就是像日本人、韩国人那样,将臀部坐在脚后跟上,反复的向下压,在...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/22 收听(21624)
"小腿肌肉拉伸,可采取如下几种方式:一、针对小腿后侧的肌肉可采取的方式比较多,如患者可采取弓步拉伸的方式。可采取侧弓步或者是前弓步后,使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/10 收听(53016)
"小腿的拉伸可分为简单的首先在卧位时直腿抬高,屈膝屈髋进行小腿主动、被动屈伸,以及应用弹力带进行拉伸的动作。其次可以在坐位时,床边脚踩弹力球或其它圆形物品,进行小腿的前后拉伸。...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/08/23 收听(32192)
"大腿外侧的肌肉的拉伸方法如下:1、要明确大腿外侧的肌肉,不能单单的看到是大腿外侧的肌肉,其为人体整个外侧筋膜链的一部分,肌肉筋膜链从足的外侧开始,到小腿的外侧、大腿的外侧、骨...
朱步奇│邯郸市中医院
2020/03/26 收听(39758)
"在临床上病人通过大腿外侧拉伸锻炼,可以加强或者改善下肢肌肉的韧性和弹性,而且可以很好的降低肌肉内的张力和压力,预防出现炎症因子,能够加速局部的血液循环,促进乳酸代谢,同时也能...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/29 收听(30446)
"在临床上,病人可以通过正确的小腿拉伸锻炼,改善肌肉的僵硬和收缩状态,增加肌肉的弹性和关节的灵活性,同时也会加强肌肉的伸展能力。具体的小腿拉伸锻炼方法,嘱咐病人取站立位,上半身...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/22 收听(79190)
"想要拉伸大腿外侧的肌肉,建议患者可以找一个比较牢固的单杠,将一只腿放在单杠上,一只腿着地,这时身体前屈依靠放在单杠的大腿上。可以有效的对大腿外侧肌肉进行拉伸。拉伸的动作比较危...
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/08/16 收听(96740)
"经常对肢体的关节、肌肉进行拉伸放松,可使肢体肌肉的外形发生变化,也就是可能使腿部变细,肌肉受到强大的阻力使其收缩时,肌肉细胞会出现轻微破裂,破裂的细胞逐渐恢复,痊愈后为满足肢...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09 收听(56578)
大腿外侧拉伸疼痛,主要是由于骨外侧肌以及髂胫束的炎症所造成,这种炎症都属于无菌性炎症,一定要避免过度损伤,避免骑跨动作,就可以减少肌肉和韧带损伤,避免肌纤维和韧带纤维出现...
纪泉│北京医院
2023/05/16 播放(36117)
"在临床上,如果病人出现小腿肌肉的病变,可以采用正确的拉伸方法进行锻炼,可以使肌肉病变尽快得到恢复。通过小腿肌肉的拉伸,可以改善局部肌肉过于僵硬和收缩的状态,能够加强肌肉的伸展...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/13 收听(68624)
在临床上病人出现小腿外侧有疼痛的现象,可以有很多种病症能够导致这种现象的发生。比如病人患有腰椎4-5节段的间盘突出,由于髓核突出,压迫硬膜囊,刺激神经根,就会导致神经所支配的区...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/19 收听(58498)
"小腿肌肉的拉伸,正常情况下每天拉伸10-30分钟的情况下,经过2-3周的拉伸,明显可以感受到小腿部的肌肉韧性增强,而且肌肉体积增大。正常情况下,小腿肌肉和韧带的拉伸对人体有保...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/11 收听(29326)
"小腿外侧疼痛原因很多,包括肌肉劳损导致的疼痛、压迫神经之后继发的疼痛、骨质退化出现的相关临床症状,最常见的就是腰椎间盘突出症,病人还会合并有下腰部的疼痛,向小腿部放射,在活动...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2018/09/14 收听(43270)
"小腿外侧的酸痛首先见于肌肉劳损,酸痛是肌肉疼痛的特点,当患者出现劳累、受凉以及缺乏锻炼之后,就会导致症状发作,一般酸痛可以通过热敷和局部的按揉来缓解症状,能够取得良好的效果。...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/05 收听(79714)
"小腿外侧出现抽筋的症状,应该马上停止小腿以及膝关节和脚踝的活动,这样能够马上防止小腿外侧抽筋症状加重。可以将小腿外侧抽筋的部位,以及相关联出现抽筋症状的关节,适当的反向的进行...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/16 收听(81526)
"小腿外侧疼痛可能由以下几种原因造成:第一、腰椎间盘突出,当腰椎间盘突出为腰4-5节段突出,压迫了腰5神经根时,就可以出现小腿外侧疼痛、麻木的症状,要进行腰椎间盘CT、核磁的检...
常克武│七台河市人民医院
2020/04/12 收听(36488)
"发现小腿外侧肌肉突出,可能是局部的外伤以后局部肿胀引起。如果没有明显的外伤,可能是局部的病变,比如软组织的病变,脂肪瘤、皮脂腺囊肿或者肌肉的肿瘤等导致局部的突出。还有就是骨骼...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/03/12 收听(62350)
"小腿外侧肌肉突出可能是因为腿部有外伤导致的局部肿胀,形成了血肿引起的肌肉突出,这时应该到医院做详细的检查,来确认血肿的详细情况,比如血肿的大小、范围等等,如果有需要可以对伤口...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/10/10 收听(43296)
引起小腿外侧抽筋的原因有很多,需要根据具体的原因来决定处理的方式,一、过度的寒冷造成肌肉的强力收缩痉挛,可以引起小腿的抽筋。这种情况下,应当注意防寒保暖,待在室内,夜间睡眠时将...
金鑫│枣庄市中医医院
2018/05/24 收听(51376)
"小腿的外侧出现酸疼,常见的是肌肉软组织损伤,长时间的负重、直立行走导致局部肌肉拉伤,都会表现为疼痛。这种情况主要选择物理治疗的方法,通过热敷、按摩等,病人的症状能够好转。另外...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/07/23 收听(15426)