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"颈椎病的日常保健，首先要做到预防，不要枕高枕头，不枕枕头也是不对的。一般是和自己的拳头一般高的枕头，枕在脖子上，而不是枕在头上。要把脖子支起来，睡觉时不要让脖子悬空。另外，可...
齐立卿│河北省中医院
2018/05/06 收听(88078)
02:07
颈椎病的预防和保健措施如下： 1、健康人群：建议保持良好的生活习惯，首先不要长期久坐、低头伏案工作，因为这种情况下，颈椎是一个反生理曲度状态，往往加剧椎间盘内...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/05/22 播放（55078）
"颈椎病患者平时注意不要长期的低头工作，如果低头超过一个小时就要停下来休息。不要长时间的保持一个姿势，可以活动颈部十分钟进行放松，以此来缓解颈部肌肉压力。平时也可以多做仰头运动...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/06 收听(61251)
02:06
颈椎病是因颈椎间盘退变、颈椎骨质增生和颈椎不稳等因素引起，临床常用保健治疗方法如下： 1、病因治疗：避免不良习惯如长时间伏案工作、使用电子产品等；
桑宏勋│南方医科大学深圳医院
2018/10/29 播放（87796）
"颈椎病保健的体操，有的人主张是米字形的运动，头前屈后伸，左右侧屈，甚至有轻度的旋转。在这一方面，有的学者观点也有不一致的。比如有的学者认为已经有颈椎病了，再过度的活动能够加重...
朱俊琛│安徽中医药大学第二附属医院
2017/12/17 收听(66784)
"患有颈椎病的病人，日常要禁止低头活动，做颈部的保健操，比如后仰、左右侧躯以及晃动。不急性期的情况，可以做小燕飞这个动作。网上视频很容易就能够找到，它主要增加颈部以及颈背部肌肉...
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2018/05/03 收听(38835)
"对于需要长期伏案工作的人，建议每小时需要5-10分钟来活动一下颈部。颈部保健操其实并不复杂，比如可以用手掌轻轻按摩颈后部至肩部肌肉。然后开始头往左侧侧屈，使耳朵尽量贴近肩部，...
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/10/10 收听(66857)
01:58
颈椎病的治疗三分治，七分养，在颈椎病治疗当中，保养保健十分重要。颈椎保健的知识如下：
1、可以调整坐姿，尽量保证身体正直，不含胸驼背，减轻颈部肌肉负担。需要长期面...
赵鹏│长春市中医院
2019/12/31 播放（99686）
01:40
颈椎病可做下列保健操，具体内容如下： 1、米字操，比如坐在垫子或者椅子上，腰部挺直，尽量放松颈部，然后缓慢向前将脖子弯曲并低头，直到感觉颈部肌肉比较紧张，然后...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2020/05/09 播放（83674）
01:52
随着近年来电脑越来越普及，工作中使用电脑或者伏案的时间也越来越长，经常有的年轻人伏案低头一天可能要8个小时以上，往往会带来一些颈部的疼痛不适，甚至时间长了会出现一些颈椎的...
于峥嵘│北京大学第一医院
2019/07/18 播放（93066）
"颈部保健操，主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。保健操包括：一、前屈后伸法。把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间。注...
王斌│淮北市人民医院
2018/10/28 收听(15946)
"颈椎病的预防和保健有以下几种方法：第一、纠正颈背部的不良姿势，习惯于头前倾、低头或驼背者必须矫正为挺胸抬头的姿势，女性可穿高跟鞋，使头重心转移到胸部前后径中心。习惯枕高枕者必...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/24 收听(64918)
01:46
颈椎病保健主要包括以下几点： 1、保持良好坐姿，避免长期低头，避免负重，如坐1小时后起身，通过颈部后伸的仰伸动作进行颈部肌肉训练，有利于加强关节、肌肉稳定性，...
杨宝辉│西安交通大学第二附属医院
2021/03/21 播放（66839）
"颈椎病保健体操的治疗方法和锻炼方法包括以下几点：第一、定时，最好是抽一定的固定时间，比如早、中、晚进行保健体操锻炼。同时，也需要注意在平时的工作，比如长期低头30-40分钟以...
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/18 收听(45624)
"颈椎病保健枕头的选择有三个要素。第一、幅度。颈椎病的保健枕头必须有身体幅度，这种幅度和正常颈椎的身体幅度应该是吻合的。因为只有这样，在睡到枕头上面平躺的时候，才能对颈椎正常身...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/03/30 收听(55304)
"一般来说如果是颈型的颈椎病，保健枕头可能有一定的效果，因为它对颈椎的曲度有支撑和恢复的作用，但是对于神经根型或脊髓型的颈椎病，这种枕头并没有太大的帮助。保健枕头本身是保健的，...
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2020/05/28 收听(65016)
01:33
颈椎病是日常生活中常见的一类疾病，严重时可影响患者的生活、学习，可导致患者出现眩晕、头痛等其他多种严重并发症。日常生活中，建议患者加强保健，减少颈部劳累，适度活动颈部，进...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2021/08/15 播放（98108）
"颈椎保健操目前最常用，也最简单的保健操就是米字操，米字操可以通过以下几个步骤进行：第一步，属于预备式，可以盘坐在一个凳子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略微下收一些，双臂下...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/03/25 收听(41867)
"颈椎病的日常保健：三分治、七分养。所以日常保健是非常重要的，分两个部分：第一、让病人做什么；第二、让病人不做什么。让病人做什么：平常要进行颈椎的保健锻炼：双手十指交叉，扣于枕...
廉杰│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2018/05/17 收听(48030)
"对于我们颈椎病枕头的选择，我个人认为没有一款颈椎枕是适合所有人的，还是有个体差异，有的人用U型枕可能比较好，但是有的人用U型枕可能就会头晕。一般情况来说，我建议大家睡颈椎枕，...
周祖刚│绵阳市中医院
2017/11/08 收听(55620)
