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"不同年龄阶段的人，所需要的睡眠时间也是不一样的。但是成年人一般的每晚的睡眠时间大概是在6-8小时左右，如果上夜班没有睡觉，白天补充睡眠的时间也应该在6小时左右，同时也要保证白...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/25 收听(14827)
"对于上夜班的人白天睡多久最好，主要取决于夜班情况和自己能耐受的睡眠规律，不能一概而论。如果是规律上夜班，一般会保持自己的习惯，多数人在上夜班之前有睡午觉的习惯，夜班的时候会更...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/12 收听(48276)
正常人夜晚的睡眠的时间大概是6-8小时，上夜班白天睡6-8个小时是最好的，患者这样才能补充夜晚睡眠的不足，调整患者的身体，改善这种大脑疲劳还有身体疲劳的症状。一般的在上完夜班以...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/29 收听(74543)
上夜班的危害，上夜班是避免不了的，劳动人民经常上夜班，经过调整、经过适当的劳逸结合后没有危害，不要听了题目后就不敢上夜班。这里指经常熬夜、开夜车、用功过度、疲劳过度造成的危害。...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/12/02 收听(43789)
"上夜班的人常常是在白天进行补充睡眠，实际上夜间睡眠和白天睡眠是完全不同的。白天的睡眠只有浅睡眠，而夜间的睡眠是深睡眠，夜间深睡眠是对脑力、精力、各个器官修复的过程，所以白天睡...
彭华│上海长征医院
2020/03/21 收听(27432)
"上夜班以后白天会睡不着觉，有可能和神经衰弱有关系，如白天过度的紧张、焦虑、经常的胡思乱想、生活中的压力过大、情绪不稳定等有关系。在晚上11点到凌晨2-3点钟左右属于最佳的睡眠...
余芬│武汉市第三医院
2020/12/24 收听(13888)
02:47
长期上夜班白天睡觉，容易对身体造成一定危害。通常人们的习惯为日出而作，日落而息，但由于长期上夜班白天睡觉，且白天睡觉不解乏，容易受各种各样的声光刺激干扰，导致睡眠不踏实，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/11 播放（50543）
"上夜班白天睡不着，是由于生物钟突然改变所导致，身体适应不了。患者可以咨询医生服用安神补脑药物，尽量找安静的环境去休息，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶，拉上窗帘营造黑夜的环...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/05 收听(23574)
上夜班，白天睡不着，是因为发生了睡眠节律紊乱，也属于睡眠障碍当中的一种类型。正常的人体存在的生物钟，有一定的昼夜节律，在白天活动，晚上休息，昼夜节律的形成和人体一直以来的活动习...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/09/26 收听(10160)
"上夜班我们必须得保证白天有一个充足的睡眠，这样夜班才能继续上的下去，这种情况必须是要能做到昼夜的颠倒。下夜班之后往往是白天了必须要补觉，那就记得下夜班之后不要让自己过度的兴奋...
国红│北京医院
2020/04/01 收听(83685)
上夜班的患者白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，控制机能出现了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/12/20 收听(41680)
01:30
上夜班白天睡不着时，患者可以改变自己的作息方式。若通过此方法不能得到有效的改善，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，可能会得到有效的缓解。 上夜班白天睡不着是...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/03/30 播放（61403）
01:48
夜班后，建议白天
彭华│上海长征医院
2021/08/10 播放（98754）
"有研究表明，人体的最佳睡眠时间应该是晚上十点至清晨六点钟。而如果因为上夜班，白天老是睡不着，或者昼夜颠倒的生活方式，导致大脑的作息时间节律被打破，自然就会导致睡眠质量较差。造...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2021/02/09 收听(84008)
对于经常值夜班的人，应该注意以下几种情况。首先，长期值夜班的人生物钟被打乱，即生物节律被打乱，则要求白日保证足够的睡眠，一天一般睡眠的时间不应该小于6-8小时。其次，长期值夜班...
尹虹│兰州市第一人民医院
2020/04/28 收听(28772)
"对于夜班族，长期处于非自然灯光下容易出现视力疲劳，尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作，对眼睛的伤害就更大。夜班还可能影响消化系统，因为夜班让饮食习惯发生变化，白天睡觉晚上加...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(52007)
肺结核的患者在未治愈之前，建议尽量不要上夜班。上夜班的危害比较多，首先由于肺结核是一种传染性的疾病，因此上夜班的时候可能会导致其他密切接触的人群感染肺结核。其次，由于肺结核是一...
李彩霞│内蒙古自治区人民医院
2020/07/27 收听(35605)
