有些人希望通过运动的方式来减肥，可是越锻炼越胖，想要成功减肥：
第一、一定要规律运动，运动要达到一定的强度和时间；
第二、饮食要控制好，饮食如果不控制好，锻炼的效果和减肥的效果也是不好的。特别是在运动后要控制饮食，有些人在运动以后消耗了大量的热量会觉的十分饥饿，也非常有食欲，这时便去大吃大喝，甚至吃高热量、高油脂的食物。这样不仅达不到减肥的目的，还会增肥，结果越锻炼就越胖。
因此，想要通过锻炼的方式减肥，一定要保证一周3-5次的中等强度以上的有氧运动，并且积极控制饮食。
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02:05
锻炼后有时会觉得越练越胖，或觉得锻炼了身体，但体重并没有明显下降，主要原因分析如下： 1、饮食不节制：锻炼具有增肌、减脂作用，但在锻炼的同时，不要加很多的高能...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/12/26 播放（33401）
"每个人在运动后都会感觉累，并且有不同程度的乏力。如果在运动的过程中选择错误运动项目，或者选择超过身体所能承受的负荷，身体没有得到充分的休息的前提下又进行高强度的锻炼，就会出现...
余芬│武汉市第三医院
2020/05/27 收听(87862)
"越运动越胖是因为在运动过程中，身体中多余脂肪不断转变成肌肉，堆积在皮肤表面容易显得肥胖，大多是因为不正确的减肥方式导致，过度的跑步运动容易导致小腿部位的肌肉塑型，会显得格外肥...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30 收听(59626)
"很多人在减肥过程当中都会存在越减越胖的问题，不是单纯的控制饮食和运动就可以达到非常理想的减肥效果，其实还有很多因素会影响到减肥的效果，比如情绪、月经、睡眠等，平时的工作压力比...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/27 收听(52438)
"肥胖主要的原因是由于脂肪和热量的摄入过多导致，减肥最主要是通过控制食欲与积极运动的方法来实现，如果指通过控制饮食而不参加锻炼的话减肥效果就达不到最佳，相反也是一个道理。减肥的...
邓浩华│武汉大学中南医院
2020/05/18 收听(78092)
"如果减肥的方法并不适合个人的体质，或者减肥的方法错误，就很有可能会导致越减越胖的情况出现，很多人都会选择使用绝食的方式进行减肥。短期之内也许很有效果，只要一旦恢复进食体重就会...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/24 收听(37842)
锻炼身体之后体重反而增加，可能是由于运动导致脂肪消耗，但是转变为肌肉，肌肉的密度是比脂肪大的，因此体重可能并没有减轻甚至是有增加的情况。但是锻炼身体之后，脂肪消耗之后，人体的体...
聂志扬│北京医院
2019/11/09 收听(50514)
"荷叶茶不能够对肥胖症起到过多治疗的作用，本身荷叶是清热解暑，而且发散升阳、凉血止血的药物。荷叶在临床中经常用于暑热导致的烦躁、口渴，或者是暑湿的泄泻、脾虚的泄泻，有清热解暑的...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/10/22 收听(72440)
"女孩运动较胖可能是因为运动过度的原因，因为强度大运动不会消耗脂肪，而且还会增加脂肪导致一部分肥肉变成肌肉难以减掉，通常建议做有氧运动的人运动一至两小时左右即可。过度运动身体会...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/03 收听(57006)
01:42
髌骨术后，患者锻炼越来越肿的原因，常见以下几个方面： 1、手术创伤：患者髌骨发生骨折或者脱位后进行手术治疗，由于手术创伤会引起局部水肿，因此在锻炼过程中，血液...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/01/27 播放（82424）
健身之后出现肚子变大，从专业角度看是正常现象，肚子增大是因为肌肉增多，这其实是好现象，健身不仅能消耗脂肪而且还能增加内脏功能，提高肌肉在人体的比例。肌肉比脂肪密度大，健身减肥者...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/29 收听(73028)
红豆薏米水越喝越胖是因为没有真正减少热量的摄入，同时没有进行相应的锻炼，造成体重明显的增加。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本的方法是减少摄入的热量，增加能量...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/26 收听(11412)
越睡越困大多是由于睡眠质量不好，睡眠中以浅睡眠和做梦期睡眠为主，而深睡眠的时间不够。对于人体促使其精力和体力得到恢复的主要就是深睡期睡眠，如果深睡眠时间不够，就会使体力和精力得...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/10/09 收听(20968)
"越睡就越困、越疲惫，往往跟以下因素有关系：第一、睡眠时间虽然足够长，但是睡眠质量比较差，患者在睡眠当中不能得到充分的休息，身心不能得到充分放松。对于这类患者，改善睡眠质量是最...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/21 收听(24776)
"红豆薏米水越喝越胖，最主要的原因是没有减少热量摄入，没有增加能量的消耗。肥胖最根本的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式带来体重增重。红豆薏米水并不能...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/14 收听(58964)
01:45
如果睡觉非常多，但是越睡越困、越睡越累，通常是因为患者整个睡眠质量比较低下，比如浅睡眠过多、深睡眠很短以及梦境过于真实，处于快动眼期、多梦睡眠中，并不是深睡眠。所以很多患...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2021/08/24 播放（60136）
《黄帝内经.素问》中说：“久视伤血，久卧伤气”，在中医学中气是维持人生命活动的基本物质，是活力性很强的精微物质，它来源于自然界的清气，饮食中的水谷精气等。如果长时间的睡眠，缺乏...
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2019/04/04 收听(47868)
"越喝水越渴常见于以下几种原因：1、夏季脱水，越喝水越渴常见于夏季，由于气候、温度等原因，夏季人体内的水分大多通过汗液排出体外，因此人体水分极为缺乏造成轻微脱水，因此出现越喝水...
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2019/10/21 收听(79060)
"脑血栓的患者在治疗的过程中症状逐渐严重，属于进展性脑卒中，这种情况的发生与患者的血管状态有关系，比如患者因为大脑动脉粥样硬化、斑块形成，斑块破裂以后脱落的栓子使患者血管远端堵...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/11 收听(27498)
