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"运动后肌肉酸痛,多数是因为运动量大、乳酸分泌过多有关。在运动后注意减少活动,这样可以有效减少乳酸分泌。因乳酸分泌多在肌肉种堆积,可以行热敷、热水浴、中药熏洗等热疗方式以促进局...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/01/20 收听(55052)
"出现运动之后的肌肉酸痛症状,可以进行局部的按摩,对于缓解肌肉的酸痛有很好的帮助作用。还可以用热毛巾、热水袋,在酸痛比较明显的部位进行热敷,对促进肌肉的血液循环,缓解酸痛症状都...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/10 收听(50789)
运动之后肌肉酸痛是因为平时本身缺乏运动,缺乏重体力劳动,突然长时间或者长距离剧烈运动以后,容易导致肌肉乳酸堆积过多,从而出现疼痛。针对大量运动以后出现的肌肉酸痛,早期可以...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2020/02/26 播放(58436)
"很多人在运动之后第2-3天会出现肌肉酸痛的情况,尤其是平时不锻炼有突然锻炼的人,这时使用冰袋进行冰敷酸痛的肌肉10-15分钟或者是用冷水洗澡,可以使肌肉酸痛感明显减轻,但是一...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/12 收听(27319)
"想要快速的达到运动后肌肉酸痛症状的缓解,应该局部进行热敷,可以口服一些非甾体类的消炎止痛的药物,再进行肌肉的拉伸,就可以比较好的、比较快速的缓解。在做运动的时候应该注意肌肉的...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/20 收听(95907)
运动后肌肉酸痛时由于葡萄糖无氧代谢产生乳酸堆积而出现的症状。预防肌肉酸痛首先运动后要充分放松,拉伸训练,这样可以减少乳酸堆积、减轻疼痛症状。疼痛肌肉可以做冰敷,冰敷方法是...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2019/11/04 播放(97586)
"运动以后如果出现了肌肉酸痛,往往是由于大量的乳酸堆积在肌肉内。要进行以下处理:第一、立即停止运动,适当休息。第二、进行肌肉的按摩增加局部的供血,可以促进乳酸在血液的循环。第三...
常克武│七台河市人民医院
2019/11/16 收听(79571)
"运动后大腿肌肉酸痛的缓解方式如下:第一、按摩:通过局部按摩的方法来缓解局部肌肉的痉挛和疼痛。第二、局部治疗:采用局部热敷的方法,比如可以用红外线照射,也可以使用磁疗,或者使用...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/22 收听(99139)
运动后小腿肌肉酸痛,首先要分清是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛,还是由于肌肉拉伤之后产生的疼痛。人体平时缺少锻炼,由于运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集,就会出现肌肉的酸痛,这是正常...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/13 收听(96755)
运动完肌肉酸痛,没有明显损伤的情况下,运动完以后不要立即停下来,可以适量做缓慢的恢复性运动,同时可以做局部按摩、热敷。可以用运动饮料或碱性饮料,能改善症状。如果运动已经出...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/06/06 播放(91331)
"运动后肌肉会产生酸痛,原因主要是乳酸的堆积,特别是当剧烈运动以后或者长期不锻炼的人突然进行体育运动,都会因乳酸堆积过多产生疼痛。如果想要缓解疼痛,在运动后就要及时做牵伸、按摩...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(75081)
缓解运动过量后的肌肉酸疼,可应用如下几个方法:第一、运动过量后的肌肉酸疼,通常是因为乳酸在体内蓄积过多而导致,可应用按摩的方法,在大面积的肌群例如肱二头肌、肱三头肌、股二头肌股...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/17 收听(31445)
运动完以后出现肌肉酸痛,主要由于血液内乳酸增高所致。发生肌肉酸痛以后,应该放松肌肉,局部可以进行热敷,促进血液循环,促进乳酸代谢,疼痛可逐渐缓解。同时也可以在局部外涂非甾...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/26 播放(85824)
"运动以后出现肌肉的酸痛,这种情况是因为乳酸过度堆积造成,所以发生这种情况的时候,需要休息一段时间,局部做热敷,也可以外用扶他林软膏,还可以做按摩或做理疗,然后可以促进乳酸的代...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/01 收听(83081)
"在进行高强度运动训练后,特别是平时不经常参加体育锻炼或长时间中断训练的人,都会发生肌肉酸痛。这是运动后的一种正常的生理反应,主要是肌肉进行无氧运动时产生过多乳酸堆积,以及运动...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2020/04/29 收听(63911)
运动后大腿肌肉的酸疼,常因为运动量过大或无氧运动过多,启动了糖异生和糖酵解途径,这时会代谢产生过多的乳酸,乳酸聚集在大腿内侧,引发大腿肌肉酸痛,可用以下三种方法进行缓解:一、可...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/26 收听(56440)
"运动后小腿肌肉出现酸痛,首先要注意卧床休息,抬高患肢促进下肢的静脉回流,促进局部肌肉的组织代谢,减轻局部的乳酸堆积,可以应用暖水袋或者热毛巾进行局部理疗、热敷,有助于代谢排出...
石建民│聊城市人民医院
2020/02/17 收听(70495)
"运动完肌肉出现酸痛的症状,早期可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉,冰袋和皮肤之间需要隔着衣服或者毛巾,以免冻伤皮肤。也可以用按摩球或者泡沫滚轴来按摩,放松酸痛的肌肉,还可以用理疗、微波...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/16 收听(84001)
"运动过后出现肌肉酸痛的情况,一般都是由于高强度的运动导致的。运动导致身体出现肌肉酸痛的情况分为两种:一种是急性肌肉疼痛;另一种是延迟性肌肉疼痛。运动后出现肌肉酸痛的情况,最主...
邓志勇│邹平市中医院
2019/01/21 收听(45082)
出现肌肉酸痛的情况多是由于运动过量或者是长时间体力劳动过后,分泌过多的乳酸无法代谢在体内堆积引起的。缓解的方法有以下几种:首先可以通过热敷加快血液循环代谢体内的乳酸,其次适当的...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/29 收听(77501)