懒人减肥法就要进行严格的饮食控制，因为通过严格的饮食控制，能够避免摄入过多的食物，进而能够避免过多的能量进入到体内，有助于维持体内能量负平衡的状态，使得储存的脂肪得到很好地动员、分解，对于提高懒人的减肥效果非常有帮助。所以对于懒人来讲，应该严格控制食物的摄入，尤其是能量密度比较高的食物，如油炸类的食物，像经常吃到的油炸薯条、油炸花生米、油炸肉串、油条和油饼，都应该严格控制摄入。
因为油炸类食物中的每1g脂肪能够产生9000cal的热量，所以作为懒人，如果把油炸类的食物严格进行控制，能够有着很好的减肥效果。除了油炸类的食物，含糖量比较高的食物也应该进行严格控制，如精制的米、面、点心、糕点、含糖型的饮料，懒人都应该避免过多摄入，对于提高减肥效果非常有帮助。
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