华中科技大学同济医学院附属协和医院
骨科
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如果床垫过软,腰椎前凸可能会消失,建议在腰部适当垫圆枕头,维持腰椎前凸的状态。避免腰部肌肉过度牵拉、紧张,减轻腰背部疼痛的症状。硬度适合的床垫对保持良好的睡眠非常重要,床垫过软或过硬,睡觉时均会引起腰背部疼痛,影响睡眠质量。正常脊柱呈S型曲线,即颈椎前突、胸椎后突 、腰椎前突。
建议尽量不睡过软或过硬的床垫,避免引起持续性的腰背部疼痛。此外,在日常生活中要加强腰背部的肌肉功能锻炼,如做燕子飞动作、平板支撑、游泳、倒走等。通过锻炼可以增强腰背部肌肉力量,也可以减轻腰背部疼痛的发生率,对腰非常有好处。
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"睡软床之所以会腰部疼痛,是由于睡软床时正常的腰部生理弯曲消失,使腰部各个部位的肌肉、肌腱以及韧带都处于非正常的拉伸状态,时间一长就会导致肌肉劳损、韧带疲劳以及肌腱损伤。腰部具有许多细小的肌肉,维持棘突以及脊柱各个椎体的稳定,这些细小的韧带和肌肉一旦被拉伸之后,它的回缩能力相对比较差,长时间损伤导致其缺氧疼痛。此时,应该纠正睡软床的不良习惯。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/10/01收听(14719)
"睡软床腰部会出现疼痛,是因为腰部正常的生理曲度是前突的,而睡软床的时候,特别是仰卧位,会使腰椎下沉,这样腰部的肌肉、韧带都处于紧张的状态,所以容易疲劳,就会出现疼痛、不适。所以建议平时休息的时候,需要卧硬板床的,以防止腰肌劳损和腰椎间盘突出症的发生。另外,如果出现腰肌劳损、腰椎间盘突出症,就更应该休息、保暖,可以到医院进行磁共振的检查,以明确疾病的性质、程度,以便指导治疗。鉴于此,平时更应该睡硬板床,而不是软床。"
陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院
2018/11/01收听(25710)
"睡软床出现腰疼的症状,这是因为睡软床的时候身体与床的接触面积增大,身体多个部位的肌肉软组织就会与床相互接触,受压面积增大以后,腰部的肌肉软组织就会下垂,局部反复的受到挤压,出现充血、水肿,就会导致无菌性的炎症出现,引起局部的血液循环受阻、血流不通畅,局部乳酸、二氧化碳代谢产物增多,会引起腰疼的症状。所以,睡软床出现腰疼的症状,首先选择软硬合适的床,避免腰部的剧烈活动,卧床休息,给予适当的理疗或者外用消炎镇痛的药物辅助缓解症状。如果短期之内没有任何的缓解或者病情在进行性的加重,患者一定要及时的去正规医院就诊,不要耽误病情。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/19收听(80535)
"临床上腰痛是比较常见的一类症状,引起腰痛的主要原因包括以下几点:第一、腰椎无菌性的炎症、软组织的损伤,如腰肌劳损、韧带炎、筋膜炎等;第二、腰椎退行性疾病,如腰椎滑脱、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等,它的主要原因是压迫腰椎的神经,神经受压以后反射到腰部,引起腰痛;第三、腰椎本身的疾病,如腰椎炎症、腰椎结核、腰椎肿瘤等等,这类往往是由于炎症或者肿瘤细胞的刺激而引起局部的疼痛;第四、主要还是有腰椎畸形类的疾病,有时也会导致腰痛。出现腰痛,治疗过程中首要的症状是卧床休息,在卧床休息过程中,有些人就会觉得睡完以后会疼痛加重,多与床垫过软相关,因为如果床垫过软会失去床垫对腰椎的支撑作用,导致腰部肌肉在休息过程中得不到支撑,而始终处于收缩痉挛状态,从而会加重腰痛,所以如果床过软,对腰椎的危害来说也是有的。床过硬也对腰椎产生一定的压迫,因此有腰痛的患者,床垫的选择是非常重要的,床垫应软硬合适,过软或者过硬都会造成腰椎额外的损伤。"
李宏│北京大学第一医院
2020/03/22收听(28093)
软床一般采取侧卧的方法,可能有利于脊柱的保护,不至于产生腰痛。一般而言,如果腰椎本身就存在筋膜... 纪泉│北京医院 2023/05/11播放(91446)
软床一般采取侧卧的方法,可能有利于脊柱的保护,不至于产生腰痛。一般而言,如果腰椎本身就存在筋膜...
纪泉│北京医院
2023/05/11播放(91446)
大家都知道,人的一生离不开床,并且很长一段时间都在床上度过,所以一个合适的床对每一个人都很关键... 赵振杰│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)白马寺院区 2019/03/15播放(68449)
大家都知道,人的一生离不开床,并且很长一段时间都在床上度过,所以一个合适的床对每一个人都很关键...
赵振杰│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)白马寺院区
2019/03/15播放(68449)
对于睡软床以后引起的腰部疼痛,一、在睡软床时,身体表面与床面接触的面积比较大,特别是腰、背部长时间大面积接触以后,会影响皮肤软组织的血液循环,从而引起皮肤软组织痉挛和疼痛的情况。二、睡软床以后,会导致腰部正常的生理曲度消失,并且会引起臀部下沉,从而引起腰部的肌肉、筋膜、韧带过度的受到牵拉,引起痉挛、水肿的情况。而这种情况也会在晨起时出现有明显的腰部疼痛,并且有明显的腰部发皱、僵硬的情况出现。
王富│济南市中西医结合医院
2019/04/18收听(87390)
睡软床防止腰痛的方法,主要采取侧卧位的方法,同时在睡觉之前,应该主动进行小燕飞或三点支撑、五点... 纪泉│北京医院 2023/05/15播放(58789)
睡软床防止腰痛的方法,主要采取侧卧位的方法,同时在睡觉之前,应该主动进行小燕飞或三点支撑、五点...
2023/05/15播放(58789)
"睡软床腰疼,办法如下:第一、要换硬板床。第二、可以用腰围帮助腰肌恢复。第三、可以用些镇痛的药物。第四、检查清楚其他原因引起的腰疼。睡软床腰疼最常见原因是因为床太软,腰肌在夜间休息或睡软床的时候,仍然不能得到放松,还要支撑身体的力量,这样腰肌仍然会紧张,会持续的用力,导致炎症物质渗出,所以造成腰疼。这时换成硬板床以后会增加支撑,明显减轻腰痛,同时在坐、走过程中腰疼,可以配戴腰围帮助腰肌。疼痛还可以用非甾体类消炎镇痛药,比如扶他林、西乐葆,应用一些活血化瘀的药物,比如骨筋丸胶囊、腰痛宁胶囊,因含有马钱子粉,镇痛效果比较好。如果疼痛持续不缓解,还需要去正规医院检查清楚,排除其他的原因引起的腰疼,对症治疗比较好。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(86637)
"第一次睡软床并不会出现腰疼,如果睡软床出现腰疼,应该是经常睡软床导致人体的脊柱长时间处于非正常的弯曲状态,造成脊柱关节的损伤,所以睡软床会出现腰疼的情况。这种情况建议不要继续睡软床,应该选择硬板床,让身体脊柱处于正常的弯曲状态,慢慢的进行恢复,也可以多加强锻炼,增强腰部的力量。另外还可以到医院进行相关的理疗来减轻腰部的疼痛,睡软床腰疼可能与相关的疾病有关例如腰椎间盘突出,这种情况建议及时到医院就诊,进一步确定病情,然后进行下一步的治疗,以免病情加重。"
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/10/26收听(16915)
"睡软床腰疼有可能由于床过软形成的腰肌长时间受力所导致的腰部疼痛。一般可能存在肌肉的疼痛,需要适当的佩戴腰围外固定,给予腰部理疗、烤电、按摩、针灸、艾灸等。日常需要睡硬一点的床、避免腰部过度负重、避免久坐、久站、弯腰负重。如果疼痛仍不缓解则需要到当地医院行腰椎核磁共振及双肾彩超,判断是否存在肾结石,如果出现肾结石则需要碎石治疗。如果存在腰间盘突出、腰椎管狭窄时,可以静点甘露醇消除神经根水肿,适当的给予腰椎牵引,适当的通过按摩、理疗、针灸、艾灸等来治疗,如果保守治疗无效时可以采用手术治疗的方式。"
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2019/07/11收听(80140)
"睡眠时应该是人体肌肉、韧带、关节最放松的时刻,睡眠时人体保持长时间稳定不动的状态或者不定时调整姿态,如果睡眠质量很好,调整姿态次数也会相对应减少。如果选择使用比较软的床垫,腰部肌肉、韧带以及腰椎关节会受到不同程度的外力作用,导致过度牵拉,腰部整体结构得不到放松,反而出现腰部肌肉韧带的损伤或者腰椎间盘外纤维的损伤。如果想要腰部在睡觉时得到充分休息,应该更换硬板床或者硬床垫。更换一段时间后腰疼症状没有缓解,应该到正规医院检查,排除腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/20收听(34214)
睡软床出现腰痛的情况,是由于床垫不合适,导致人体在睡眠状态,身体包括脊柱长期处于不自然不放松的姿势,因此引起的姿势不良导致的骨骼、肌肉、筋膜的劳损。在这种情况下,首先后续不可以再睡软床,要换合适的床垫或床板来休息,否则疼痛是会持续存在的。另外可以外用扶他林软膏或者活血止痛膏等来改善这种劳损的情况。如果疼痛严重,要去正规的医院就诊,进行康复治疗或者针灸按摩治疗。通常在更换床垫改善睡眠姿势之后,过一段时间就会有自行的好转。
聂志扬│北京医院
2019/08/20收听(30093)
"睡软床腰部疼痛的临床症状,主要考虑以下原因:1、睡软床时,由于没有足够的承托力,腰部肌肉不能得到充分放松,而且会有持续牵拉,就会导致腰部疼痛的临床表现。2、睡软床时,腰椎生理曲度容易发生改变,甚至容易出现腰椎变直、腰椎侧弯,神经会受到刺激,从而引起腰椎疼痛症状。3、睡软床会诱发原有的椎间盘突出等病变发作,也会使腰部出现疼痛的临床表现。因此,睡软床引起临床症状,应早期诊断、早期治疗,才能使腰部疼痛得到迅速的缓解。病人平时尽量不要睡软床,可以睡椰棕床垫,能够保证承托,使腰椎、腰部肌肉得到充分的放松和休息。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/22收听(87840)
腰部疼痛的患者睡过软的床和过硬的床都不利于身体的健康,传统观点认为患有腰椎疾病的人需要睡硬板床,这是一种错误的认识。因为大多数腰部疼痛的患者都是腰肌劳损以及肌筋膜炎所导致,过软和过硬的床都对腰椎不能起到很好的支撑作用,不能维持正常的腰椎生理曲度,从而导致腰背部肌肉长时间不能放松而处于紧张、痉挛和缺血状态,会加重症状。软硬适合的床垫可以对腰椎起到很好的支撑作用,可以维持腰椎生理曲度,放松腰部肌肉,从而使疼痛症状得以缓解。
王刚│包头医学院第一附属医院
2020/04/10收听(96802)
腰痛睡软床和睡硬床均不合适, 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/06/25播放(75891)
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/25播放(75891)
"睡软床出现腰疼的症状:1、可能是因为睡软床导致腰部正常的生理曲度消失,并且会引起腰部下沉,从而导致腰部的筋膜、韧带、肌肉过度的受到牵拉,引起水肿、痉挛,这种情况在早晨的时候出现比较明显的腰部疼痛,而且有明显的腰部发僵。2、可能是由于睡软床的时候身体表面与床面接触的面积比较大,特别是腰背部长时间大面积接触以后会影响到皮肤软组织的血液循环,从而引起皮肤及软组织痉挛和疼痛的症状。"
2020/08/16收听(88745)
"如果出现腰痛,在平卧休息的时候过软的床以及过硬的床,对于腰痛的恢复都不利,应该睡硬度适中的床垫,但是硬度要掌握好。如果是过软的床垫,在睡眠的过程中由于软床垫不能够对腰部起到支撑作用,所以在睡眠过程中腰部的肌肉并不能得到及时的休息,仍然处于长期的收缩、痉挛状态,仍然会导致腰痛的加重。如果床垫过硬,在睡觉的过程中腰部的肌肉,甚至会产生压迫,从而在休息过程中导致腰肌损伤的加重,引起睡醒以后腰部疼痛的症状加重。因此,对于床垫应该选择既要能够支撑腰部肌肉,又不能使肌肉产生过度的压迫的。所以一般采取乳胶床垫相对较好,既能够达到一定硬度,有具有一定透气性和延展性,可使腰部肌肉可以得到充分的放松休息,有助于在睡眠过程中缓解腰疼的症状。如果腰疼不严重建议在患处外敷活血止痛的膏药,内服活血化瘀的药物,可以再配合针灸、按摩等物理治疗。如果问题很严重,建议去医院做详细的检查。"
2020/05/12收听(29375)
"软床可以达到腰部的肌肉,最大限度的放松,而睡硬床则可以使腰椎的间隙,达到最大限度增宽,椎间隙的压力减少。临床上引起腰痛的疾病有很多,不同的疾病发病机制是不一样的,它的治疗方法也不一样。如果为单纯劳损性原因导致腰痛时,可以睡软的床,使腰肌充分的放松,达到缓解疲劳性酸痛的目的。如疼痛是腰椎间盘突出症导致,需要平卧硬板床,使椎间隙变宽,椎间隙的压力达到减小,从而达到了腰间盘最大限度地回缩的作用,缓解腰部的疼痛,故此不同的原因导致的腰痛,需要睡的床也不同。"
梁红亮│哈尔滨市第一医院
2019/08/06收听(38302)
"腰疼的患者宜睡硬床,睡硬床可使腰椎间隙达到最大的增宽,减少椎间隙压力,达到缓解腰部疼痛的作用。正常人体腰椎曲线为向前凸出,睡硬板床有利于维持正常的腰椎生理曲线,缓解腰椎周围的肌肉紧张。相比睡软床,硬板床能很好的避免腰椎及臀部下陷的情况,否则会导致腰椎后凸,进而会导致颈椎曲线、腰椎曲线不良,可能导致椎间盘压力过大、突出,甚至出现会出现腰椎小关节紊乱等情况,也可激发腰背部肌肉过度疲劳,加重腰痛。患者睡硬板床上应注意在床上铺一层被子,避免腰背部皮肤直接与床板接触,从而起到一定的缓冲作用,防止皮肤损伤。腰痛患者,特别是腰间盘突出的患者宜卧床休息,避免提拎重物、从事重体力活动等。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/05/15收听(12382)
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