河北省人民医院
营养科
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饭前吃苹果比饭后吃苹果好,具体原因如下:
1、能很好的为机体补充膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感,进而能够避免在接下来的饮食过程当中,摄入更多食物。可以控制能量超标,维持机体能量负平衡,促进脂肪分解代谢。因此饭前吃苹果比饭后吃苹果,能够更好发挥出预防和缓解超重与肥胖的作用;
2、利用苹果中含有的有机酸,能够很好促进胃肠道消化液分泌,进而使胃肠道为接下来的饮食打下一定基础,更好的消化食物,提高脾胃运化功能;
3、可以很好地平稳血糖,进而避免血糖有剧烈波动,维持胰岛素正常分泌节律。如果饭后要吃水果,会因为刚吃进来的饭再加上吃苹果,使餐后血糖增加,而引起糖尿病风险的增高。
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"苹果最好是饭后吃。因为苹果是一种比较凉的水果,在空腹时吃苹果,容易刺激胃黏膜,导致胃黏膜损伤,引起胃黏膜充血、肿胀,导致消化不良、胃痉挛等现象的发生。如果胃痛等症状,很容易造成胃炎或胃十二指肠溃疡等疾病的发生。饭前吃苹果,占据胃的容积,影响正常的食量,容易导致饭量减少,饭后容易饥饿。而如果在饭后半小时吃苹果,就能够有效的避免吃水果所引起的这些副作用,并且能够促进胃肠道蠕动加快,增加胃肠道的消化功能,使营养物质更容易吸收,并且吸收得更完全,还能够有效预防便秘的发生。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/04/02收听(90842)
对肠胃健康的人,苹果在饭前和饭后吃都可以。苹果中的维生素、果胶、果酸的含量都是很丰富的,吃苹果的时间可以根据肠胃功能决定,部分人的身体上会有肥胖的现象,食量会比较大。吃苹果时可以选择在饭前吃,饭前吃苹果,不会对胃部造成刺激,能够增加饱腹感,对正餐的摄入量有控制效果,部分人会存在有便秘,吃苹果时可以在饭后吃,饭后吃苹果能够刺激肠道蠕动,促进肠道中内容物的排泄,预防便秘,有益于肠道健康。出现腹泻时可以吃煮苹果,可以达到收敛、止泻的目的,有助于缓解腹泻。
2019/12/24收听(74352)
饭后可以吃苹果,没有影响。苹果是水果,在饭后吃水果是很健康的生活习惯。需要注意的是,对于相对年... 刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/05/26播放(31270)
饭后可以吃苹果,没有影响。苹果是水果,在饭后吃水果是很健康的生活习惯。需要注意的是,对于相对年...
刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/26播放(31270)
"餐后不建议马上吃苹果,餐后1小时,等待胃内食物适当排空之后,胃内有相对的空间,这样的情况下才能进食一定量的苹果。饭后可以进食水果,但是需要等待胃进行适当的排空之后才能吃水果。这些水果包括苹果,苹果是一种健康的水果,富含有大量的纤维素,也就是果胶,还含有糖分、维生素等,对人体的健康非常有益。此外,饭后迷走神经兴奋,由于胃内处于充盈状态,这就决定饭后有的活动不建议马上进行。饭后需要等待2-3小时才能够进行剧烈运动,否则会引起交感神经兴奋,胃肠道蠕动以及食物的吸收都会受到抑制。如果苹果摄入过量,苹果的纤维素会与食物混合在一起,在肠道内堆积,容易引发腹胀现象,不利于身体健康,建议饭后食用不要超过半个苹果。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/25收听(26236)
饭后吃苹果的好处有以下几点:1、可以调节消化道,来治疗便秘。苹果中含有丰富的有机酸和纤维素,可以促进胃肠的蠕动,对于长时间便秘,习惯性便秘的人,有很好的辅助治疗作用;2、预防心脑血管疾病,可以调整血压,对于心脏病、脑血栓,有很好的预防作用。因为苹果中含有很多的钾,对于稳定心脏有很大的益处;3、治疗腹泻,苹果中的物质,特别是苹果酸、果胶,可以很好的帮助人体能止泻,可以调节肠道的菌群,使其更加有益。饭后的吃苹果,最好在饭后一个小时以后进行口服。不然,苹果和饭混在一起,容易导致消化不良。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/24收听(90620)
"在饭后半小时吃苹果比较理想,或者是在饭前吃也比较理想。建议不要在进食之后马上吃苹果,吃饭之后吃水果容易被前面吃下的食物滞留在胃中,出现胀气、便秘等症状,会给消化带来不良的影响。其实,饭前半个小时吃苹果比较好,这样可以减少热量的摄入,对身体有好处。有胃肠道疾病的患者,一般要求禁止吃冷食,在空腹吃苹果的时候可能会导致胃部的不适,所以对这一类患者,建议在餐后2个小时或者睡前吃苹果。有糖尿病或者血糖波动比较大的人,最好不要空腹吃苹果,因为苹果的糖含量还是比较高,胃肠的吸收效率比较高,空腹吃苹果的时候容易导致血糖升高,可以在睡前少量食用。另外,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/05/28收听(39710)
苹果饭前吃比饭后吃要好,具体如下:一、饭前吃的好处:1、提高食欲:... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/18播放(28017)
苹果饭前吃比饭后吃要好,具体如下:
一、饭前吃的好处:
1、提高食欲:...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/18播放(28017)
饭后进食苹果是否可以起到减肥作用,要具体问题具体分析。影响减肥效果好坏的因素,并非与饭后是否进... 张晓伟│河北省人民医院 2021/10/08播放(91912)
饭后进食苹果是否可以起到减肥作用,要具体问题具体分析。影响减肥效果好坏的因素,并非与饭后是否进...
2021/10/08播放(91912)
"饭后吃苹果是不能减肥的,如果饭后的苹果没有计算到每天的进食大卡当中,这时饭后吃的苹果是增肥的。苹果中含有一定的糖分,给机体可以提供一定的能量,如果是要减肥的患者,应该对每天的进食大卡进行总量的控制。有个简便的公式,身高减105就是患者的标准体重,然后按照25-30大卡\/公斤,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果蔬菜进行总量的控制。如果总量控制合适,这时饭后吃苹果,这个苹果已经计算到每天的进食大卡当中,饭后的苹果是不会增肥的。饭后苹果是否减肥和增肥,主要来缘于患者的饮食大卡是否控制住,如果已经控制住,饮食大卡中包括了苹果的成分,这个苹果就不会增肥,但是也没有减肥的效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/13收听(73584)
一般建议每天食用1-2个苹果,但并非绝对。根据每个人的体质需求和身体健康状况不同,食用苹果的量也没有具体的要求,但是根据《中国居民膳食指南》的要求,建议成...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/30阅读(4244)
"吃苹果的好处有很多,可以补脑养血、宁神安眠,而且苹果含有非常丰富的营养,对于改善人体营养不良等都有好处。具体来说,吃苹果的好处有以下几点:1、可以降低血脂,苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素,特别是含有纤维素,可以帮助人体减少胆固醇的吸收,降低脂肪的含量。2、苹果可以缓解和治疗便秘,特别是老年性便秘、活动差、饮食结构不合理,可以通过吃苹果进行调整。3、苹果可以帮助降低血压,因为苹果中含有非常丰富的钾,可以导致人体的血压出现平稳和下降。4、苹果有助于缓解情绪,苹果中含有一些果糖,可以使人心情舒畅,可以使抑郁和焦虑等不健康的心理状态能够得到缓解。"
2019/05/25收听(82708)
一天吃一个中等大小的苹果,约200g左右会比较好,能够为机体补充膳食纤维。而膳食纤维能够调整肠... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/12播放(43394)
一天吃一个中等大小的苹果,约200g左右会比较好,能够为机体补充膳食纤维。而膳食纤维能够调整肠...
2023/04/12播放(43394)
在两餐间吃苹果最好。两餐间的血糖通常处于比较低的状态,如果在两餐间吃一定量的苹果,能够为机体补... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(40034)
在两餐间吃苹果最好。两餐间的血糖通常处于比较低的状态,如果在两餐间吃一定量的苹果,能够为机体补...
2023/05/23播放(40034)
有些患者吃苹果时牙龈出血,这在临床上极为常见,最多的原因是患者患有牙龈炎和牙周炎。对于患有长期... 谢春│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/08/08播放(32916)
有些患者吃苹果时牙龈出血,这在临床上极为常见,最多的原因是患者患有牙龈炎和牙周炎。对于患有长期...
谢春│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/08/08播放(32916)
"咳嗽能吃苹果,咳嗽是一种正常的防御性反射,也是很多疾病的临床症状和反应之一。呼吸系统感染性疾病,比如普通感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎、肺结核等等,都可以引起咳嗽的症状。心血管系统疾病,比如急性心功能不全、二尖瓣狭窄等,同样可引起咳嗽的症状。苹果是最常见的一种水果,含有丰富的维生素和水分,具有补充维生素、促进食欲的功效。无论是哪一种原因所引起来的咳嗽,吃苹果都可以增进食欲,补充维生素,促进疾病的恢复。因此,咳嗽病人可以鼓励多吃苹果。"
吴晓昇│南昌市第三医院
2020/09/30收听(60126)
"感冒患者适当的进食水果能够起到辅助治疗的作用,因为苹果中富含丰富的维生素C,能够清热解毒,并且还有其它的营养成分,能够增强机体的免疫功能,利于感冒患者的恢复。但是感冒的人胃肠功能比较差,如果吃过凉的苹果,有可能会刺激患者导致患者出现腹胀、纳差的症状,所以在感冒的时候要适当的吃苹果,也不要大量吃。如果口服苹果以后出现腹胀不适,可以煮苹果、蒸苹果,能够减轻对于胃肠道的刺激,还可以用苹果煮汤喝,也利于感冒的恢复。"
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2021/06/02收听(36770)
"吃苹果后出现多尿的症状,是正常的生理现象。苹果本身营养比较丰富,并且所含的液体也是比较丰富的,而人体在进食过多液体后,会通过肾脏的代谢功能,将无法吸收的水分排出体外,从而会导致多尿的症状,这种情况是比较正常的,生理现象并不需要进行治疗。如果患者在食用苹果后多尿的症状一直存在,持续得不到缓解,应当考虑有可能出现泌尿系统感染的情况。吃苹果并不是引发多尿的真正原因,只是巧合建议应当到正规医院进行尿常规检查,明确诊断。苹果属于水分比较多的水果,所以吃苹果后出现多尿的现象是比较正常的,建议患者可以不必理会。"
曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/05/12收听(74156)
苹果是日常生活中比较常见的水果,含有丰富的维生素、果糖、果胶、膳食纤维、各种微量元素等,因此苹... 张媛媛│北京大学人民医院 2023/03/22播放(38351)
苹果是日常生活中比较常见的水果,含有丰富的维生素、果糖、果胶、膳食纤维、各种微量元素等,因此苹...
张媛媛│北京大学人民医院
2023/03/22播放(38351)
吃苹果最好的时间如下:1、两餐之间:因为在两餐之间,血糖是比较低的状态,能够让苹... 张晓伟│河北省人民医院 2021/04/26播放(57266)
吃苹果最好的时间如下:
1、两餐之间:因为在两餐之间,血糖是比较低的状态,能够让苹...
2021/04/26播放(57266)
"苹果有减肥功效且有不同的食用方法,生吃苹果有减肥作用,苹果中含有多种微量元素和纤维素,可以维持体内血糖稳定以及抑制脂肪在体内的增生。苹果可以促进肠胃蠕动使体内废物排出,减少体内毒素的堆积,以免引起臃肿、肥胖。煮熟的苹果具有减肥的功效,煮熟的苹果里面所含果胶会相对稳定,可以起到减肥效果,还可以促进肠道蠕动,利于肠胃吸收营养物质。煮苹果减肥是比较受欢迎的减肥方法之一,煮熟的苹果可以去除表面农药,减少有害物质的吸收,对身体有一定好处,是一种相对安全有效的减肥方法,苹果的吃法要根据自己需求来选择。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/12收听(71318)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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