腹直肌分离2指会恢复吗

2023-05-29 17:11播放 :

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腹直肌分离两指当然是进入异常范围的,腹直肌分离不超过两指算基本正常,超过两指就认为是腹直肌过度分离了,这个当然可以恢复。腹肌分离恢复,采取的方法主要是:

1、电刺激治疗:早期先通过电刺激治疗。因为刚生完孩子,腹直肌刚被拉伸过,力量非常弱,可以采取电刺激治疗,电刺激治疗是被动使用电流,使用电流让肌肉收缩,肌肉就会逐渐地增强,达到初步恢复;

2、腹直肌训练:在初步恢复的基础上,采取一些腹直肌的训练,比如腹式呼吸,呼吸时胸腔不动,利用腹部的收缩。进行呼吸或者做臀桥实验,臀桥实验是平躺在床上,把膝盖和小腹部逐渐抬起来。这样一些比较轻微的腹直肌的运动,能使腹直肌变得强壮,强壮的腹直肌逐渐地恢复,逐渐分离程度就会减轻。当然可以做一些仰卧起坐的运动,也可能进一步加强腹直肌;

3、手术:最终如果经过训练,腹直肌分离还是没有得到改善,也可以通过手术的方式,通过这样方式的人是很少。

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