中山市人民医院
心理科
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大部分焦虑症患者都存在很重要的逻辑错误认知，具体情况如下：
1、高估负面事情的发生频率：如一位女性患者，儿子与丈夫一天未归，则时刻担心儿子与丈夫发生意外。
2、高估症状对身体产生的影响：如轻微头晕者，会担心自己患有肿瘤。出现胸闷者，会担心患有严重心脏病，甚至担心影响到生命健康等。
患者确诊为焦虑症后，需对负面事件进行认知重建，即对不适或危险发生的频率进行理性判断，避免被感性思维控制，适当运动、冥想，进行深呼吸练习。
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"精神焦虑症的患者如何自救，一个是可以采用放松疗法，比如患者可以通过深呼吸、腹式呼吸以及冥想，还有自我暗示，逐渐放松自己紧张的情绪，还有躯体。同时可以达到减慢心率，促进血压恢复的目的。同时患者可以准备肌松剂，比如苯二氮卓类的抗焦虑药，如地西泮、阿普唑仑等。小剂量的服用可以达到让患者肌肉放松，精神状态也比较放松的目的，一般服用半片就可以。"
李婷│聊城市人民医院
2019/08/05收听(65670)
"精神焦虑就是焦虑症。焦虑症的自救，涉及到焦虑如何进行自我疗愈。第一个，焦虑症要使用运动的方法。运动本身能够缓解神经系统，特别是游泳运动，一般推荐每天半个小时以上的运动量，运动的方式不是太重要，主要是时间和强度，一般来说是捡自己擅长的或者喜欢的运动来从事这样的活动。第二个，自我心理治疗。通过阅读做自己感兴趣的事情来分散自己注意力，把自己从自己关注的那个点上面拉开，然后寻求心理治疗师的帮助，到医院找精神科医生或者心内科医生进行求治，医生会根据你的情况使用正规的心理治疗或者采用物理治疗手段，或者直接使用药物的方式来帮助缓解焦虑。"
程明│湖南省脑科医院
2018/01/30收听(44702)
"精神上或者心理上出现了焦虑情绪、焦虑状态，有了焦虑痛苦以后怎么样能够自救。如果症状很轻，虽然焦虑，但是头脑很清醒，体力不错，精神状态也很好，这个时候可以进行自我调节。比如思虑过重，想问题太多，可以放下一些问题，暂时不要想。参加文体活动，锻炼身体，转移注意力。可以参加一些适合自己的锻炼，比如练一练瑜伽、太极拳、打球、跑步、旅游或者游泳等。想办法调节自己身体的抵抗力，把一些痛苦的不良刺激尽量甩开，减轻压力，减轻负担，想不通的问题可以暂时不想，不愉快的事情就让它过去，有舍才有得。可以采用一些自我调适的方法，比如请瑜伽教练、太极拳教练安排合理的锻炼计划，劳逸结合。可以请心理咨询师给自己出一些主意，进行自我疏导和调整，一旦效果产生以后就可以达到自愈的目的。但是如果稍微严重的患者，经过这样的初期处理效果不明显，还是要请专业医师进行正规治疗。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/13收听(34216)
"当我们出现精神焦虑症的时候如何进行自救？自己其实最好的自救就是静下心来放松，然后打电话或者找亲朋好友、找120等等，这是最好的自救，千万不要想着自己去解决这样子很容易发生问题，甚至会耽误病情。其实当初出现精神抑郁焦虑的时候，自己是很恐慌，是很担心的，甚至会很害怕的。有严重的病人惊恐发作，甚至出现感觉自己要濒死的感觉，这个时候一定要牢记，打电话求救找120或者找自己最亲近的朋友来帮助，千万不要自我去解决，这样子很容易发生危险，造成不必要的痛苦。"
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/11/23收听(95412)
如果出现焦虑，不用过度担心，很多人都会出现。首先要调整自己的生活、工作方式，是否对自己要求太高... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2019/10/14播放(97374)
如果出现焦虑，不用过度担心，很多人都会出现。首先要调整自己的生活、工作方式，是否对自己要求太高...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019/10/14播放(97374)
焦虑症的自救包括以下几方面：1、放松训练，如渐进性肌肉放松、腹式呼吸，还包括冥想... 杨红雨│山西省心血管病医院 2020/05/18播放(73770)
焦虑症的自救包括以下几方面：
1、放松训练，如渐进性肌肉放松、腹式呼吸，还包括冥想...
杨红雨│山西省心血管病医院
2020/05/18播放(73770)
"关于精神焦虑症的自救，首先我们要清楚焦虑症是一种什么体现。焦虑症其实是我们身体的一种预知的体验，莫名其妙的去提前去体验了尚未发生的危险或者痛苦，所以他会心慌、气短、气急、出汗、坐卧不宁等等，预期的东西并没有发生，出现了这些问题完全可以自救，比如说慢慢做深呼吸状态，一定要自己冷静起来，慢慢的、深深的吸气，让自己胸腔饱满以后再慢慢的呼气，坚持去做，它就会减慢心率，它就会减轻焦虑。"
2017/10/25收听(25036)
"如果确定是焦虑发作，我们一般是看急性发作，也就是惊恐发作，这个对患者当时造成的影响是最大的。在急性发作的时候，因为它是在很短的时间内出现强烈的心慌、气短、大脑失去控制感，甚至有那种人有濒死感，这种体验会让人非常痛苦。第一次发作的时候，患者都会去看急诊。如果有过重复发作，而且自己的身体基础状况没有其他疾病。出现这种发作的时候，可以常备苯二氮卓类抗焦虑药，当然这个药也是在经过医生处方以后，如果自己使用是安全、有效的，在这个前提下可以常备这个药，必要的时候及时服上，会减轻发作的痛苦。如果没有药物，就让自己保持安静的状态，一个相对比较舒服的卧姿，保持周围环境通风。一般发作时间持续短则几十秒，最长一般也不过几分钟到十几分钟，就会逐渐减轻，减轻以后再恢复正常的活动就可以了。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/23收听(43852)
焦虑症濒死感的常见自救方法如下：1、获得医生的指导，准备一些药物，在濒死感发作时... 曲姗│北京大学人民医院 2023/04/18播放(47051)
焦虑症濒死感的常见自救方法如下：
1、获得医生的指导，准备一些药物，在濒死感发作时...
曲姗│北京大学人民医院
2023/04/18播放(47051)
"一旦有急性焦虑症应该马上采取措施，就是自己尽量的放松，转移自己的注意力，不要过度的紧张。调整自己的呼吸，尽量深呼吸，使自己做到放松的基础上深呼吸，调整呼吸节奏。如果出现心慌、出汗等情况，可以给自己按摩内关穴或者是针灸医师帮助进行针灸。如果身边有安定这一类的药可以马上吃一片，如果出现消化道的症状，可以按摩足三里穴位，或者请针灸医师给自己针灸足三里穴位。还可以转移自己的注意力，不去想会引起自己紧张不适感的事情，尽量想高兴的事，注视一下美好的事物，眺望一下天空，看花朵，看美术作品，听一段舒缓的音乐，使自己马上能够放松、舒缓下来，然后去急诊，由急诊医师进行处理。"
2019/08/08收听(22798)
"焦虑症的自救方法，主要是减轻不必要的一些心理压力，改善环境因素对患者的心理上的冲击。作为焦虑症患者，可以通过与人交流来释放心里的压力，减轻焦虑，还可以做一些放松训练来减轻压力。同时，焦虑症患者还是要注意生活的节奏，改善睡眠，按时起居，必要的时候可以减轻工作的压力。"
张宏耕│湖南省脑科医院
2018/05/04收听(96102)
神经焦虑症又叫做焦虑症，它主要的表现就是心烦、焦虑或者是失眠，持续时间比较长，一般需要超过三个月以上。这种疾病的诊断需要到正规医院的精神心理科，让医生根据一些心理的量表来进行测试，判断是不是焦虑症。焦虑症还需要排除一些器质性的疾病，比如脑部的病变、脑肿瘤或者是脑梗死，可以做脑CT以及磁共振来进行排除。如果患有神经焦虑症，这种疾病一般是慢性的疾病，需要进行一些心理方面的调节，可以口服一些抗焦虑的药物来进行治疗。因为不是急症，所以一般情况下不用进行自救。如果是焦虑症急性发作，也就是恐怖发作的情况下，应该及时的去正规医院的神经内科或者是精神科进行治疗，可以给予一些安定肌注，或者是口服佳乐定，进行镇静来缓解症状。
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/05/11收听(98286)
"既然认识到自己是精神焦虑症，先不要过于紧张，因为焦虑发作的时候还是比较让人痛苦的，对恐惧感心里要清楚，这是精神症状的表现，积极的自我暗示会在一定程度上降低焦虑带来的痛苦和反应。在这种前提下尽可能让自己动起来，根据周围的条件可以采取各种方法，只要不影响人，不干扰人，不给自己带来损伤都可以，比如有沙带的可以击打沙袋，也可以跑步，积极的运动是更积极的办法，或者喜欢唱歌大声唱几首歌，周围环境没有其他人也可以高声喊，都能有效的缓解当时焦虑的发作状态。如果还是一直持续就不要总是试图自救，要及时的去精神科进行就诊，寻求专业的帮助。"
2020/03/26收听(64674)
焦虑症的自救方法具体如下：1、自我暗示：给自己有利、正性的暗示；2... 徐顺生│武汉大学人民医院 2021/04/19播放(62096)
焦虑症的自救方法具体如下：
1、自我暗示：给自己有利、正性的暗示；
2...
徐顺生│武汉大学人民医院
2021/04/19播放(62096)
抑郁症患者如果想拯救自己，恢复正常生活，最重要的就是接受正规化治疗。所谓正规化治疗，就是按正规... 李佳│海南省人民医院 2020/02/12播放(68750)
抑郁症患者如果想拯救自己，恢复正常生活，最重要的就是接受正规化治疗。所谓正规化治疗，就是按正规...
李佳│海南省人民医院
2020/02/12播放(68750)
"如果确实是确诊精神焦虑症的患者，首先最重要的是要寻求专业医生的帮助，在医生的帮助下进行合理的自我调整。自救的方法主要是几种：一、可以进行一些自我的舒缓，比如外出旅游，进行娱乐活动，进行体育活动，进行一些发泄。二、可以寻求他人的帮助，长辈、朋友、师长进行一些沟通，进行倾诉，这些都可以做缓解。三、可以寻求一些书籍的帮助，可以看一看，进行一些自我的调整。在这种前提下，如果还不能解决问题，建议寻求专业医生的帮助。"
姜帅│四川大学华西医院
2018/02/28收听(79852)
"焦虑症患者的心理治疗包括行为疗法、认知治疗、精神分析等。行为疗法有系统脱敏治疗、放松训练等，系统脱敏治疗就是找出患者担心害怕的人，或者事情，或者物品，然后分出等级，一般是分十级，由低到高级逐渐进行脱敏，让患者尽量放松，让患者想象担心害怕的这些人、事或者物品。当患者出现焦虑症状后，治疗师引导患者深呼吸，放松肌肉，同时在脑海中抹掉那些人、事或者物品，放空自己，感受心情的放松和肌肉的松弛。认知治疗主要是让患者识别和改变不良的认知，建立合理的认知系统。精神分析主要是探讨患者压抑在潜意识中的冲突，让患者认识自己、了解自己、接纳自己，达到内心平衡的状态。"
2019/07/22收听(23898)
"焦虑症的患者，具体护理方法如下：1、认知行为治疗：焦虑症的患者可以进行支持性的谈话，给予积极的关心，及时纠正患者的错误认知，这些谈话相当于认知行为治疗。焦虑症患者容易出现认知错误，高估负性事件出现的可能性，极端化的想象事件的结果，这是造成疾病长期不愈的原因。2、心理疏导：焦虑症的患者躯体化的症状明显，给予合理的解释，患者存在全身各种各样的躯体不适症状。往往反复做检查，对检查结果不信任，怀疑医生，怀疑实验室的检查结果，反复去做检查，结果阴性仍然不相信。针对这些检查结果以及躯体不适的症状，护理方面给予合理的疏导，进行心理关怀，针对较重的患者，需要用抗焦虑的药物治疗。进行沟通、交流、解释，有利于提高治疗的依从性。同时在治疗过程中，有可能会出现肝肾功能、心电图方面的改变，需做好合理的解释。有明显的药物副反应，像头昏、恶心、呕吐等等，这些常见的副反应要给予合理的心理疏导。"
万兴松│安徽省精神卫生中心
2021/06/16收听(89018)
焦虑症患者的治疗模式为医学为生物-心理-社会模式。生物因素以药物为主，目前焦虑患者大脑神经递质... 余正和│杭州市第七人民医院 2021/01/06播放(95482)
焦虑症患者的治疗模式为医学为生物-心理-社会模式。生物因素以药物为主，目前焦虑患者大脑神经递质...
余正和│杭州市第七人民医院
2021/01/06播放(95482)
"焦虑症患者很容易出现各种身体不适的表现，比如头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌、手抖、脸红等，主要就是因为焦虑症的症状比较严重的时候会引起自主神经功能紊乱，也会引起激素分泌异常，比如肾上腺激素分泌增加等，这个时候会引起HPA轴紊乱，就会导致心慌、手抖、头晕、头痛，甚至有时会导致血压异常。如果已经出现头晕的问题，非常可能是焦虑症引起。但是如果一开始就有头晕的问题，也不能大意，尤其是要排除身体疾病，比如高血压、脑梗死、脑供血不足或者血脂过高等，这些原因也有可能引起头晕。所以一旦出现头晕的症状，首先应该排除身体疾病。如果确诊焦虑症，患者出现头晕的症状，就非常可能是焦虑症引起的。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/31收听(32398)
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