珠海市人民医院
脊柱骨科
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颈椎病的预防方法如下:
1、避免颈椎不良姿势、减少低头屈颈时间:工作中低头或屈颈时间每超过半小时,建议休息15分钟,舒展头颈部肌肉,使之得到放松;
2、合理科学使用枕头:枕头高度以仰卧位、侧卧位颈椎生理曲度高度为宜;
3、注意颈椎自我保健、保养:增强颈项部肌肉、韧带力量,延缓颈椎病症状、缓解颈椎疼痛。
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"颈椎病的预防有以下几点:第一、平时一定要注意好的生活和工作习惯,避免长时间的低头工作。第二、一定要加强锻炼,平时可以经常参加一些体育运动来活动颈部肌肉,避免颈部肌肉的僵硬、疲劳和劳损,比较好的方法是游泳。第三、要重视颈椎病的早期症状,如果有一些脖子不舒服、手指发麻等等情况,要及早到医院进行检查治疗,防止疾病的进一步发展。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/09/30收听(32328)
"现在由于电子产品的发展,我们低头伏案工作的时间越来越长,颈椎疾病的发病率也越来越高,也在朝年轻化的方向来发展,因此我们也应该是以预防为主。在进行一些长时间的伏案工作、看电脑、看手机以后,应该适当的进行一些活动,一般来说一次伏案工作的时间避免超过一个小时,超过一个小时则应该进行十分钟的颈部活动,包括向上看天花板、做一些米字型的运动。还有晚上睡觉的时候应该避免枕头过高,在工作之后应该合理进行一些体育活动,包括游泳、打羽毛球或者进行投篮的训练等等,这些都是使颈椎保持过伸很好的运动。"
李宏│北京大学第一医院
2017/12/20收听(96718)
因为现在颈椎病非常多,所以要知道预防颈椎病的一些方法,首先要注意姿势,包括坐姿和睡姿。坐姿就是... 林飞燕│中山市博爱医院 2018/12/13播放(93892)
因为现在颈椎病非常多,所以要知道预防颈椎病的一些方法,首先要注意姿势,包括坐姿和睡姿。坐姿就是...
林飞燕│中山市博爱医院
2018/12/13播放(93892)
"颈椎病的预防在颈椎病的治疗里是非常重要的,首先第一要养成良好的生活习惯,尽量的减少低头工作,包括少看电脑、电视、少看手机、少开车等等。如果是必须要干这些工作的人,应该在工作四五十分钟的时候起来进行运动一下。第二,要加强适当的体育锻炼,比如打羽毛球、放风筝、游泳这些活动,都能够让颈椎得到锻炼,颈部的肌肉加强,减少颈椎的损害,也就是减少颈椎的退变,第三,要保持良好的睡眠体位,很多人不愿意枕枕头或者枕过高的枕头,都是不好的,枕头最好的高度是自己一个拳头高,是比较好的。第二就是要减少受伤,减少颈椎的过度活动或者是过度的体育运动,比如翻跟斗、人体倒立都可以加重颈椎的负荷,容易造成颈椎的损伤,也容易出现颈椎病。"
移平│中日友好医院
2017/10/25收听(76048)
颈椎病泛指颈段嵴柱病变后所表现的临床症状和体征。目前国际上较一致的看法是指颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致嵴髓、神经、血管损害而表现的相应症状和...
任志勇│汾阳市中医院
2018/11/08阅读(3847)
颈椎病的预防方法是看书或使用电子产品至少要平视,应劳逸结合,最好控制看书或看手机的时间,可以将... 陈临炜│浙江大学医学院附属第二医院 2020/09/04播放(56846)
颈椎病的预防方法是看书或使用电子产品至少要平视,应劳逸结合,最好控制看书或看手机的时间,可以将...
陈临炜│浙江大学医学院附属第二医院
2020/09/04播放(56846)
颈椎病的发生与自身习惯有关,具体预防方法如下:1、保持颈椎正常生理状态,不可长期... 曾伟坤│深圳市宝安区中医院 2018/04/18播放(85408)
颈椎病的发生与自身习惯有关,具体预防方法如下:
1、保持颈椎正常生理状态,不可长期...
曾伟坤│深圳市宝安区中医院
2018/04/18播放(85408)
"随着人们生活方式的改变,学习、用电脑、玩手机等时间增加,颈椎病的发生率越来越高,发病年龄也更加年轻化。颈椎病表现多种多样,从颈背部的酸痛不适到手臂麻木、疼痛,走路有踩棉花感,易于跌倒,到心慌、头晕等等变化多端,痛苦万状,有时不得不接受手术治疗。颈椎病本质是慢性劳损造成,主要原因是低头时间过长,因此颈椎病的预防主要措施就是尽量减少低头时间,减小低头角度,应该从小做起,从年轻做起。对于必须伏案工作的人群,每半小时到45分钟应该休息一下,做头部后仰的颈椎操,玩手机时间要少,尽量把手机举起,减少低头时间和低头角度。用电脑时间长的人可以使用显示器加高器,让自己的目光处于平视或轻微仰视的状态,睡眠的时候应该使用低的颈椎保健枕,防止使用把后脑勺垫很高的高枕。另外,还可以参加一些运动,比如游泳、羽毛球等等,最好能学习些颈椎保健操,这些措施需要长期坚持,才能真正起到预防颈椎病的作用。"
李光明│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)东花坛院区
2019/01/09收听(25232)
"预防颈椎病从睡觉开始就要预防,首先是枕头不能过高,大概在一拳半左右这个高度就比较合适,高枕会加重曲度的改变引起颈椎病的加重。这是从颈枕的角度考虑。另外颈椎不能伏案工作时间过长,不能让颈肌过度的疲劳,这是要注意的。另外还有一点就是不能靠在床头看书、看电视,这些都是造成颈椎病的损害的。还有就是风寒,如果说受了风寒以后,颈肌进一步的痉挛可能会加重它的症状,主张进一步的多做一些适度的运动。"
田峻│武汉大学中南医院
2017/10/11收听(75198)
预防颈椎病常见措施包括:1、保持良好的坐姿或体位,避免枕头过高过低、长时间伏案工... 陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院 2018/01/05播放(69096)
预防颈椎病常见措施包括:
1、保持良好的坐姿或体位,避免枕头过高过低、长时间伏案工...
陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院
2018/01/05播放(69096)
预防颈椎病的方法主要包括:1、注意变换体位:避免由于身体长期保持某种姿势而造成的... 王军│湖南省脑科医院 2018/03/20播放(93326)
预防颈椎病的方法主要包括:
1、注意变换体位:避免由于身体长期保持某种姿势而造成的...
王军│湖南省脑科医院
2018/03/20播放(93326)
颈椎病的预防,首先应该避免颈部的剧烈活动,避免突然的转头,多注意休息,避免长时间的使用电脑、手机,避免长时间的伏案工作,避免长时间的低头看书、看报纸。睡觉的时候枕头不宜过高、不易过低,与肩同高为宜。平常如果感觉到颈部的不舒服,可以适当的活动、局部热敷或者理疗。如果经过治疗,颈椎病的症状没有任何的缓解,一定要及时的去正规医院就诊,完善颈椎的核磁共振检查,明确原因以后选择合理的办法,让颈椎病得到及时、有效的缓解,不要耽误病情。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/04收听(21516)
颈椎病主要是由于颈肌劳损颈椎间盘退变以及颈椎骨质增生引起的一类综合征,要预防颈椎病最主要的就是要去除病因治疗,主要就是要避免长时间的伏案工作,比如长时间的对着电脑办公、低头玩手机。这些都会引起颈椎的劳损导致颈椎间盘退变,最终形成颈椎病。平时可以做一些颈部肌肉的功能锻炼,比如可以做做米字操、颈部向上、下、左、右等不同的方向运动。另外,也可以做一些规律的颈部的伸展运动,增强颈肌强度,增加颈椎的稳定性,这样才可以预防颈椎病的发生。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/08/26收听(12322)
颈椎病是临床中很常见的一类颈椎方面的疾病,其实这是一个总称,因为颈椎病可能包括颈椎间盘突出、颈椎管狭窄、颈椎不稳、后纵韧带骨化症等。要想有效的预防颈椎病要分析产生颈椎病的原因有哪些,通过对因预防才能达到非常好的效果。临床上面常见的会引发颈椎病的原因,很多是因为长期低头伏案工作、久坐、玩手机等不良的生活姿势,以及先天性发育的异常,比如椎管狭窄、外伤造成的颈椎间盘突出以及运动损伤,有的人非常喜欢运动,在运动中颈椎受伤造成颈椎病的出现。针对以上病因,要做到平时注意保暖、多仰头、少低头,运动的时候充分做好热身、运动之后做好拉伸、运动当中注意保护等,才能有效预防颈椎病的出现。
李晔│北京协和医院
2020/04/04收听(91288)
绝大部分颈椎病都是可防可治的,因为很多颈椎退变都是由不良生活方式和生活习惯所引起的,所以颈椎病的预防,首先从不良的生活方式纠正开始。第一、要养成一个正确的办公姿势,所以要坐直。第二、视线跟电脑处于一个水平面。第三、在持续伏案工作1小时以上,应该起来做一下颈椎操。对于颈部已经出现症状,应该严格控制低头伏案工作的时间。在生活上应该选择高低适宜的枕头,枕头是怎么选择高低适宜?基本原则是如果平卧位,枕头的高度应该是自己一个拳头的高度,当是侧位的时候,枕头的高度不要超过一个半拳头的高度,这是比较合适的枕头的高度。同时需要注意在枕枕头的时候,要把枕头枕在颈椎上,而不是只在头部,颈椎不要悬空。要进行对讲颈椎有利的锻炼,比如颈椎操。多做仰望星空的动作,在天气暖和时尽量出去活动,放风筝,这对颈椎都是有利的,另外就是游泳。坚持游泳,甚至对腰都会起到积极的锻炼作用。
张昶│航天中心医院
2017/07/10收听(77722)
"颈椎病多数因颈部劳损导致。所以谈到颈椎病的预防还是要从避免颈椎劳损引起。比如:不要长时间低头用电脑、手机、平板;伏案工作时间不要超过半个小时,半小时要进行一次颈部各方向的伸展运动,每次一分钟就可以;枕头不要过高或者过低,也不要不枕枕头,枕头的高度以自己的一拳半为宜。平时还要多注意锻炼颈肩部、背部的肌肉力量,提高肌肉抗疲劳能力。可多做些颈部静力对抗训练及划船等动作,也可进行平板支撑的训练。"
陈黎明│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/25收听(12032)
预防颈椎病首先应避免长期固定姿势,如久坐、长期低头伏案工作等,建议患者定时起身活动,每半小时或... 倪金霞│北京中医药大学东直门医院 2018/05/25播放(61866)
预防颈椎病首先应避免长期固定姿势,如久坐、长期低头伏案工作等,建议患者定时起身活动,每半小时或...
倪金霞│北京中医药大学东直门医院
2018/05/25播放(61866)
预防颈椎病的方法包括:1、避免长期低头:长期伏案工作者应定时改变颈部体位,让头颈... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2017/05/17播放(77210)
预防颈椎病的方法包括:
1、避免长期低头:长期伏案工作者应定时改变颈部体位,让头颈...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2017/05/17播放(77210)
"对于颈椎病的预防,咱们要主要从改正不良的生活习惯做起,对于一些伏案工作的人来说,要避免长时间的低头,低头一段时间适当把头抬起来活动活动,加强颈项部肌肉的锻炼。在咱们工作空余,时候做做头及双上肢前屈后伸、旋转运动等等。就是说你在坐立伏案工作时,坐一会儿直起来一会儿,活动一下。在睡觉的时候咱们要避免睡很高的一个枕头,倒不一定需要说用一些特殊的枕头,主要是说不用太高就可以了。一般来说枕头也生理位为佳,高度可能以8到15公分比较适宜。还有要平时要注意避免头颈的负重、避免过度疲劳等。头颈颈项部的肌肉锻炼,咱们可以做一些燕飞、游泳等等运动。"
杨华东│北京清华长庚医院
2017/10/20收听(42458)
"预防颈椎病我们一般要求正常人群保持比较良好的体位,正确的体位可以使颈椎病的发病几率减少很多。就寝时枕头要软硬合适,一拳高左右。并不是人们常说的这种高枕无忧,高枕它也有忧,枕头高了的时候,会引起颈椎的生理曲度的改变,从而导致一系列的临床表现。注意颈部的保暖,寒湿之气不容易侵蚀到人体、局部的循环、肌肉的张弛度都会得到保护。"
高志成│武汉市武昌医院
2017/08/24收听(20260)
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