广东医科大学顺德妇女儿童医院
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孕期需摄入充足的热量、蛋白质、铁、钙、锌、碘、硒、钾等微量元素，以免孕妇出现贫血、手脚抽搐、麻木等症状，同时口服复合维生素，如维生素A，主要预防夜盲症、贫血；维生素B，主要参与蛋白质、热量等碳水化合物的代谢；维生素C，可增强免疫力，避免牙龈出血；维生素D，主要促进钙的吸收。多种营养配合，同时补充DHA，以助于母体及胎儿的健康发育。
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怀孕期间，根据孕妇的不同孕周、不同体质，需要补充的营养不同。孕妇具体补充营养的情况如下： 陈哲│北京大学人民医院 2021/08/16播放(92692)
怀孕期间，根据孕妇的不同孕周、不同体质，需要补充的营养不同。孕妇具体补充营养的情况如下：
陈哲│北京大学人民医院
2021/08/16播放(92692)
鼓励孕妇合理搭配饮食，而并非过多依赖较多营养品和补剂。孕期所有的营养，也有其膳食指南，孕早期所... 周齐│首都医科大学宣武医院 2021/09/29播放(81490)
鼓励孕妇合理搭配饮食，而并非过多依赖较多营养品和补剂。孕期所有的营养，也有其膳食指南，孕早期所...
周齐│首都医科大学宣武医院
2021/09/29播放(81490)
孕期营养摄入不足，孕妈体重增长不足或太慢，会给孕妈和胎儿双方带来不良的结局，具体如下：...
孕期营养摄入不足，孕妈体重增长不足或太慢，会给孕妈和胎儿双方带来不良的结局，具体如下：
李季芳│海南省人民医院
2020/01/28播放(70259)
"女性在怀孕之后不同阶段需要进行不同的营养补充。因为胎儿在不同的阶段，需要的营养成分有一定的区别，比如在怀孕十二周以前，一般需要注意补充叶酸。叶酸补充的目的是为了预防胎儿出现神经管畸形，到12周胎儿神经管发育完成之后，可以停药。怀孕中期需要进行钙质补充，因为这个时候宝宝的器官发育比较快，对于钙质的需求比较旺盛。到怀孕后期，一般需要适当补充铁和锌，有利于胎儿的智力发育。所以，在怀孕期间一般注意饮食规律，营养均衡，可以保证胎儿的健康发育。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/13收听(79607)
孕期营养建议足而不过量，可预防慢性病。孕期胎儿的健康发育需要各种营养，若缺乏营养则对胎儿造成不... 李勉勤│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2018/04/30播放(92400)
孕期营养建议足而不过量，可预防慢性病。孕期胎儿的健康发育需要各种营养，若缺乏营养则对胎儿造成不...
李勉勤│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2018/04/30播放(92400)
"孕早期时基本与孕前差别不大，孕中后期因胎儿的生长发育需求，在非孕的基础上，平均每天增加200kCal的能量，蛋白质的摄入较孕前增加15-20g，200kCal也就是大约半两的主食，加上1两的瘦肉，加上120g的绿叶菜所产生的能量。膳食纤维的摄入量推荐达到28g每天，如常进食一些粗杂粮、绿叶蔬菜，可以很好地缓解孕期便秘的情况，还有一些微量的营养素，包括钙、铁、锌、碘、维生素A、D、B2、B6、VC和叶酸，以及DHA等。目前，有一部分营养素依靠饮食的摄入，并不能达到推荐的摄入量，孕妇可以根据自身的情况，选择一些营养的补充剂来额外的补充。"
李婧芸│北京市平谷区医院
2018/01/26收听(38113)
怀孕对女人的一生是极其重要的时期，孕期营养不仅关系母亲自身的营养问题，更关系到肚子里面宝宝的营... 韩婷│上海市第十人民医院 2018/11/22播放(98815)
怀孕对女人的一生是极其重要的时期，孕期营养不仅关系母亲自身的营养问题，更关系到肚子里面宝宝的营...
韩婷│上海市第十人民医院
2018/11/22播放(98815)
"女性在怀孕后，一般吃一些鸡肉、鱼虾，并且也要适当的多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮，有利于营养的均衡全面，是又不胖、又会起到营养全面的作用。但是在孕期不要吃过甜的食物和含脂肪量较高的食物，会导致女性发胖。女性在怀孕的期间，增长体重在25斤左右，如果吃得多、长得胖，很容易会女性出现妊娠合并症的情况发生，例如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿等的情况，因此则不利于孕妇和胎儿的健康。另外，女性在孕期也要定期的做产科检查，定期的测量体重、宫高、血压的变化，根据医师的诊断，适当的调整饮食结构。女性在怀孕后也要注意适当的运动，避免长久的卧位或者是坐位。"
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/03/10收听(54421)
"从发现怀孕就要补充营养，因为胚胎一着床就需要大量的营养，才能使胚胎正常的发育。建议要每天吃一个鸡蛋、吃一两鱼或者一两肉、一斤米或者一斤面、一斤水果或者是一斤蔬菜，然后喝一杯牛奶，这样营养才能均衡则才有利于胎儿的生长和发育。并且建议在怀孕两个月之前多吃海鱼，海鱼当中含有大量的卵磷脂，对胎儿的大脑发育非常有好处。另外建议在怀孕12周以后可以补钙，因为孕妇需要钙量会增加，仅靠饮食上的钙不够，所以需要补充钙质并且要多晒太阳。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/04/14收听(54703)
孕期营养补充原则：营养摄入均衡，培养良好的饮食习惯；多食高纤维、清淡的食物，少食较肥腻的食物。... 李勉勤│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2018/04/30播放(83808)
孕期营养补充原则：营养摄入均衡，培养良好的饮食习惯；多食高纤维、清淡的食物，少食较肥腻的食物。...
2018/04/30播放(83808)
"孕期饮食营养要注意哪些，中国营养学会2016版中建议孕期妇女膳食指南，首先要补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。孕吐严重者可以少食多餐，保证摄入含有必要量碳水化合物的食物。孕中、晚期适量的增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，适量身体活动，维持孕期适宜的体重增长，禁烟、酒，愉快地孕育新生命，积极准备母乳喂养。"
2018/01/25收听(44914)
"在孕期的时候，如果想达到既有营养又不变胖的效果，女性在孕期不妨食用富含蛋白质丰富的食品，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾、奶、蛋类、大豆以及豆制品。蛋白质的摄入量应该保持在每日80g-100g，要保证适量的脂肪，植物性的脂肪更适用于孕妇，比如豆油、菜油、花生油和橄榄油。还要保证充足的碳水化合物，包括五谷杂粮、土豆、白薯、玉米。要选择促进食欲的食物，比如清淡的水果、蔬菜，但是不能吃过于刺激的食品，要多吃容易消化的，比如各种粥类、馒头、饼干。女性在怀孕的时候应该想吃就吃，少食多餐，基本上是可以随心所欲的。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/09/04收听(90156)
若孕期血糖高，即妊娠期糖尿病，孕妇饮食应以清淡为主，少吃煎炸食物，烹饪方面以蒸为主，蒸的过程尽... 李勉勤│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2018/04/30播放(51530)
若孕期血糖高，即妊娠期糖尿病，孕妇饮食应以清淡为主，少吃煎炸食物，烹饪方面以蒸为主，蒸的过程尽...
2018/04/30播放(51530)
孕期不建议打营养针，因为营养针需通过静脉输注，会出现不良反应、过敏反应。若产检发现胎儿发育落后... 李勉勤│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2018/04/30播放(59393)
孕期不建议打营养针，因为营养针需通过静脉输注，会出现不良反应、过敏反应。若产检发现胎儿发育落后...
2018/04/30播放(59393)
"对于孕妇吃什么不胖又有营养，首先从孕妇的营养方面考虑，孕妇要多补充营养，因为不仅要满足孕妇还要满足孩子的需要。饮食上无非是吃高蛋白、好消化的食物，最关键的是不要吃过于甜的食物，不要吃过于油的食物，因为孕妇特别容易合并妊娠期糖尿病，血糖代谢会有一定的问题，主要是因为胎盘产生对抗胰岛素的激素，所以孕妇合并妊娠期糖尿病的比较多，饮食上不要吃太甜的，也不要吃过咸的食物，以高蛋白、好消化的食物为主，不要吃过油的食物，适当增加蔬菜、水果的摄入，也不建议吃过甜的水果。"
周丹│北京医院
2019/09/18收听(88825)
孕期监测除第一次产检做肝肾功能、糖尿病的检测时需要空腹监测外，其余则无需空腹监测。孕期营养检测... 李勉勤│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2018/04/30播放(96444)
孕期监测除第一次产检做肝肾功能、糖尿病的检测时需要空腹监测外，其余则无需空腹监测。孕期营养检测...
2018/04/30播放(96444)
每一位孕妈妈，都希望自己怀的宝宝是最健康的那一个。然而，随着国民物质生活水平提高，人们在饮食上... 有来医生│有来医生健康科普平台 2019/09/20播放(57913)
每一位孕妈妈，都希望自己怀的宝宝是最健康的那一个。然而，随着国民物质生活水平提高，人们在饮食上...
有来医生│有来医生健康科普平台
2019/09/20播放(57913)
"长胎不长肉就是保证胎儿健康成长的同时，妈妈体重不要增长过多。饮食方面三大营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物都要吃，但是总热量要控制。一般正常体重的妈妈每天主食要吃200-250g，可以粗细粮搭配，这样升糖指数不高；蛋白质类要吃一个鸡蛋、500ml的奶、150-200g的瘦肉；脂肪类每天大概20ml的油脂类，所以炒菜的时候要少放油。水果不要多吃，因为水果吃多了能够长胖，每天大概250g的水果量就可以，相当于一个中等大小的苹果。可以种类多，但是总量不要超，青菜每天吃到250-500g左右。营养餐总的原则是控制总热量，少食多餐，粗细粮搭配，饮食要清淡，同时还要注意加强运动，尤其是三餐后需要进行运动。需要知道在孕期增重多少正常，可以先计算一下孕前体重指数，来看自己的体型是消瘦、正常，还是偏胖，然后再按每周增重指导进行饮食和运动调整。一般前三个月不建议长体重或者体重增长不超过2kg，到孕中晚期每周增重需要根据自己体型决定。消瘦或正常，每周增重不超过400g；如果超重或者肥胖，每周增重不超过200-250g。"
郭翠梅│首都医科大学北京妇产医院
2021/02/07收听(12748)
"合理营养的意思包括：第一、把该吃全的食物吃全，就是应该摄取各类食物，以满足对各种营养素的需要。在饮食中要做到合理搭配主食和副食，一定要摄取主食中的粗粮、细粮，副食中的肉类、奶类、蛋类、蔬菜类和水果类。第二、控制食物的量，营养学上有推荐摄入量，如果吃得多会造成代谢的负担，如果吃得少会引起营养素的欠缺，所以合理营养就是要把各种食物的量吃到恰到好处。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/01收听(48322)
营养其实就是人体从外界的环境当中摄取食物，通过吃饭和饮食进入到体内的这些食物，经过胃肠道的消化，对其中的营养素进行吸收和代谢。由此利用的这些食物当中的营养素，比如像蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、碳水化合物，以及其他有益的成分，比如像黄酮类、多酚类有机酸类，通过这些营养成分和有益物质，为身体供给能量，构成和更新身体组织，并且在整个生理代谢过程当中进行充分的调节。所以营养就是从外界环境当中摄取的食物经过消化、吸收、代谢，利用有益的成分促进我们身体健康就叫营养。
2019/12/29收听(75806)
浙医二院 戴国亮
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