腰椎间盘退变做什么运动能恢复

2023-12-29 11:27播放 :

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腰椎间盘退变或者腰椎间盘老化,可以通过进行腰背肌的功能锻炼帮助恢复,或减缓腰椎间盘退变速度。腰椎间盘发生老化或者退变,往往容易表现为椎间盘变性、突出、膨出等情况。治疗以减少椎间盘进一步老化为目的,最常见的腰背肌功能锻炼方法有以下几种:

1、5点式腰背肌锻炼:是指患者躺在床上,背朝床面、腹部朝天,用两个手肘、两个足跟及头顶顶着床,将腹部翘起,一天可以做4-5组,一组可以做10-20次;

2、小燕飞:也是在床上完成,面朝床面、背朝天,两个手、两个脚以及头尽量往天上翘起,从侧面看就像小燕子在床上飞,锻炼强度跟5点式比较类似。

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李萍首都医科大学附属北京世纪坛医院

2022/10/30阅读(4490)

什么运动能提高性功能

"男性的性功能状态好不好主要取决于三个方面的因素:第一个,精神心理因素,很多人因为工作原因、生活原因,包括家庭原因,会出现巨大的精神焦虑、心里负担很重的情况,如果不能得到很好的精神心理方面的舒缓,会影响到性功能,确实有这方面的问题。第二个,影响性功能的一个因素就是每个人整体的身体条件和素质,性功能也是整体健康状况的一个局部反应,所以多参加体育锻炼一定是有助于改善整体的身体状况和体能状况的,它对于性能力也是有积极作用的。第三个,性功能还取决于生殖系统、泌尿系统是否有良好的、健康的和正常的血液循环状态,往往在老年人身上了会出现问题,就是合并有很多心血管疾病、脑血管疾病或者外周血管疾病,在老年人身上会体现的比较明显。积极的参加体育锻炼和运动,不仅仅能够改善人体整体身体的素质、体能的状况,也可以很好的缓解焦虑和紧张的精神心理不健康,或者亚健康的状态。从这两个方面来讲,运动的确对于性功能的改善有非常好的、积极正面的价值和作用,但是要强调一点了,没有哪种运动可以专门的有针对性的提高性功能,对于这个问题大家不要有过度的解读。"

语音时长02:12''

罗勇首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/19收听(12548)

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