如果经常有意识地憋大便或者小便，对健康有不好的影响，具体危害如下：

1、大便：正常人比如每天摄入的食物，经过消化道消化吸收、分解，食物残渣等代谢的废物，部分大便还有食物残渣等代谢废物，身体不需要，或者身体不能摄入，这些代谢废物需要排除体外，形成大便。如果刻意地经常憋大便，会导致大便中的水分被肠道重吸收，从而导致大便变得干又变得硬，进而导致便秘。大便里面的毒素、废物需要每天排除，如果没有及时排除这些毒素、废物，在一定程度上，肠道黏膜会吸收，憋的时间越长，毒素吸收到体内也就越多，久而久之会导致皮肤不好，或者导致代谢不好等，也会影响到身体部分脏器的功能；

2、小便：经常憋、长时间憋尿，会导致膀胱经常处于高张力的状态，膀胱里的尿液憋得过多，膀胱储存大量的尿液，导致膀胱出现高压，膀胱高压，肾脏上面尿液通过输尿管，进入膀胱阻力会加大，久而久之会导致肾脏积水或者输尿管扩张，破坏正常输尿管抗反流的机制。如果经常地憋尿，产生的尿液需要及时排出体外，如果尿液经常存到膀胱里，也会导致积存的尿液细菌繁殖，导致尿路感染，或者膀胱炎发生的可能。