皮肤差的人怎么调理

2021-04-12 18:27播放 :

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皮肤差属于笼统概念,其实有较多种类型,具体如下:

1、皮肤比较干燥、缺水:可能角质层也比较薄,主要是加强皮肤滋润护肤,平时多补水、多擦润肤霜;

2、皮肤比较油、毛孔粗大:油脂分泌旺盛,有时合并痤疮、痘痘、脂溢性皮炎等,要加强面部清洁,多使用控油、去油脂的产品;

3、敏感肌肤:皮肤易过敏,应该多使用能够修复皮肤屏障的医学护肤品,同时尽量少用化妆品等,以免引起脸部皮肤敏感、刺激;

4、肤色比较暗沉、没有光泽、有色斑:要注意防晒,平时多吃含维生素C、维生素E丰富的淡斑食物,包括蔬菜、水果等,脸部可以适当做医美治疗,比如光子嫩肤、果酸换肤等。

总的原则,想要皮肤好,在饮食方面还有在精神因素方面均要重视,比如要注意生活规律,不要熬夜、过于疲惫、劳累,多吃营养丰富的食物,均有利于脸色改善。

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新陈代谢差怎么调理

"通过良好的生活方式,帮助调理新陈代谢。新陈代谢就是人体不断和外界进行物质和能量交换,也不断的进行体内物质和能量转变,人体不断进行自我更新。要想保持良好的新陈代谢,最重要的是科学的生活方式,也是健康的四大基石。合理均衡的营养,主食应该粗细搭配,同时应该多吃新鲜水果和蔬菜。另外,肉、蛋、奶也应该保证。更要吃好早餐,休息了一宿,基础代谢由休息状态变成白天要更好的运动、工作和学习。因此,早餐可提供充足的营养和能量,尽快帮助人体提高新陈代谢。另外,要多吃含有维生素B的食物,因为身体里面的新陈代谢需要各种酶参与,而酶的正常发挥作用需要维生素D帮忙。要多吃丰富的蛋白质,因为肌肉和基础代谢是相等的,多吃蛋白质可以保持肌肉的量和能量。还要科学运动,运动建议每周五次以上,每次40分钟以上,可以帮助消耗热量。建议中等强度,像中等强度的有氧运动,还有耐力运动,比如推荐的运动方式,像快走、慢跑、游泳或各种器械,要达到中等强度,微微出汗、微微喘。另外要戒烟、限酒,各种不良嗜好会打乱新陈代谢。也要注意心理健康,心理平衡非常重要,也有助于调理新陈代谢,良好的生活方式是健康的四大基石。"

语音时长02:37''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(51912)

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