包头市肿瘤医院
中西医结合肿瘤科
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中医认为湿邪黏滞、重浊，对于人体的侵犯部位都缠绵不愈，不易去除。在临床上，伤湿的病人会出现胸闷作呕、头重如裹、身体倦怠，如果留滞于关节，身体关节重浊屈伸不利，留滞于肌肉即为身体沉重，如托重铅般感觉。
舌象为舌淡暗、舌体胖大、舌苔比较厚腻，脉象是缓或者濡脉。对于它的治疗，以健脾利湿为主。如可以用党参、山药、茯苓、猪苓、薏仁这类中药。对于留滞关节的湿邪，还可以用通利关节的中药，如防己、桑枝这类中药。
对于湿邪比较重的人，在饮食当中可以采用食疗的方法，如可以做山药、薏米、红豆粥。
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"首先就是长期关于服用药物，请专业的大夫用一些化湿的药来调整，再一个湿气调整，要给自己创造一个比较干爽的环境，环境可以调整。第三个临床中建议大家就多运动，中医讲脾主肌肉四肢，活动肌肉四肢就可以健运脾胃，脾胃是化湿的重要器官，脾胃阳气足了，肾阳也足了，体内的湿气就被化掉了，这是常用的一个办法。再一个就是湿气重的话，从行事作风来讲，要尽可能做事雷厉风行，中医认为用风气来解决，风可以胜湿气，风气是肝，湿气是脾，通过肝风来解决脾湿的问题，治疗的时候用一些祛风的药来化湿气，除了健脾化湿，还有一些祛风化湿，来使体内的湿气调理的更好、更快。"
王春勇│北京大学第三医院
2017/07/07收听(78372)
对于湿气的调理，主要靠中医的方法进行。中医认为湿为阴邪、湿性粘滞，脾主运化水湿，所以祛除湿气，要根据这些理论进行。首先，居住环境要通风、干燥，避免潮湿、阴冷。要避免涉水冒雨，如果不可避免，也要尽可能的及时换洗干净衣服，以免湿气内侵。要注意保暖，根据天气变化添加衣服。现在的年轻人因为爱美穿着较少，如果不根据天气变化及时保暖，久而久之会出现寒湿内侵，而出现关节炎等病症，所以要适时保暖。饮食上要注意合理搭配，减少辛辣刺激、油腻食物，因为这些食物都是可以助湿生痰的。其次，药物治疗。如果体内湿气较轻，可以采取食疗的方法，如红豆薏米粥或者苍术、陈皮、豆蔻等芳香化湿的药物打粉冲服。平时也可以多喝红茶、普洱茶。再有，应用健脾祛湿的中成药，如香砂平胃颗粒、参苓白术颗粒、理中丸、人参健脾片、二陈汤等。最后，非常重要的方法是要加强体育锻炼，通过体育锻炼，振奋人体的阳气，阳气充盛则湿气不可留存。
王涛│河北大学附属医院
2018/12/11收听(58310)
中医理论中“风、寒、暑、湿、燥、火”，是6大有损健康的主要因素。其中湿气比较难调理，外界自然环... 朱培一│首都医科大学附属北京中医医院 2022/12/09播放(56174)
中医理论中“风、寒、暑、湿、燥、火”，是6大有损健康的主要因素。其中湿气比较难调理，外界自然环...
朱培一│首都医科大学附属北京中医医院
2022/12/09播放(56174)
湿气重可以按以下办法来调理：1、适当运动：运动的方式比较多，比如散步、快走、太极拳、瑜伽都可以，运动时身体微微发汗最好。适当运动可以促进血液循环、防止身体湿邪的产生。2、拔罐：可以通经活络、活血化瘀，也可以散寒祛湿，对体内湿气重效果比较好。3、中药祛湿：比如黄芪和党参、炒薏米与红枣、大米熬粥经常食用效果显著。陈皮也可以化痰祛湿，茯苓可以利尿、利湿，如果两者泡茶喝可以健脾、化痰、除湿。4、艾灸：艾灸除祛湿之外还可以促进食欲、增加机体免疫力、温经通络。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29收听(73496)
"现代人的生活方式，饮食越来越油脂化，生活越来越懒惰化，失眠越来越常态化等不良的习惯都会引起体内湿邪的聚集。在体内湿邪主要是，和寒邪组成了寒湿，和风邪组成了风湿，和热邪主组成了湿热，所以单纯祛湿还要考虑其他病邪的方式，才能更好地把湿邪从体内排出来。推荐参苓白术散，可以有效的祛除湿气。如果有寒湿，可以考虑藿香正气水、香砂六君子丸等都可以有效的使体内的湿气祛除。如果不太理解，可以在医院进行咨询，以便更好的祛除湿气，保持健康。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/01收听(38732)
"湿气重的人生活中可以多吃渗湿利尿的食物，像冬瓜、芦根、藕，都有渗湿利尿的作用，可以常吃。此外，在生活中也可以常吃辛温燥湿的食物，像生姜，都有温通水湿、运化脾胃的作用，所以湿气重的病人可以适当的吃一些，略微发发汗，散散湿气。湿气重的人要适度的锻炼身体，通过舒展身体的气血，提高经络的运行，帮助湿气从身体的不同部位排散出去。微微的运动，让身体略微出汗也能帮助湿气的散发。在生活中还可以泡泡脚，通过温热的药物帮助，用药汤来泡脚，微微的发汗也能有效的发散湿邪。"
马小丽│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/07/09收听(49178)
"湿气重一般会出现周身的困重、乏力，经常头晕、倦怠、困倦，没有精神，症状严重的可能会出现记忆力减退，平时食欲不佳、大便溏稀或者大便黏腻。如果湿与寒相遇，变成寒湿会出现腹泻，湿热就会出现身体的肥胖，困重感会加重，走路没有力气或者大便黏腻不爽、口干、口苦、口渴。在治疗湿气的时候，首先要控制好饮食，以清淡饮食为主，多吃蔬菜，适当的进行身体运动。在药物调理方面，可以用健脾利湿益气的中药。但是根据寒湿或者湿热，或者单独的脾气不足引起湿气困蒙，有不同的药物选择，比如山药薏米粥或者薏米茯苓粥，都可以健脾利湿。对于中成药，参苓白术散能够健脾、益气、化湿。"
曲健│大庆市中医医院
2019/06/18收听(70042)
湿气重，通俗一点来讲就是人体内的垃圾过多，不能及时排出所导致的，也就是相当于西医的高脂血症、糖尿病、动脉硬化等一系列代谢性疾病。从中医角度考虑，认为是由于脾气虚或者阳气虚，推动的力量减弱而导致人体新陈代谢减慢所形成的，所以这种情况在治疗上主要是以健脾利湿或者温阳化水为主。如果是由于脾虚所导致的，可以选用中成药，比如人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等药物健脾益气。如果是由于阳气虚推动无力所导致的，可以选用金匮肾气丸、济生肾气丸等温阳利水治疗。
崔建军│内蒙古林业总医院
2019/12/20收听(74164)
湿气重调理方法如下：1、运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气排... 景录先│北京中医药大学东直门医院 2019/09/25播放(60062)
湿气重调理方法如下：
1、运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气排...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25播放(60062)
首先我们要来确定一下湿气重是哪些症状，一般来说如果身体肥胖的话，而且减肥后容易反弹的话，说明身体湿气比较重，另外浮肿，眼袋下垂，腰膝关节疼痛，胸闷黑眼圈，睡觉打呼噜，阴囊潮湿头晕，易疲劳，身上长斑，皮肤油腻，起湿疹，大便不成形，溏稀或者便秘，口干口苦口臭痰多等症状。一般来说身体湿气重的话，跟疲劳有关系。治疗上可以口服人参归脾丸或者补脾健胃丸。而且饮食上也非常重要，不要吃辛辣的，寒凉的，油腻的，煎炸的食物。艾叶具有散寒止痛，祛湿止痒的功效，经常用艾叶水泡脚，能够很好的去除人体内的湿气。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/22收听(79914)
脾虚湿气重，要用健脾、益气、化湿的方法来治疗，常用的中成药像香砂六君子丸、陈夏六君子丸、参苓白... 刘汶│首都医科大学附属北京中医医院 2023/05/11播放(31635)
脾虚湿气重，要用健脾、益气、化湿的方法来治疗，常用的中成药像香砂六君子丸、陈夏六君子丸、参苓白...
刘汶│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/11播放(31635)
"如果儿童湿气比较重，家长可以采用下面的办法进行调理：首先，家长可以给孩子采用食疗的办法进行调理，家长可以应用红小豆、茯苓，每种食物可以给孩子应用10-15g，放在孩子的稀饭里进行熬制，长期给孩子服用，可以有效的起到健脾利湿的效果。这种食疗的办法是比较安全的，孩子比较容易接受。其次，可以给孩子应用药物进行调理，如果给孩子应用食疗的办法调理湿气效果不太理想，家长可以给孩子应用化湿健脾的中成药进行调理，比如给孩子应用参苓白术散等药物。"
司振阳│南京市中医院
2019/06/11收听(95164)
湿气重是由脾胃虚弱导致，由于脾胃虚弱后，摄入的水液在体内不能及时被吸收或排出，而停留在体内，便... 朱培一│首都医科大学附属北京中医医院 2021/08/30播放(96670)
湿气重是由脾胃虚弱导致，由于脾胃虚弱后，摄入的水液在体内不能及时被吸收或排出，而停留在体内，便...
2021/08/30播放(96670)
男性湿气重能有两个原因：第一、感受外在的湿气湿邪，比如居住的地方潮湿或者靠近水边生活的人，容易感受湿邪，冒雨、涉水都会感染湿邪。第二、内湿也就是脾虚，因为脾虚脾主运化，会导致湿邪内生，从而导致湿气比较重。一般有几个表现，比如体型肥胖，舌苔白厚腻，大便黏腻，可以判断属于湿气比较重的体质。调理可以从饮食上注意，可以吃红豆薏米粥，也可以用药物比如参苓白术散，都有健脾的作用，健脾就会去湿。此外还有导致肾阳虚、脾肾两虚、五更泄，也属于脾肾阳虚导致的湿气比较重，可以用四神丸进行加减来进行治疗。
梁志刚│山西中医药大学附属医院
2019/10/09收听(83852)
"脾虚湿重是现代人的通病，主要表现就是平时运动少，喜欢吃生冷、油腻的东西，喜欢喝啤酒，喜欢撸串，喜欢熬夜，喜欢各种夜活动，这些都是不健康的。脾虚湿重怎么调理：首先，要改变不良的生活作息，可以学老年人，早睡早起，不熬夜，慢节奏的生活。其次，要烦恼少一点，保持好的心态。然后，在用药方面，考虑中成药，比如参苓白术散、健脾丸，这些都有助于治疗脾虚，而使湿气有所减少。最后，最好能配合爱好的运动，比如羽毛球、篮球、跑步等，这样湿气就会很快从身体离开。"
2018/11/07收听(89206)
身体湿气重的主要症状有精神疲倦、少气懒言、神疲乏力、食后困倦、食欲不振，食后或者午后腹胀，大便比较稀，舌体胖或边有齿痕，脉象虚弱。体内湿气重的人，大多都是饮食油腻，缺乏运动的人，所以这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力，更不愿意活动。这是一种恶性循环，所以要调理体内湿气重，首先是要健脾胃，可以口服中成药治疗，比如藿香正气水、参苓健脾胃颗粒，这些补气健脾、燥湿的药物。平时可以喝红豆、薏米熬粥进行调理，当然最重要的还是要多加运动，保持一定的运动量，将体内的湿气排出去。
陈小波│赣南医学院第一附属医院
2018/07/21收听(71198)
"湿气重多是由于脾主升清降浊，运化水谷，营养四肢。脾气虚运化失常，水湿困阻。临床常表现于乏力、饮食纳差、体胖，浮肿、肢体酸困，舌苔白腻苔厚等。治疗健脾利湿，益气行水。治疗：1，生活调节，合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃肥甘厚腻油炸食物，多喝水，保持大便通畅；规律起居，不要熬夜；适量运动，增强体质。2、药物治疗，陈皮，茯苓，半夏，甘草，苍术，生姜，适量熬水喝（处方药建议医师参考开具处方购买）。3、可以针灸、推拿、艾灸穴位治疗，如足三里穴，中脘穴，阴陵泉穴，脾俞穴，合谷穴，气海穴等好点。"
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/03/29收听(40640)
"小儿湿气重第一点就是让他不要接触凉的东西，吃的东西或者进嘴的东西都一定要吃热的，让孩子吃个冰棍、冰淇淋这些凉的东西，包括现在冷天喝矿泉水，这都是凉的东西，凉的东西就容易伤脾，脾伤以后就容易湿从内生，湿气就开始逐渐增长。湿气重了以后，湿气是黏着不好去，湿气重了怎么调理？那就得从饮食方面给孩子健脾利湿，健脾利湿的药有茯苓、白术、山药、生薏仁米、莲子，都可以祛湿，包括白扁豆都是可以祛湿的。给孩子吃点红小豆、白扁豆、生山药、莲子，煮点粥经常给孩子吃点，可以健脾利湿。"
燕润菊│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/03/23收听(46026)
"宝宝湿气重，可做如下调理：一、调整辅食：家长可以选择具有祛湿功效的食物，做成粥类或汤类，易于宝宝吸收，比如红豆薏米粥、冬瓜汤、玉米粥、山药粥等。同时要减少高蛋白、高脂肪食物，还要减少蛋糕、甜点的摄入量。因为上述食物热量高，在体内容易化热、生湿、生痰，不利于宝宝症状的改善，辅食应以清淡、易消化为主。二、环境改善：家中要经常开窗通风，保持室内空气清新、干爽，宝宝的被褥要经常拿到户外晒晒太阳，既能消毒、杀菌，又能防止受潮。三、多活动：适当的活动能促使宝宝出汗，既能加速体内水湿的排泄，又能增强宝宝的体质。"
邹丽萍│长春市中医院
2021/07/19收听(14644)
如果已经明确自己体内的湿气重，首先要远离居住潮湿的环境，避免外湿对人体的侵袭。第二、少吃助湿生热的食品，比如油炸的食品或者牛羊肉以及过度饮酒等。第三、可以通过药物来调理。健脾祛湿的药物可以常吃健脾丸。如果短期的调理，可以用健脾丸和藿香正气同时服用，藿香正气服用10-15天以后，如果舌苔白厚的现象得到改善，就可以停止服用藿香正气，而单独应用健脾丸。长期脾健，脾运化水湿功能好了，湿气就消失了。饮食中可以找莲子、扁豆、薏米或者茯苓煮粥喝，在粥里头放健脾除湿的东西。如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩兰，也可以用荷叶代茶饮，就是只要喝水就喝薏米水或者佩兰水或者荷叶水，长期使用除去体内的湿气。
梁保丽│河北医科大学第三医院
2018/12/19收听(14754)
宣武医院 李力卓
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