吃生蚝或牡蛎可以补充锌，锌是精子生成、发育和成熟必不可少的微量元素，锌元素对睾丸生精上皮功能有明显促进作用，对于精子发育、生成和维持精子正常结构有明显的促进作用。锌最常见于贝壳类食物中，如生蚝、牡蛎、鲜贝等含有大量锌，补充锌元素后可以明显改善睾丸生精上皮功能，提高精子数量、活动率、成活率。
锌还见于多种水果中，如苹果、梨、葡萄，多吃水果也可以补充锌元素，改善精子结构和功能。锌元素在精子顶体酶中起到重要作用，顶体酶重要的辅酶中含有锌元素，所以补充锌元素对提高精子质量有明显作用。除补充锌元素外还应补充番茄红素，番茄红素含有多种维生素，对提高精子质量，改善精子畸形率有明显作用。
