一用力就抽筋怎么回事

2023-06-08 18:34播放 :

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一用力就出现了抽筋的现象,主要是人体内缺乏钙,造成神经肌肉的兴奋性增高,在屈伸关节或者受凉的时候,容易出现抽筋、肌肉痉挛,从而造成肌纤维的撕裂,损伤肌肉,对于人体造成一定的损伤。

所以预防抽筋,应该增加钙和维生素D的摄入,多吃含钙丰富的食物,平时应该多吃豆制品、奶制品、海鲜或者新鲜的蔬菜、水果、肉类以及干果等。根据自身的情况,适当地选择营养均衡,这样才能够满足人体对钙的需求。

每天人体能够从食物中获取400毫克左右的元素钙,还应该额外地补充600毫克左右,这样才能够满人体的全部需求。应该在晚上睡觉的时候或者是晚饭的时候,服用钙片和维生素D,每天补充维生素D约800-1000国际单位。

维生素D可以促进钙在人体中的吸收,这样通过适当地补充,就可以预防抽筋的现象,也对于骨质疏松症的治疗有一定的作用。如果症状一直持续不缓解,就应该到医院进行骨密度检查,筛查病因,从而进行针对性的治疗。

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