月子里吃什么可以奶水多

2023-03-22 14:46播放 :

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对于一个健康的哺乳期女性,在月子期间多吃汤类的食物,可以增加奶量促进乳汁的分泌。如猪蹄花生汤、鲫鱼汤、 鲫鱼豆腐汤、黄花菜瘦肉汤、猪肚汤、枸杞汤、木瓜排骨汤等。也可以在膳食中增加下奶的中药做成药膳,如通草、木通等。

在喝汤时,特别在产后的早期阶段,乳腺管没有很好通畅时,喝汤要尽量的将油脂撇去,以免过度油腻的食物导致乳汁排出不畅,反射性地引起垂体后叶激素分泌减少,影响乳汁的分泌。萝卜汤等各种蔬菜汤,也含有丰富的营养价值,都可以使得产后的营养状态得到很好的改善,促进产后的恢复,具有促进乳汁分泌的作用。在产褥期的营养饮食结构,强调全面、均衡的营养的摄入,提倡高的优质蛋白、丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。而且在月子期间保持平和的心态、适当的运动、优质的睡眠,还要做到科学的按需哺乳,使得孩子在吸吮的过程中有效地刺激乳头,也可以使乳汁的分泌增多。

在月子期间,良好的饮食结构,很好的精神状态和休息以及适当的运动,科学良好的母乳喂养方式,都是促进乳汁分泌的重要环节。月子里头多吃富含有营养的汤水食物,可以使乳汁增多,并且会改善和提高乳汁的营养成分。

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