精神紧张、焦虑的处理要看严重程度以及是不是病理现象，具体如下：

1、病理现象：如果程度比较严重，影响功能、生活，要尽快就医，请专门人员来判断是不是病理现象。如果是一个病，就按照医学观点，如是不是焦虑症、抑郁症、强迫症等，按照病理的态度去应对。可能必要时需要服药、进行心理治疗、生活调整等；

2、不是病理现象：如果医生判断不是一个病理现象，只是生活里的一些难题或困难、应激反应等，要理解人的精神会有紧张、焦虑的现象，这是一个人从进化而来的特点。一个人不可能完全不紧张和焦虑，所以需要在一定程度上去容忍或耐受生活中的这种现象。可以寻找使得人这么紧张，不能放松的来源或背景，如工作强度过大、学业负担过于重、人际关系太紧张等。如果可以调整来源，就去进行改善，暂时与来源做隔离，如工作强度可以放缓等。可以做一些调整来舒缓过分的紧张跟焦虑，如体育运动、欣赏音乐、接触大自然以及一些爱好的活动等，也可以与亲朋好友倾诉跟交流，都可以起到缓解紧张、改善焦虑的作用。