颈椎病、肩周炎康复训练的方法

2023-04-04 17:22播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

其实颈椎病和肩周炎是两个不同的疾病,但是有一个比较靠近两个病的名字叫颈肩综合征。颈部疼痛和肩部的不适,最主要是颈椎病引起的,颈椎随着年龄增长出现退变,出现肩型或者神经根型颈椎病,这属于颈肩不适的综合征。

自我锻炼主要是牵伸,自我牵伸颈椎。把颈部往后后伸,往上提,后伸,脖子不要低头,然后往后伸,有个动作叫做仙鹤啄食,仙鹤的脖子,往前屈之后,然后整个是水平前屈,然后再往下低,然后再回来,就是先后、前后的运动。左右的话,可以像一个画八字的,一个画圈,八字一个圈,两次进行画八字的运动,这个是维持关节活动度和颈椎。

另外,可以在局部的肌肉紧张的地方,进行局部的按摩、热敷,让颈部的肌肉进行放松。如果有条件,还可以自我牵伸。有充气式的颈托,佩戴上之后,打气之后,可以进入自我牵引,这时候颈椎间隙可以牵开,这样局部的肌肉也放松,使颈部的疼痛、肩部疼痛可以得到有效的缓解。当然我们平时还要避免长时间低头写字看书,看电脑之后,要做肩部的放松动作,左右前后的活动,这样才能保持颈椎的保健,预防颈椎病的复发。

分享:

18

相关推荐

肩周炎和颈椎病的治疗方法

"肩周炎是由于肩部的肌肉受到外伤,或者由于肌肉的劳损出现在肩关节周围软组织的一种慢性炎症,现在肩周炎也叫五十肩或者凝肩,好发年龄是50岁左右的中老年患者。对于肩周炎的治疗主要是通过有效的康复训练,通过爬墙或者钟摆这些运动预防肩关节的僵硬,来增加肩关节的活动度,同事应用消炎、镇痛药物来缓解肩部的疼痛,减轻肩关节周围软组织的粘连或者炎症。加强康复训练的同时应该做一些有效的理疗,比如热疗、红外线烤电、磁疗、水疗等物理治疗,对肩部的软组织可以起到活血的作用,解除肌肉的痉挛,同时对慢性炎症也有非常有效的控制。颈椎病的治疗,首先可以做颈椎的X光片、颈椎正侧位,还有颈椎的核磁,甚至颈动脉超声,看看颈椎病的分型。因为颈椎病分为神经根型颈椎病、交感神经型颈椎病,还有复合型的和脊髓型颈椎病。明确颈椎病的分型之后,治疗起来更是事半功倍,比如神经根型颈椎病可以通过颈椎保健操,然后通过牵引解除神经根的压迫。对于脊髓的颈椎病,如果出现颈椎管狭窄,可以做颈椎椎板减压的手术来解除脊髓压迫。所以肩关节和颈椎病只要诊断明确,通过有效的治疗,多数还是能够达到很好的临床疗效,治疗结果多数是满意的。"

语音时长02:46''

何红英解放军总医院第七医学中心

2020/05/21收听(11190)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫237

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved