平常在日常生活、工作或者体育锻炼时，因为深蹲造成腰部疼痛比较常见，具体处理方法如下：

一、休息：

如果深蹲的时候，感觉到腰部疼痛，这种情况首先要注意，要休息、不能再剧烈活动，避免造成继发性的损伤。

二、制动：

因为局部疼痛剧烈也需要制动，不能再做这些剧烈性活动，日常生活当中的轻微活动也一定要限制。

三、检查：

1、单纯的软组织损伤：需要到医院做一个系统的检查，来确定一下疼痛的部位、程度、原因。如果是单纯的软组织损伤如肌肉拉伤，静脉炎等，除了制动之外要做一些理疗像热敷、烤电、红外线照射、艾灸等，配合用一些活血化瘀的药物或者非甾体类止痛的药物；

2、腰椎病变：像椎间盘突出，外伤引起的椎间盘突出也比较多见，除理疗外还可以做一些按摩、牵引，当然要卧硬板床休息，还可以用一些药物像减轻水肿的或者非甾体类的消炎止痛药物。如果椎间盘突出比较严重压迫神经，症状持续加重导致严重的生活障碍，有可能需要手术治疗，需要做椎间盘摘除手术来解除神经的压迫；

3、局部骨折：因为中老年人骨质比较脆弱，可能在外力作用下容易发生压缩骨折，如果出现这种情况也是首先要制动，局部用外固定像支具、腰围保护起来，然后去医院拍片，检查损伤的程度。如果是轻微的压缩骨折，卧床休息、制动待其自然恢复即可。如果是比较严重的压缩骨折或者椎体不稳、压迫神经等，这种情况需要手术治疗。