导致睡醒后出现后背部酸痛的原因包括腰肌劳损、纤维肌炎、腰背筋膜炎、腰椎的椎管狭窄或间盘突出症，若在睡觉时睡姿不良，则会导致在睡觉时后背肌肉未得到彻底放松，处于痉挛状态而造成疼痛。所以患者应注意在工作中避免长时间伏案工作，避免低头、屈颈、坐姿不良或使用电脑时间过长，导致后背部肌肉处于痉挛、缺血状态而造成疼痛的出现。
患者可适当进行理疗或热敷，利用热效应使后背部的肌肉血运增加以减轻疼痛。在晚上睡觉前应主动进行小燕飞或三点支撑、五点支撑的锻炼，有助于增加腰椎、胸椎及后背肌肉的力量，更好地保护腰椎、胸椎小关节，以免出现紊乱以及关节退变，造成腰背酸痛的情况。另外，患者需采取合适的治疗方式，从而使炎症消退并延缓退变，避免形成椎间盘突出症而压迫坐骨神经，造成腰痛以及坐骨神经痛。可适当补充钙与维生素D，有助于腰背疼痛症状的缓解。
