武汉市第四医院
康复医学科
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如果脚踝扭伤导致韧带拉伤，首先需通过磁共振确定损伤的韧带。只有明确诊断后，才能制定科学的训练方法。对于临床比较常见的距腓前韧带损伤，早期建议戴四周护踝，在护踝的保护下进行行走训练，然后配合理疗辅助缓解疼痛，并且在无痛范围内进行主动踝关节屈伸运动。上述训练方法既可保护关节活动度，也可避免韧带再次损伤。
韧带损伤的恢复周期为3-6个月，因此在短时间内很难看到效果。在此期间既要进行运动训练，又要保护韧带避免再次损伤，所以建议患者在专业指导下进行训练。
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"踝部韧带拉伤以后经过科学系统的治疗，症状稳定、疼痛显著减轻以后可以开始恢复性的训练：第一、首先患者要增加足底的本体感觉，因为在受伤以后由于疼痛、固定等因素，足底的本体感觉会降低，所以恢复训练第一个就是要进行足底本体感觉的训练。患者可以躺在泡沫轴上，然后用一只脚踩地，另一条腿举高，双手也举起来，通过给一只脚平衡的调整，来增加足部的本体感觉，双腿轮流进行；第二、足踝部的运动控制能力的训练，包括博苏球下蹲、平衡板上的下蹲，慢慢可以过渡到站平衡半轴等相对来说难度比较高的动作；第三、患者要增加足踝部的运动控制与肌肉的功能，包括轻微的跳跃，包括弹力带的力量练习，只有经过这种综合性训练之后患者足踝部才能拥有更好、更健康的功能。"
徐晖│北京大学第一医院
2020/05/19收听(97766)
"脚踝韧带拉伤恢复训练可以参照以下几种方法进行：第一、伤后在冰敷消肿的基础上应尽早练习踝关节主动背伸及跖屈训练，每日完成100-400次，可以分成若干组进行；第二、受伤后双足站立脚踝处如无明显疼痛，可以开始进行深蹲起训练，每次练习20-40次，每日完成两组练习；第三、每日可坚持进行用脚尖负重行走以及提踵练习，增强小腿三头肌及胫骨前肌力量从而保护踝关节的稳定性。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/14收听(68006)
脚踝韧带拉伤的恢复，首先需明确韧带是伤还是断。如果是断裂，也要判断该韧带是重要韧带还是不重要的... 刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/03/22播放(60736)
脚踝韧带拉伤的恢复，首先需明确韧带是伤还是断。如果是断裂，也要判断该韧带是重要韧带还是不重要的...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/03/22播放(60736)
脚踝韧带拉伤，应该叫患肢制动，实际上就是给患肢打上石膏或者是夹板固定住。注意休息，避免受损的韧... 李力卓│首都医科大学宣武医院 2023/08/31播放(25174)
脚踝韧带拉伤，应该叫患肢制动，实际上就是给患肢打上石膏或者是夹板固定住。注意休息，避免受损的韧...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/08/31播放(25174)
"脚踝韧带的拉伤，首先，注意休息，如果肿胀明显，在早期72小时内可以使用冰块冷敷，有利于消肿和止痛。其次，不可以下地，如果下地，会加重肿胀，必须要扶拐。如果条件允许，使用踝关节的支具进行固定，大概的恢复期在3-4周的时间。口服的药物主要有独一味胶囊或是云南白药胶囊。如果疼痛，可以服用双氯芬酸钠缓释片，或局部涂抹扶他林软膏有一定的作用。在72小时之后可以使用热毛巾外敷，对于周围血肿的吸收有一定的促进作用。如果2-3周症状没有明显的缓解，建议到医院进行x线检查，防止骨骼的损伤，以便于对症治疗。"
陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院
2018/11/05收听(66286)
"脚踝的韧带拉伤，需要根据其严重的程度来选择其治疗的方法。轻度的脚踝韧带拉伤，只出现轻微疼痛，没有明显肿胀，只需要在局部应用活血化瘀的外用膏药，例如活血止痛膏、消瘀定痛膏等。口服活血止痛胶囊，并且需要减少脚踝的活动，就可以逐渐让脚踝的拉伤恢复。如果是脚踝韧带的中重度的拉伤，需要及时的冷敷止血和消肿。口服马栗种子提取物片以及布洛芬缓释胶囊，配合骨折挫伤散一同口服，连续冷敷两天之后局部使用金黄软膏，需要将脚踝固定1-2周左右，防止损伤加重。在受伤之前，还需要排除是否存在韧带撕裂或者断裂的情况。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/25收听(19928)
脚踝韧带拉伤，修复期一般为3-6周。因为不管是骨折还是韧带拉伤都会有出血，出血有初期、血肿机化... 刘迅│浙江省中医院 2020/05/13播放(77940)
脚踝韧带拉伤，修复期一般为3-6周。因为不管是骨折还是韧带拉伤都会有出血，出血有初期、血肿机化...
刘迅│浙江省中医院
2020/05/13播放(77940)
对于脚踝韧带拉伤，遵循RICE原则可促进恢复，具体如下：1、休息：即Rest，崴... 黄术│湖南省人民医院 2021/06/24播放(75304)
对于脚踝韧带拉伤，遵循RICE原则可促进恢复，具体如下：
1、休息：即Rest，崴...
黄术│湖南省人民医院
2021/06/24播放(75304)
脚踝拉伤韧带通常需要四到六周恢复，具体情况如下：1、4周左右：脚踝拉伤韧带通常分... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/12/18播放(32202)
脚踝拉伤韧带通常需要四到六周恢复，具体情况如下：
1、4周左右：脚踝拉伤韧带通常分...
2023/12/18播放(32202)
脚踝是人们运动常用关节，易出现损伤，其恢复快慢与受伤程度有关。脚踝韧带拉伤可分为四级，第一级为... 李青│湘潭市中心医院 2018/09/10播放(96448)
脚踝是人们运动常用关节，易出现损伤，其恢复快慢与受伤程度有关。脚踝韧带拉伤可分为四级，第一级为...
李青│湘潭市中心医院
2018/09/10播放(96448)
单纯的踝关节韧带拉伤一般需要4-6周才可以恢复，但是影响韧带愈合的因素很多，包括年龄、体质等等，具体恢复时间还需因人而异。踝关节韧带拉伤在临床中比较常见，...
徐海林│北京大学人民医院
2020/04/27阅读(4223)
脚踝韧带拉伤轻者需要1-3周，而重者需要4-6周才能够恢复，具体情况如下：1、轻... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/12/14播放(41202)
脚踝韧带拉伤轻者需要1-3周，而重者需要4-6周才能够恢复，具体情况如下：
1、轻...
2023/12/14播放(41202)
现在平时生活中很容易引起脚踝拉伤，往往病人不注意在家里搞点冰敷继续走路，没到医院正规治疗最终引... 李奇伟│湖南省脑科医院 2019/06/13播放(54452)
现在平时生活中很容易引起脚踝拉伤，往往病人不注意在家里搞点冰敷继续走路，没到医院正规治疗最终引...
李奇伟│湖南省脑科医院
2019/06/13播放(54452)
"脚踝韧带拉伤多久能恢复，主要取决于韧带损伤的程度。如果是Ⅰ度和Ⅱ度损伤的话，说明脚踝的韧带只是有局部水肿，或局部有部分撕裂，没有全断。这个时候一般经过戴支具或者打石膏去制动、静养的话，大概六周左右就可以恢复。如果韧带损伤是Ⅲ度，说明韧带已经完全断裂，没连续性了。这个时候如果靠静养的话，可能会需要更长的时间，比如八周，甚至到12周才有可能愈合。但是绝大多数情况下，如果韧带完全断裂，单靠静养愈合的几率会比较低，可能需要做手术进行缝合治疗。"
熊建│北京大学人民医院
2020/06/02收听(53958)
脚踝恢复训练的方法，大部分是由于踝关节制动时间过长，康复不及时引起的关节僵硬导致的。针对关节僵硬采取的是关节松动术，关节松动之前要做20分钟的热敷，比如蜡疗、红外线照射，热敷20分钟以后采取正规的关节松动术，根据关节僵硬的程度做踝关节的背屈、跖屈等关节活动度的训练，目的是慢慢的增加关节活动度。如果原发性的外伤，如骨折愈合良好，手法达不到应有的效果，足下垂踝关节背屈很受限，可以采取负重的方法。负重如果子角度跟不上可以脚底垫个板子，采取斜坡慢慢的改变板的角度和厚度调整踝关节的方向，采取负重加压，慢慢的增加关节活动度。前提一定要在充分的关节松动的前提下，要在无痛或微痛的情况下加强训练，才能防止反跳，才能防止炎症的加剧，能起到松动的效果。循序渐进每天5-10度的进展，增加关节活动度。
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/10/09收听(81694)
"叫踝韧带拉伤治疗的方法，有以下几点：1、首先在拉伤的当时，要使用石膏制动踝关节，以防踝关节的继发性损伤。2、要使用冰敷，在拉伤的24小时内通过局部的冰敷，可以使局部的血管收缩，减少局部出血，减少局部肿胀，缓解疼痛。在24小时后可以改成热敷，通过热敷可以扩张血管，改善损伤部位的血液循环，为损伤部位带来更加丰富的营养和血液供应，加快炎症因子和疼痛因子的去除，缓解症状。3、如果韧带拉伤较严重，伴有韧带撕裂，会引起关节的不稳定，这时要进行手术治疗，重建关节韧带的完整性。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/17收听(44840)
"脚踝的韧带拉伤，基本上是由于患者进行高强度的运动锻炼而引起局部的韧带拉伤。出现韧带拉伤的情况，其实最好建议患者去医院进行磁共振的检查，具体查看一下韧带拉伤的严重程度，然后根据拉伤的严重程度选择给予合适的治疗措施来进行治疗。如果拉伤的情况不是很严重，患者给予保守的治疗措施就可以，首先就是停止一切活动，并且严格卧床休息，适当的抬高患肢，在早期应该进行冷敷处理，可以用冷毛巾或者是用冰袋，这样可以起到镇痛消肿的作用，到了拉伤的后期，局部就可以改为热敷，用温毛巾来进行局部热敷，以促进瘀血的吸收，帮助缓解疼痛。另外患者也可以应用于一些活血化瘀的药物来缓解，比如三七伤片、云南白药胶囊等。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/08/05收听(16556)
"脚踝韧带拉伤最好的治疗方法，需要根据病人临床症状、体征，进行侧方应力试验、前后抽屉试验、内外翻试验，并配合踝关节的核磁共振检查，来明确韧带拉伤的严重程度，从而确定相应的治疗方案，具体如下:1、对于韧带拉伤比较轻，关节稳定性非常好，可以严格的进行局部保护制动，严格进行卧床休息，抬高患肢，外用一些活血化瘀的膏药，慢慢就会康复。2、如果韧带拉伤非常严重，关节稳定性非常差，存在有韧带完全断裂，就有必要积极的进行手术治疗，需要对断裂的韧带进行修复重建，术后需要积极的进行消炎、抗凝，以预防感染和血栓。"
程斌│济南市中西医结合医院
2021/06/01收听(50422)
"脚踝韧带拉伤的治疗方法，包括休息、冷敷、热敷、烤电、药物治疗，还有进行支具或石膏固定等，具体如下：1、休息、冷敷：如果韧带拉伤在48小时之内，治疗情况属于急性损伤，要尽量不走路，多休息，抬高患肢，可以用冰块做间断性冷敷，起到止痛、止血的作用。如果疼痛比较剧烈，可以去医院做踝关节的核磁共振。2、热敷、烤电、药物治疗：如果在48小时之后，这种情况可以适当的热敷或者烤电，还有吃活血化瘀的药物，比如云南白药或者盘龙七，起到活血化瘀的作用。3、支具或石膏固定：如果疼痛明显，以及走路受到影响，这种情况可以给予支具固定、石膏固定，对韧带的修复有很好的作用。"
闫秀中│日照市中医医院
2021/06/04收听(34318)
脚踝韧带拉伤的治疗方法包括几个原则：首先是做好受伤部位的保护，避免再次受伤，具体的方法是使用护具或者支具适当限制活动。其次是适当的负重，目前的研究认为，韧带拉伤扭伤之后不提倡绝对卧床或者休息，恢复过程中要适当负重，维持基本的活动量。再次是冰敷，冰敷可以使拉伤位置的血管收缩，既可以起到止痛效果，又可以起到消肿的效果。随后是适当加压，加压包扎可以减轻肿胀。最后是抬高患肢，抬高患肢的意义在于促进静脉回流，促进消肿。除此原则外，并不建议患者使用草药、中成药外敷患处，针灸或者手法推拿对于脚踝韧带拉伤治疗效果也不佳，甚至会因为处理不当而加重病情。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/26收听(90418)
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河南省人民医院 高嵩涛
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