肉结实的人能瘦下来吗

2023-05-29 17:11播放 :

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肉结实的人可以瘦下来。有很多朋友,尤其是比如之前搞过运动员,或者做过体育特长生,这些朋友们一旦训练结束以后,这几年发胖特别明显。但是因为之前是个运动员,或者经过严格的训练,肌肉特别结实,这么结实的肌肉减不下去。

实际上,在之前的生活习惯中,经过高强度的体育训练以后,肌肉有一个非常好的基础,这个对减重是很重要的一个优势。同样之所以后来发胖了,是因为之前的运动量比较大,每天的消耗比较大,为了达到补偿消耗,而且为了更好地去训练,摄入了比较高的,也就是高于普通人群的摄入量。

在停止训练以后,胃口包括食欲,还是持续在之前比较高的状态,就会使消耗的没有原来多,但是摄入的和原来一样多,导致发胖。在测体成分时可以发现,这部分人群的肌肉量确实比较高,但是同时体脂并不低。减重不仅减轻的是体重,同时更重要的减轻体脂,是把身体中过多的脂肪减掉,这个对于减重来说非常重要。

所以肉结实不代表脂肪含量不超标。如果有条件,最好到医院营养科做一个体成分检查,同时做一些其它化验,看一下身体是不是还存在脂肪超标的现象。通常这样的人群虽然肌肉量高,但是如果体脂也高,减重还是绰绰有余,而且非常有必要。

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"对于小腿比较粗大的患者来说,如果是因为肌肉的原因造成小腿比较结实、粗大,一般会建议患者打瘦腿针,也就是肉毒素注射,让小腿的肌肉萎缩之后,达到让小腿变得纤细的效果。肉毒素无论是国产的还是进口的,一般情况下它只能维持4-6个月的时间,过了4-6个月之后肉毒素的作用就会消失,小腿的肌肉会再次发达起来,需要进行再次的肉毒素注射。而且肉毒素注射完小腿之后,小腿肌肉的力量会发生明显的变化,很多人会觉得小腿没有力量,这时候运动一定要小心,因为不太适应这种新的状态的时候,运动量一定要减轻,不然容易造成运动的损伤。另外,即使适应了这种没有力的状态,也不建议患者大量进行小腿肌肉的锻炼,因为肉毒素它本身的目的就是让肌肉萎缩,从而达到让小腿纤细的目的。如果再去不停的锻炼小腿的肌肉,正好跟肉毒素拮抗,也就是矛盾的,一方面让小腿萎缩,另一方面又让小腿肌肉不断地发达,就有可能会造成肉毒素的维持时间缩短,就是说相当于花钱就不太值当的状态。所以说一般情况下注射完肉毒素之后,不要过于剧烈再去续运动小腿的肌肉,这样才能达到比较好的效果,维持的时间也会相对长一些。"

语音时长01:39''

杨锴北京积水潭医院

2020/04/13收听(94198)

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