济南市妇幼保健院
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孕妇睡前食用苹果有好处，因为苹果是一种非常优质的水果，含有丰富的营养物质。特别是对于妊娠期糖尿病，或者糖尿病合并妊娠的产妇，推荐可以食用苹果，并且睡前也可以食用。
但总体而言，苹果作为水果之一，只能占孕妇孕期营养食谱中的一部分。也就是每个孕妇要根据自己的身体情况，来决定摄入水果的量、苹果的量。比如妊娠期糖尿病的孕妇，建议1天摄入200g以内的水果，约1个半大的苹果。所以睡前食用苹果有益，但最主要的是控制好量。
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睡前吃苹果可以补充维生素、果糖以及各种矿物质元素，能够促进睡眠、美容养颜，并且能够提升身体的抵抗力。苹果中含有非常丰富的维生素C、果胶、不饱和脂肪酸和各种矿物质元素、微量元素。在睡前一小时左右，吃一个苹果可以提高细胞自身的新陈代谢，起到美容养颜的效果，可以促进皮肤白嫩、伤口愈合，可以促进肝脏、脾脏的代谢，还能排毒。睡前吃一个苹果能帮助改善睡眠，对于睡前有焦虑症、忧郁症或者睡中经常多梦、做噩梦这类人群，吃一个苹果可以极大的改善心情，促进睡眠。
曲健│大庆市中医医院
2019/01/08收听(25680)
苹果是一种非常好的水果，苹果可以补充人体的维生素、矿物质元素，能够起到美容养颜的作用。可以帮助提高身体的抵抗力，因为苹果富含的维C、不饱和脂肪酸、矿物质元素、微量元素等对人体都是有益的。睡前吃苹果不能说不好，但是不建议在临睡前特别近时吃水果，因为如果吃了水果马上就睡觉了，对于胃肠道也是负担，建议吃水果和睡觉最好间隔1-2个小时的时间，在睡前1-2个小时吃苹果可以帮助提高身体的代谢。所以，睡前吃苹果是不错的选择，但是距离睡眠最好间隔1-2个小时。
刘晓│北京医院
2020/04/26收听(19870)
晚上睡前吃苹果不好，通常不建议夜间入睡前进食苹果，不利于消化。尤其是纤维素含量较高的水果，进食... 王雪梅│北京大学人民医院 2020/12/18播放(63564)
晚上睡前吃苹果不好，通常不建议夜间入睡前进食苹果，不利于消化。尤其是纤维素含量较高的水果，进食...
王雪梅│北京大学人民医院
2020/12/18播放(63564)
"晚上睡前吃苹果有什么好处？晚上人的胃肠的蠕动跟吸收消化功能是减弱的，这时候摄入苹果，含有果树纤维不容易被吸收消化掉，果蔬纤维反而会刺激胃肠道的蠕动，刺激肠道的水分的分泌有通便的作用。所以，对于长期便秘的患者，可以建议晚上睡前两个小时左右，可以进食苹果对通便有一定的好处。但是，对于有胃病的患者这样做是不健康的，因为睡前空腹进食苹果，对胃酸分泌是刺激的，反而会引起上腹的疼痛。而且晚上胃肠的消化功能减弱，苹果反而会加重胃肠的负担。所以晚上吃苹果是否好，对于慢性便秘的患者可以这样进行。但是如果有胃病的患者，我们也可以把苹果煮一下，把果酸去除，从而能减轻对胃黏膜的刺激。一般情况下并不主张晚上睡前吃，要很好的吸收这些水果的营养，还是晨起或者早上吃更好一些。"
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/10收听(61650)
"孕妇适量的吃苹果是有好处的，苹果当中含有多种维生素、微量元素、矿物质。苹果能够增强皮肤的弹性，使皮肤细腻光泽，特别是在怀孕期间，有一些孕妇会出现有妊娠斑，吃苹果之后能够减轻色素沉着的作用。苹果具有抗氧化、抗癌的功效，适量的吃点苹果有润肺、止咳，而且还有止泻的功效。在妊娠早期，适量的吃点苹果能够缓解妊娠反应，减轻恶心、呕吐的症状。在怀孕晚期吃苹果能够促进胃肠的蠕动，起到促进排便、缓解便秘的现象。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/08/16收听(34942)
"睡前吃苹果对于习惯性便秘的患者是有一定好处的，因为晚上的时候胃肠的消化吸收功能是减弱的，苹果果蔬纤维在肠道里不被吸收，可以刺激肠黏膜的收缩，以及促进了水分的分泌，从而可以有润肠通便的作用，但是如果对于吃苹果来吸收营养成分这一点，晚上肯定是不利于吸收的，建议还是早上吃苹果，更有利于维生素和营养物的吸收。对于有胃病的患者晚上也是不建议吃苹果的，因为果蔬纤维可以对胃进一步刺激，引起胃酸的分泌进一步增高，有可能会导致空腹痛、夜间痛的症状，所以对于胃病的患者也是不建议睡前吃苹果的，睡前吃苹果可能只是对于习惯性便秘的患者会有一定的好处。"
2020/04/21收听(46584)
如果身体健康的人睡前可以吃苹果，苹果中含有果酸，可以起到洁齿固牙的效果，苹果含有丰富的维生素和各种营养物质、糖分，睡前吃苹果有助于补充身体能量，促进睡眠的功效。如果是脾胃虚弱或者老年人，不建议晚上睡觉前吃苹果，苹果中含有的鞣酸，食用后容易加重胃肠负担引起消化不良，经常食用容易出现慢性胃炎，影响身体健康。苹果在饭前半小时食用比较好，可以促进消化，有利于人体对苹果中各种营养成分的吸收，不适合饭后食用，避免影响肠胃消化功能，苹果含有丰富的膳食纤维，经常吃苹果有利于通便、排毒。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/12/18收听(25220)
"睡前吃苹果不好，苹果含有很高的营养物质，可以为人体提供多种维生素、果胶和矿物质。但睡觉前吃苹果会增加肠胃负担，苹果中的多种营养成分不能完全吸收，睡前2小时肠胃已经进入休息的调整状态，这时吃苹果会使胃又继续进行消化，肠胃得不到休息。胃溃疡的患者晚上睡前吃苹果，会刺激胃酸分泌过多，而胃溃疡的患者胃黏膜保护层已经受到破坏，胃酸会刺激胃部导致半夜反酸、呕吐、胃部胀气影响患者的睡眠。 晚上睡前吃苹果对口腔牙齿不好，苹果中含有一种果糖成分，给牙虫和细菌滋生创造条件容易造成龋齿。"
白云│河北省人民医院
2020/03/05收听(92078)
孕妇适量的吃点苹果有好处，对于胎儿的生长发育和孕妇身体的健康都有好处。对于什么时间吃苹果，这要看个人的体质和脾胃的具体状况，如果平时脾胃不好的情况下，一般不建议晚上吃苹果，吃了苹果以后如果立即睡觉，容易导致消化不良，引起胃胀的现象，最好是早起饭后服用苹果，这样对于胃的刺激性比较小。如果晚上吃饭比较少，而且有口干的现象，可以吃个苹果，但是吃完苹果以后不要立即睡觉，可以适量的走动，活动一下，促进消化，吃完苹果0.5-1个小时左右的时间再睡觉，这样对身体的伤害性比较小。
2019/07/02收听(90926)
孕妇吃苹果对胎儿肯定有好处，具体分析如下：1、助吸收：苹果含维生素C比较丰富，对... 范翠芳│武汉大学人民医院 2023/05/23播放(47344)
孕妇吃苹果对胎儿肯定有好处，具体分析如下：
1、助吸收：苹果含维生素C比较丰富，对...
范翠芳│武汉大学人民医院
2023/05/23播放(47344)
孕妇睡前喝牛奶好。睡觉前喝牛奶，可以改善孕妇的睡眠质量，还有补钙的作用。牛奶中含有蛋白质，有助于身体吸收，增强孕期营养，可以改善孕期的抵抗力，预防细菌或者病毒感染，可以促进胎儿发育。晚上睡觉前喝杯牛奶，早晨醒来喝杯牛奶，这都对身体有好处。早晨喝牛奶，可以润肠通便，预防孕期便秘。所以孕期适当的喝牛奶，对身体是有好处的。在孕期最好做到营养均衡，才可以预防微量元素缺乏，比如可以吃肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。但是都需要控制量，不要暴饮暴食，以免引起身体过于肥胖。注意孕期不要吃过多的甜食，以免引起孕期血糖升高。
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/07/23收听(75740)
"睡前吃适量苹果不会长胖，苹果含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维，营养丰富有益健康。而且在减重期间也可以属于低热量的水果，可以选择使用，但是特别要注意。肥胖的人如果不注意控制饮食，像苹果虽然有营养，但是毕竟有一定的热量，如果其他的饮食也没有注意，过多的热量摄入就会带来脂肪的堆积，带来肥胖的增加、加重，不利于减肥。肥胖最根本的原因就是我们摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法就是摄入的热量要小于消耗的热量。要想控制好体重，首先要从嘴上管住，因为如果不注意饮食，比如说喝了一罐饮料，需要快走一万步才能消耗掉这些热量。另外，如果不控制饮食，仅仅是锻炼，减重的效果也非常有限，正确的减重方式就是健康的四大基石，生活方式的科学，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒和健康的心理。只有长期坚持循序渐进，才能获得健康，保持适合的体重。睡觉前适量吃苹果不会长胖，但是对于超重肥胖的人，建议最好是晚餐以后早点刷牙，不要养成吃零食的习惯，因为长期不注意餐后吃东西，包括吃水果，可能带来的是体重进一步增加，不利于减重。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16收听(49770)
睡前食用苹果是否导致体重增加不可一概而论，主要有以下几点原因：1、肥胖主要依据全... 李缨│首都医科大学宣武医院 2020/12/22播放(96350)
睡前食用苹果是否导致体重增加不可一概而论，主要有以下几点原因：
1、肥胖主要依据全...
李缨│首都医科大学宣武医院
2020/12/22播放(96350)
"睡觉前吃苹果不会减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。睡觉前吃苹果不会使热量减少，只能增加额外的热量，也不会消耗热量，因此睡觉前吃苹果不会减肥。而且应该规律的吃三餐，吃完饭以后尽量早刷牙，睡觉前不要吃东西。要想减肥，最根本的方法是健康的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要。睡觉前吃苹果，不能帮助我们减肥，应该规律的吃好三餐，少油、少盐、少糖饮食。"
2020/06/21收听(21612)
"睡前吃橘子对身体还是不太好，其原因如下：1、橘子当中富含丰富的碳水化合物，就是糖分，如果睡前吃橘子会引起血糖增高，进而会导致糖尿病发生的风险增加。2、容易导致肥胖，因为橘子当中富含有丰富的糖分，1克糖能够产生4千卡的热量，加之吃完橘子之后马上睡觉，没有相应的运动去抵消掉摄入进来的能量，因此会更容易让过多的能量在体内以脂肪形式蓄积，进而会引起肥胖、超重，对于增加心脑血管疾病的风险也非常不利。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/31收听(80032)
尿酸高每天吃1个苹果比较好。苹果属于水果类，属于低嘌呤饮食。如果尿酸高，说明嘌呤代谢紊乱，应该... 陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/05/15播放(29902)
尿酸高每天吃1个苹果比较好。苹果属于水果类，属于低嘌呤饮食。如果尿酸高，说明嘌呤代谢紊乱，应该...
陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/15播放(29902)
如果早饭只吃一个苹果，不吃其他东西，可能一个苹果不能够提供一上午所需要的能量。苹果含有一定的果... 张昊│河南省人民医院 2021/09/22播放(58714)
如果早饭只吃一个苹果，不吃其他东西，可能一个苹果不能够提供一上午所需要的能量。苹果含有一定的果...
张昊│河南省人民医院
2021/09/22播放(58714)
"苹果营养丰富，它含有大量的膳食纤维、果胶以及维生素，有利于润肠通便，对机体是一种非常有益的水果。通常吃水果的最佳时间是在两餐之间，晚上也是可以吃苹果的。但是一定要注意，在临睡前1-2个小时最好不要吃苹果，因为这个时候吃苹果可以增加胃肠的负担，对某些睡眠不好的人更会影响睡眠质量。另外，苹果含有较高的糖分，会增加额外的热量，对于一些要控制体重的人是不合适的。因此在晚上，尤其是临睡前就不要吃苹果。"
王蔚虹│北京大学第一医院
2020/04/28收听(65274)
"怀孕期间吃苹果对身体有利，对于胎儿也比较有利。孕妇在怀孕期间，适量的多吃苹果，能够增强身体的免疫力，能够起到抗病的作用。在怀孕的早期，由于机体内雌孕激素水平增高，会容易出现恶心、呕吐的现象，会容易导致食欲不振。苹果中含有丰富的维生素，可以通过吃苹果来补充维生素，也有能够缓解孕吐的作用。苹果还能够促进胃肠的蠕动，能够协调机体顺利排出废物，具有缓解便秘，润肠通便的功效。在怀孕期间出现便秘的时候，适量的吃苹果，有着很好的好处。但是苹果最好是在空腹或者是两餐之间吃，这样效果比较好。"
2019/06/19收听(44418)
"胆囊炎的患者是可以吃苹果的，苹果中含有大量的水分、纤维素、维生素以及苹果酸，对于降压、降胆固醇、通肠、补充维生素，都是非常有用的。胆囊炎的患者要多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃高脂肪的食物，所以苹果是很适合胆囊炎患者日常食用的。此外，胆囊炎的患者也要注意定期地复查以评估其严重程度，以决定是否需要进一步地治疗，平时一定要多喝水，家中常备一些消炎、利胆的药物，以备不时之需。另外，三餐要定时定量，每顿不要吃太饱，以预防胆囊炎急性发作。"
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/04/05收听(80082)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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