跖骨骨折如何康复锻炼

2020-12-17 16:47播放 :

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跖骨骨折一般以复位、石膏固定、休息为主,不建议患者多动,可以简单做大腿、小腿、足趾的屈伸活动。

一般跖骨骨折的治疗是骨折整复,石膏托固定4-6周。骨折愈合需要稳定的环境,以减少骨折移位。因此,石膏固定期间患足尽量不要负重,以免足部应力造成骨折移位。骨折早期应抬高患肢,促进静脉回流,减轻患足肿胀。注意石膏托的松紧度,石膏托不可过松、过紧,太松起不到固定作用,太紧会造成血液循环不畅,严重时导致受压组织坏死。因此,需每天注意石膏托的松紧情况,石膏托固定期间适当活动足趾,减少肌腱粘连。

跖骨骨折是足部常见骨折,原因有重物砸伤、肌肉牵拉和严重扭伤等。重物直接降落击伤足背,可造成任何部位的骨折或多发骨折。间接暴力多为足部扭曲,外力造成跖骨骨折。因此,足部受伤后一定要及时到医院检查,以免延误治疗。

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"在颈椎病比较严重的时候,有必要的时候,要考虑对引起颈椎病的原发病因去除,只有有效的去除了颈椎病的原发诱因,才能从根本上解决颈椎病的病痛。有很多的白领,长期伏案工作,每天工作十几个小时,工作的强度大,压力大,精神紧张,所以有的时候我劝患者,有必要的话进行一些工作岗位的调整,这样对于比较痛苦的颈椎病患者来讲也是一件好事。颈椎不适就是因为长期保持一个不良的颈部的姿势,所以,颈椎的保健要从科学用颈开始。在日常生活过程中,我们也可以做一些相应的颈椎康复的一些训练,首先可以做的比如游泳,游泳的康复训练主要是蛙式的游泳,它能够让我们的头颈部有一个配合,需要让颈椎能够露出水面,对于颈后肌肉的训练,这种后仰的动作,能够有效地改善颈椎的不适,是恢复颈椎健康的一种好办法。另外,还可以培养打羽毛球的习惯,这叫羽毛球的康复运动训练,因为羽毛球拍一上一下,前后左右来回接球,经常需要做颈部的后仰动作,这个运动过程中颈椎随着球左右摆动,能够很好的起到颈椎的舒筋活血的作用,同时对增加颈部周围肌群的运动强度、力量、协调性都有很好的作用。此外,男生可以学学篮球的投篮动作,因为站在篮框的正下方,从不同的角度,需要颈部的后仰动作看球去瞄准,这个姿势刚好跟平时的长期伏案工作是相对抗的一种方法,也能够对颈椎起到很好的缓解颈部疼痛的作用,在有条件的情况下,建议每天坚持一到两个小时。在家里边还可以做一些缓慢的爬行运动,比如两手着地做爬行状,两腿要伸直,膝盖不能跪地,形成屁股高,头部低,目的是在爬行的过程中,看路时头上扬,来进行颈部的上扬动作,每天爬行的时间10分钟到30分钟,这个在家里就可以完成。除了以上的这些方法,根据自身的情况,可以选择适合自己的一些颈部的康复保健的一些措施,从而达到自我的治疗。"

语音时长03:23''

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