顽固肥胖怎样快速减肥

2023-07-07 05:39播放 :

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肥胖是一种疾病,抛开病理性肥胖因素,如果是单纯性肥胖,要减少摄入,增加消耗,最常说的是管住嘴、迈开腿。管住嘴是要减少热卡摄入,进食含热卡低食物,比如多吃蔬菜,进食代餐,做针灸刺激穴位都可以达到饱腹感,都是减少摄入的好办法。迈开腿是增加运动量,增加消耗,通过消耗脂肪来达到减肥目的,最有效办法是慢跑或快走,很多病人关节因为长期负重,不能胜任较重的运动,可选择骑自行车或游泳,两个运动对关节损害较小。

部分人控制不了食欲,可以选择生酮减肥法,在短期之内仅吃蛋白质,比如鸡、鸭、鱼肉,配合蔬菜,避免进食碳水化合物,可以减肥,但生酮疗法不是长久之计,不能经常这样吃,如果长期没有碳水化合物支撑,会造成营养缺乏,等体重下降以后,假如再吃碳水化合物,体重会飞快反弹,这时加碳水化合物要从小量开始慢慢加上去,最后达到营养均衡。

对于减肥药物,利拉鲁肽是降糖药物,在国外早已在说明书上批准用于18岁以上的单纯性肥胖病人,可以抑制摄食中枢,注射后病人有饱腹感,不想进食;奥利司他是肠道脂肪酶抑制剂,吃奥利司他以后可以使进食油腻食物时,油直接从肛门排出,可以使摄入减少,达到减重目的,但所有减重不能依靠于药物,都是要管住嘴、迈开腿。

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